第33课-职业倦怠与应对

第33课职业倦怠与应对读一读章玲的故事。职业倦怠指人们在紧张的工作中受环境、情感等因素的影响而出现的一种身心不适、心力衰竭的亚健康状态。职业倦怠大致有生理和心理两个方面的表现。职业倦怠的表现生理表现：注意力分散、记忆力下降、反应迟钝、行动迟缓、精神恍惚等。心理表现：逐渐失去工作乐趣，缺乏热情，对工作任务产生厌倦等。主动应对职业倦怠第一，认识自我。第二，提高自身素质，增强应对职业倦怠的免疫力。第三，寻求积极应对方式。职业倦怠的常见症状对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。工作态度消极，对服务对象越发没耐心。对自己工作的价值评价下降，常常迟到、早退，甚至开始打算跳槽或转行。章玲为什么对工作充满了厌倦情绪？她该怎么办？你在实习的过程中有过职业倦怠现象吗？你采取了哪些方法应对？把你的方法讲给周围的同学，和大家一起分享。当我们刚刚开始实习或走向工作岗位的时候，我们对自己的职业充满了向往。然而，工作五年后我们会怎样看待自己的职业呢？是依然充满工作的激情，还是对工作充满了厌倦？在我们的职业生涯中，很多因素都可能引发职业倦怠，如工作量、报酬、人际交往、和同事或上司的价值观是否相同、评价和升迁是否公平等因素。如果你是一位职业心理咨询师，该怎样帮助别人走出职业倦怠的困境呢？在21世纪的职场，没有危机感就是最大的危机。无论将来从事何种职业，都会面临许多的变数。当更多的老虎来临时，你有没有准备好自己的跑鞋？结合角色扮演的情况，与同学分享自己的感觉。你的职业锚是什么？一、职业锚是指当一个人面临职业选择的时候，他无论如何都不会放弃的职业中至关重要的东西或价值观。二、探索职业锚探索我们的职业锚，需要问自己三个问题：第一，自己最擅长什么？最不擅长什么？第二，自己真正想从事的职业是什么？工作的时候，做什么最有充实感？第三，自己感觉最有价值的事物是什么？