产后减肥对比图产后狂瘦60斤成功变辣妈

产后减肥对比图产后狂瘦产后减肥对比图产后狂瘦60斤成功变辣妈斤成功变辣妈身边很多人向我咨询过产后瘦身日记，我的回答总是很懒：跳绳+腹肌撕裂者+塑身衣，或者有更懒的：毅力。因为我认为减肥，最重要不是看方法，而是学精神。2013年4月8日，我产前最后一次称体重：162斤，（168cm）。当时我已经绝望了，整个孕期我从112斤长到162斤。虽然身边的人都会很nice的说，一定是长到小孩身上去啦，但实际上，你懂的……很久不见的人还是会被吓一跳，完全不经大脑的说出：天呐！你怎么胖成这样！总而言之，我挺绝望的，而且也不知道生完孩子后我会不会变成俄罗斯大妈。有种莫名的恐惧感。4月10号，顺产生完孩子（6斤2两），去掉羊水的重量和一点水肿，迫不及待的去称了体重：146斤。之前撑到要炸出来的饱满肚皮，瞬间坍塌下来，变成一块面皮。体重还是历史最高值。仍然在坚持。出院回到家，开始漫长的月子。月子就是躺在床上，不能动。没有什么人为能减轻重量的方法，人本身就在恢复伤口，恢复新陈代谢，所以会出很多汗，不断排水肿。但是没有哪个妈妈不想很快瘦下来的，所以我还是很注意饮食。我每天都很规律：早上吃红枣酒酿蛋，中午和晚上吃小米粥，下午补点水果。没有吃过一粒米饭，都是以粥和汤水补，丝毫没有觉得枯燥。我产后第三天就绑上了产妇专用束腹带和收盆骨带，所有的都是大号，最后一格。整天都绑，睡觉也不脱下来。（因为太恐惧自己的盆骨完全散掉肉紧不回来！）另外我坚持每天早上都上秤，量腰围、臂围、臀围、腿围。这是最基本的，不能讳疾忌医一样不去做。第一个月下来，体重变成了136斤，比产后146少了10斤。孩子满月那天，称了体重，挺开心的，受到了鼓舞。（好像什么都没做就会瘦的感觉，但其实还是什么衣服都穿不上。）虽然整个人很胖，但看脚的对比就知道消肿了……第二个月，也在坐月子，上海话叫“双满月”。家里人不准我出门，我也没法锻炼，还是依旧靠束腹带和小米粥这个节奏。衣服肯定是连XL都穿不上的，只能穿怀孕时的衣服。6月10号，127斤。女儿做双满月，淘宝上买了件XL的裙子，终于塞进去了。这当中除了饮食不变之外，我一直在调整束腹带和收盆骨带的尺寸，从大号的最后一格绑到第一格，然后换中号。两种绑带都被我绑烂了，我开始换正常人用的大码塑身内衣，一般内衣店都有卖。我开始每天早晚涂纤体霜。虽然不知道有没有用，但是尝试下总是好的。因为产前用了孕妇套装（防妊娠纹、按摩油、乳房紧致乳），坚持涂了几个月，确实没有长妊娠纹，觉得挺靠谱的。7月7日，终于能穿上夏天的裤子了，28码。7月10日，122斤，比产后146斤少了24斤。大概从第三个月时，我决心开始运动。简单准备了这几件东西，加起来肯定不超过50块，办健身卡没有时间也太浪费钱。矿泉水瓶正好是家里喝完空下来的，装满水就可以当哑铃了。每天晚上等娃娃睡觉后，我就穿上运动塑身衣（一定要绑住松垮腹部和肿胀乳房的那种），到小区楼下，做三件事：1、转1000下呼啦圈，当做热身。用软的呼啦圈，不会伤到腰。因为我的主要目的是减腰围。2、跳绳，用有计数器的那种。一开始，能跳多少就跳多少，100个，200个，都没关系，就是告诉自己：“我开始了！”一旦你决定每晚都要跳绳，到后面，你总想坚持多跳一点。于是变成400个，500个，600个。数量渐渐增多。如果累了就停下来，不必勉强。