如何掌控自己的时间和生活(完整版)

1让你避免成为这样的人列清单，忘记清单忙个不停，价值不高过于关心每一分钟感性/理性？自身需求/他人需求？冲动/习惯？人是如何做出决定的？做出决定，承担责任。无论是感性或是理性，都比犹豫不决更理想人是如何做出决定的？学习专业人士的时间规划：反复斟酌规划必须确定次序：无次序的清单是不完整的FirstThirdSecond要想掌控时间，首先要学会规划要想掌控时间，首先要学会规划ABC排序系统工作汇报陪家人看球赛打扫房间A工作汇报B陪家人C看球赛B打扫房间A-1工作汇报B-1打扫房间B-2陪家人C-1看球赛1.列出所有事项2.根据重要性进行分级3.对事项进行顺序分解你到底想从生活中得到什么？写出人生目标写出三年目标只活6个月做什么•设定书写的时间限制！不要惧怕那些看似遥远的目标你到底想从生活中得到什么？修改所列事项解决目标冲突进行事项排序•之前的第三个问题可以督促你努力做好当前的事情。•根据目标的重要性而不是根据目标耗费的时间进行决定。•模仿之前的ABC排序，按照重要性以及时间进行排序。不断地修改和更新你的目标和排序。从现在开始•根据你的A级目标列出活动•删除那些不重要的工作过一种更健康的生活24小时不抽烟一周进行三次锻炼晚上不吃甜点不加思索，不停地写每天跑步回家目标活动从现在开始•根据你的A级目标列出活动•删除那些不重要的工作筛选时必须列出原因，例如客观条件不允许等24小时不抽烟本周进行三次锻炼晚上不吃甜点每天跑步回家筛选&排序24小时不抽烟本周进行三次锻炼晚上不吃甜点每天跑步回家活动123日程安排的作用•少量时间的规划可以解放大量的时间早上规划：人会比较清醒，可以安排好要做的工作。晚上规划：处理遗留任务，利用睡眠潜意识思考问题。Tips:固定时段集中处理A级活动，并留出一定的空闲时间。早上晚上日程安排的作用•内在黄金时间：一个人精神最为集中的时候。适合做一些重要或创造性的工作。•外在黄金时间：•外部资源最为齐备的时候。适合做一些时效性的工作（如找领导签字）。•你有两类型的黄金时间如何挤时间？放松的重要:•工作安排得很好=更多的时间放松=工作中有更多乐趣•没什么事是绝对的浪费时间，即便是什么都不做。如何最大限度地利用排序只有坚持每天列清单才会有用A级别B级别C级别14如何最大限度地利用排序把什么样的任务放入清单？只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的工作。考虑该任务能否委托他人完成。删除非必要任务委托给他人如何最大限度地利用排序不要为无法完成所有任务而焦虑务必遵循优先级，然后不断优化任务分类。A级B级C级A级B级C级无法完成无法完成优化后优化前16给自己一些安静时间如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？如果心想“熬完这段时间就好了“，你会发现，事情是永远不会自动结束的。与其三心二意的陪她，不如抽出一段时间全心全意的陪她。干扰不断，无法工作中……排除干扰，高效工作中……17给自己一些安静时间为自己留点时间控制自己的行为，工作中预留好联络时间和思考时间。商品推销确认稿件接待客人收发邮件接听电话出席会议18学学瑞士奶酪师你的A-1任务选对了吗？再好的计划都需要执行。19学学瑞士奶酪师如何开始令人不快的A-1任务？不能因为C任务容易就首先执行C任务。把A-1任务分解，分别执行。哪怕是5分钟的事情。20如何在短期内完成任务尝试诱导任务利用诱导任务、排除干扰等促使自己开始工作。利用自我暗示，向他人承诺等使自己坚持完成任务。21尝试新的方式，保持对工作的热情如何完成任务，不断地“计划下一步”。不需要厌烦在工作中让任务充满有趣的变化。但是需要警惕信息过剩——事先计算好这些有趣的变化需要的时间和精力。给一成不变的任务找寻新刺激让工作变得有趣22尝试新的方式，保持对工作的热情有的时候慢些比快些好当你企图放弃A-1任务而去从事其他任务的时候。不妨慢下来，找出逃避的原因，面对并解决它们。慢下来，想清楚A-1任务C任务解决问题，避免逃避更重要更容易23不要让恐惧挡了你的路消灭恐惧，包容恐惧当恐惧较小的时候，可以尝试说服自己消灭它。当恐惧大些的时候，尝试包容恐惧的存在，与恐惧划清界限。消灭恐惧包容恐惧24不要让恐惧挡了你的路引导恐惧，放飞恐惧当恐惧再大一些的时候，尝试引导恐惧，对症下药解决恐惧的原因。当恐惧无法控制的时候，放飞恐惧，设想最坏情况。O2O2火废墟重建引导恐惧放飞恐惧25拖拉的真正代价拖拉的代价——问题有可能随着时间变得严重。压力的负面作用有的人会很享受在拖拉结束之后，在压力下短时间完成任务的快感。你要意识到，过大的压力也许会让你的任务质量下降。02:0002:0001:3001:0000:3000:1001:3001:0000:3000:1026学会强调自我激励强调自我实现&奖励自己列出A-1任务可能对自己的成长帮助，可以帮公司承担一些责任，实现自我价值的提升。在完成A-1任务后适当奖励自己，可以“诱骗”自己推进工作。27下次怎样做得更好利用好技巧，必须要有意志力要利用好上面的技巧，你必须：•在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划；•让自己始终在做某件事情，即便你最终未必能够成功；•克制自己的逃避欲望，尤其时在要处理一件A-1任务的时候；•始终对自己充满信心，即便有过无数次的失败；•每天都向着自己的人生目标前进一步；•克服恐惧心理，无论这种恐惧是真实的还是想象的；•克制自己的冲动，不要去做那些简单却并不重要的工作。28尽力而为，结果如何都视作成功尝试与成功很多人过多的将时间用于“避免失败”而不是“追求成功”。“追求成功”的幸福感高于“避免失败”。成功断尝试不