大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析

-1-大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析摘要：近年来,大学生的心理健康状况一直是社会各界关注的焦点。本文主要探讨当前影响大学生焦虑的一些因素并提出相应的对策，帮助大学生正确地从焦虑中走出，健康地学习和生活。并且可为高校开展心理健康教育提供科学依据。关键词：大学生焦虑形成原因应对方式随着城市化进程步伐不断加快，人际关系越来越复杂，竞争越来越激烈，个人在社会情境中所感受的压力越来越大，焦虑心理越来越增加，它不但影响个人的成败，同时也关系于个人的行为适应与心理健康，使我们不得不特别重视与研究这个问题。近年来，大学生的心理健康问题愈来愈引起社会的广泛关注与重视，在一定比例上的高校都有过大学生自杀事件。大学生心理健康与否，不仅影响着他们自身的健康成长与成才，而且关系着国家的前途与未来，关系着整个社会的发展。因此，研究大学生心理健康中存在的焦虑问题，探索大学生焦虑心理的原因，维护大学生的心理健康，有助于提高心理活动效率，提高心理健康水平，使他们全面、充实、和谐、主动地发展，成为一个重要的课题。一、大学生焦虑的形成原因-2-（一）适应困难。因生活和学习适应困难而产生焦虑，这是大学生中比较常见的情况。大学生远离家乡和亲朋好友，异地求学读书，失去了父母亲友的直接呵护和疼爱，原来的依赖心理一下子受到了强烈的冲击。另一方面，大学生还面临着一种对当地文化适应的问题，尤其是来自异地的学生。学习上的不适应也是促使焦虑产生的又一原因。学习内容上，老师课堂上讲的不多，课下自己要自学的内容很多，大学生无所适从；时间支配上，学校除了一天安排的几节课，其余时间有学生支配，而一直习惯与被老师安排的大学生，不会支配自己的时间；学习方法上，习惯于被动学习方式，从而导致心理焦虑，并伴随各种紧张症状，尤其会出现特定的考试焦虑现象。（二）大众传媒和社会舆论的负面影响。近年来出现的北大才子卖猪肉事件，广州数千名大学生争抢卖猪肉工作事件等，在社会上尤其是在农村普遍出现了关于大学生卖猪肉的各种负面舆论，造成很多人认为大学生毕业找不到工作如“读大学没用”等舆论。严重伤害了大学生的心灵，使他们产生自卑的心理，认为自己无用、无能、对不起父母。这种焦虑普遍存在大学生的心里。而舆论导向过多、过频的转向，甚至前后矛盾，则更使得大学生不知所措，增加其焦虑心理的发生。（三）人际关系失调。人际关系失调是大学生心理焦虑的一个重要原因。在心理学上，人际关系是指人与人相互交往中，-3-彼此相互影响而形成的一种距离。人际关系反映了交往双方寻求满足其社会需要的心理状态。人际交往是大学生生活的基本内容之一，大学一年级新生由于刚进入大学，初入新环境，远离亲人、家乡，不免有孤独、失落感。特别是独生子女，从未离开过父母。还有的大学生在与同学的交往过程中由于对周围的人或事敏感多疑，往往担心自己不能处理好与他们的关系，担心别人会嘲笑自己，担心与别人产生矛盾隔阂等心理状态。还有一些大学生自尊心太强和自私自利等不被周围同学认可接纳，时间一久就会和周围的人产生冷漠以致相互猜忌等等，造成人际交往场合被动、孤立境地。结果一遇到新的交往环境便感到紧张焦虑。（四）择业压力。当前，随着我国高校毕业生制度改革的深化，就业竞争压力增大，市场对于人才素质的要求提高，就业问题成为大学生们担心的首要问题。择业时，冷门专业的学生为能否找到工作而焦虑。热门专业的学生又为能留在城市还是回家乡而焦虑，再加上近几年高校不断扩招，难找到工作已成为大学生们面临的事实。现实与理想之间存在很大的分歧，强烈的期望带来的往往是更强烈的失望。面对这些很多人感到无所适从、不知所措，产生危机感、迷茫感，甚至是恐惧感。（五）大学生恋爱问题。由于大学生已进入恋爱年龄，他们对爱情有着美好的向往和热烈的追求，有着强烈的与异性交往的要求，因此恋爱中出现的许多心理问题也常困扰着大学生们并-4-影响他们的学习和生活。如在大学校园中，一些大学生因找不到恋爱对象而孤独，一些大学生一厢情愿而陷入单相思，还有一些大学生面临几个追求者难以取舍，甚至一些大学生因失恋而痛不欲生，荒废学业等。由于恋爱心理上的不成熟使他们很容易产生焦虑感。