运动最痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程。一旦克服了这个障碍，下定了决心，就会上轨道。坚持了一两个星期后，我基本就保持每晚跳1000个的节奏了。分五六组，七八组都没关系。跳下来就很爽。3、跳完绳，必须做拉伸。跳绳休息的过程中，也要做拉伸。就是在栏杆上压腿、拉胳膊之类。4、回家，洗澡。然后全身涂纤体霜，顺便按摩，拉筋。纤柔塑身霜or纤体紧致乳都可以，我抓到哪个涂哪个。5、洗完澡，我会很轻松的站着看电视，边看边举矿泉水瓶哑铃。6、还有最重要的部分是，腹肌撕裂者！这套动作会让你在20分钟内就有N次求死感，我刚练的时候，每晚惨叫。但是效果真的很好！好到每天腰围都能少1公分！我原来设想的“实在不行就去死贵死贵的产后纤体中心”相比，除了纤体霜要花几百块投入，其他的花费真的是九牛一毛。整个瘦身期间，我就用完一罐纤体霜和一罐紧致乳。7月31日。轻松穿进27码热裤。8月2日，117斤。对比产前，少掉整45斤；产后，少29斤。8月11日，发现自己能po腹肌照了。真的是大快人心的鼓舞啊！8月13日。连续三晚练习腹肌撕裂者，前天腰围76cm，今天直接落到72cm。8月16日，114斤。减重48斤，历史性的穿上了25码热裤和S号T恤~8月18日。我生日这天，和女儿合照了下，可以看出脸已经瘦了很多了，还有锁骨。但是因为哺乳，上身还是很肿的。8月30日，112！！和产前相比，减重整50斤！这就是我怀孕前的体重！从体重数字上我已经很受鼓舞了，因为是我20岁以后最轻的体重。But最重要的是，我已经比怀孕前112斤时还要瘦了，因为腰围和腿围都比以前小很多。9月1日，逛街试衣，我穿进了XS上衣和2号裤子（最后到现在我穿的是00号裤子）9月6日，110斤。已经低于历史最低体重了！9月13日，106斤。又破纪录了！基本上到这里，整整5个月，我从一个孤独的胖子，变成了一个励志的瘦子。家里买了很多小码新衣服了，爽爆。9月26日，去了法国，玩了十几天。也可能因为想旅游一定要拍出好看照片的原因，这之前拼命在锻炼。法国回来后，过了20天就回到单位正式上班了。这期间，我还会坚持跳绳和上述一切活动。只是加上了工作这件事后，消耗更加大。所以到了11月，我体重最低达到了102斤！和产前162斤相比，少了整60斤，和产后146斤相比，少了44斤！我的腰围从80+cm减到68cm，臀围到86cm，据很多人猜测，都以为90多斤。实际上，呵呵~后来从2013年秋天到最近，基本都保持在105斤的样子，我觉得也够了。走在上海街头，被P1摄影师抓住街拍了三次，作为一个刚生完孩子几个月的妈妈，真的傲娇啊！！对比第一张图看下，气质是否完全不同，我自己都震惊了。基本TIPS：每天少吃点+跳绳1000下+呼啦圈1000下+举矿泉水瓶拉伸20分钟+腹肌撕裂者+纤体霜or紧致乳按摩关于吃饭，三餐照吃但要少吃，注意比例。比如能吃粗粮和粥就代替米饭，绝对不要通过不吃饭来控制体重。一般我早上面包牛奶，中午饭菜汤，晚上，换成绿豆薏米汤，正常吃菜，效果就很好。加上晚上运动后，一天能少0.3-0.5公斤，即最多一天能少一斤。其实我的运动量不大，但贵在坚持。如果我所做的运动都没有你喜欢的，那就选择自己喜欢的有氧运动并坚持下去吧。能找到适合自己且感兴趣的减肥方式，才能更好的坚持下去。关于纤体产品，我只是选择了这一种，也确实达到了效果，如有其他适用个人的，自行选择就好。本文作者：伊秀女性网