小学班会《应对雾霾_保护健康》

应对雾霾保护健康中州大道小学三3班•雾霾是雾和霾的组合词。因为空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。•雾霾天气，造成城市里大面积低能见度的情况。在早上或夜间相对湿度较大的时候，形成的是雾；在白天气温上升、湿度下降的时候，逐渐转化成霾。这种现象既有气象原因，也有污染排放原因。2013年1月9日以来，全国中东部地区陷入严重的雾霾和污染天中，中央气象台将大雾蓝色预警升级至黄色预警，13日10时北京甚至发布了北京气象史上首个霾橙色预警，一月中旬，北京的空气污染指数接近了1000。从东北到西北，从华北到中部导致黄淮、江南地区，都出现了大范围的重度和严重污染。雾霾的分布区域环保部公布某日空气污染十大城市城市空气污染指数空气质量状况石家庄437重污染邯郸310重污染郑州308重污染保定263中度重污染平顶山249中度污染开封209中度污染西安183轻度污染三门峡180轻度污染荆州179轻度污染哈尔滨174轻度污染雾霾天气的危害恶心，头晕，引发咳嗽，鼻炎一系列疾病的产生。雾霾天空气中的有毒颗粒物，也是造成心血管疾病的重要原因。呼吸道感染肺癌（华东最小肺癌患者年仅8岁雾霾天导致肺癌）影响生殖或致胎儿畸形如何自我保护雾霾天气少开窗雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。单雾霾天气应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。饮食：宜清淡多吃蔬菜雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果起居：勤喝水莫熬夜适当补充维生素D和钙莲子豆腐葡萄银耳雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。•补充维生素•多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染•清肺食品•木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用•银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果•吃菌类抗过敏•同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果•水果•多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等如何应对雾霾天气八大方法:•一、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。•二、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。•三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。•四、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和罗汉果茶。这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。•五、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。•六、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。•七、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。•八、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。