二、大学生焦虑的特点焦虑的特点是患者在缺乏充分的事实根据和客观因素的情况下，对其自身的健康或其他问题感到忧虑不安，紧张恐惧，顾虑重重，犹如大祸临头，惶惶不可终日，即使多方面劝解也不容易消除其焦虑。常常伴可能伴随出汗、憋气、心悸、出汗、颤抖、尿频、心跳加快等自主神经功能紊乱症状。严重的急性焦虑发作，称惊恐发作，患者常常有濒死感、失控感，伴有呼吸困难、心跳加快、尿频、尿急等自主神经功能紊乱的症状。惊恐发作一般持续几分钟到半小时左右，焦虑和惊恐发作多见于焦虑症、惊恐障碍。三、大学生焦虑的应对方式据报道大约有10%-40%的大学生心理存在着不同程度的不适，其中焦虑情绪发生率较高。尽管适度的焦虑在某种生活场景中具有一定的积极意义，但持续严重的焦虑却会导致机体免疫机能降低、内分泌调节紊乱，从而损害健康。被焦虑所困的大学-5-生轻者抑郁自闭、社会交际能力差，重者会自杀。焦虑不仅影响到了大学生的身心健康，还严重影响了社会的进步。（一）大力发展心理健康教育，加强心理咨询工作。心理健康教育的主要任务是通过对学生开展心理健康教育，使学生不断正确认识自我，培养健全的人格，增强承受挫折和适应环境的能力，提高心理健康素质，对少数有心理障碍的学生给予科学有效的心理辅导，使之尽快摆脱困惑恢复健康状态。在校园内开展必修课和选修课并在此基础上有计划、有目的地开展大学生心理健康教育讲座，同时以大学生心理协会等相关社团为平台开展多种形式的心理健康宣传与教育实践活动。可以定期开展以心理健康教育为主题的讲座，制定心理健康教育宣传手册，创办有关心理健康教育的杂志及校内期刊，充分利用多种媒体宣传心理健康活动。高校应在学生心理咨询中心的基础上，不断完善和落实心理咨询工作，应对学校心理咨询投入一定的经费和场所支持，健全心理咨询队伍，从多渠道开展心理咨询工作。（二）开展职业生涯规划指导和就业指导教育。做好大学生职业生涯规划工作，可以开设一些职业生涯规划的讲座，利用校园多媒体平台向大学生宣传职业生涯规划的知识，同时作为大学生自己也要调整择业的价值取向，要对当前形势有个清醒的认识，勇于拼搏、自强不息，勇敢参与竞争接受挑战，并在实践中磨砺自己，要克服畏难心态，敢于创业，超越自卑的心态。从实-6-际出发，在充分了解自己的基础之上制定切实可行的符合自己实情的职业生涯规划。（三）进行有效的人际关系教育。建立良好的人际关系是消除焦虑的重要手段。在当前大学校园内很多大学生焦虑的原因还包括人际关系处理不当造成的，因此要对他们进行有效的人际关系教育。作为大学生自己首先要主动而热情的待人，一个面带微笑的人很容易被他人接纳，要热情待人还要从心里对他人感兴趣真心喜欢他人，要真诚地关心他人帮助他人，能设身处地地替别人着想，能在别人需要帮助之时及时主动地伸出援助之手。其次要把每个人都看成重要的人，在交往中不要习惯于通过挑别人的毛病和漏洞来显示自己的聪明，同学之间常有争论，所以要正确处理好争论，要学会发现和赞赏别人的优点。最后，要掌握一定的人际交往艺术，在交往中重视建立良好的第一印象，学会表达、善于聆听，培养良好的交往品质。（四）培养大学生承受和应对挫折的能力。根据大学生的需要对他们进行不同程度的挫折教育。首先，在认识和对待挫折时大学生应对挫折进行正确的归因。面对挫折时大学生应该认识到挫折的产生有时是内因，有时是外因，但更多时候是内外因两种因素的相互影响。因此在遇到挫折时要避免归因的片面性。其次，大学生要正确认识挫折，挫折是无处不在无时不有的，但挫折并不总是坏的，挫折可以增强我们的意志力。最后，也要合理-7-定位，适当调节个人的抱负水平，大学生都有对未来工作和感情生活的向往，但有些想法往往不切合实际，目标定得过高但又不具备实现目标的实力和条件，一次达不到目标时就会产生挫折感进而产生焦虑。总之，减轻大学生的心理焦虑是一项复杂的工作，需要全社会和高校教育工作者的协同努力，而大学生加强自身心理健康教育提高心理自我调节能力是其中的关键。参考文献[1]李林英,陈会昌.大学生自我表露与人格特征孤独心理健康的关系[J].中国心理卫生杂志.[2]蒋益琴，丁雪梅.毕业班大学生焦虑状况及相关因素分析.杭州师范学院报.[3]范瑞泉,陈维清.大学生社会支持和应对方式与抑郁和焦虑情绪的关系.中国学校卫生.[4]申小莹,刘晓瑞,董雪.西安某高校大学生焦虑状况的调查研究.中国健康心理学杂志.[5]樊富珉,李伟.大学生心理压力及应对方式.青年研究.[6]林榕发.大学生焦虑心理及其对策.南平师专学报.