台峪学校第九套广播体操学习推广计划

台峪学校第九套广播体操学习推广计划第九套广播体操是在充分吸取前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我校师生健身事业向前发展，为广大师生提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，我校以第九套广播体操推广为契机。特制定以下计划。一、动员阶段（2017年9月11日-2017年9月17日）学校下发推广普及第九套广播体操的通知，动员和引导全体师生广泛开展第九套广播体操锻炼活动。学校召开全体师生大会，下发学习广播体操通知，由我校体育组负责，体育组教师充分备课，发挥教师榜样作用，利用体育课、课间操、课外活动等时间传授第九套广播体操，以点带面，着重培养部分学习能力强的学生，培养第九套广播体操推广标兵，在学生中起到传、帮、带的作用，逐步推广第九套广播体操。二、学习、验收及整改阶段（2017年9月18日-2017年10月20日）扎实做好第九套广播体操的培训工作和积极安排第九套广播体操大比武活动。为了提高整个第九套广播体操的学习氛围，大力开展第九套广播体操展示交流和比赛活动，掀起学、做第九套广播体操的热潮。学校在师生推广第九套广播体操的同时，应积极予以支持，学习一定时间后，学校应定期对学习结果进行检验。在第九套广播体操得以推广后，学校以班为单位，在全校内举行比赛，对成绩优秀班级进行奖励，对推广效果不好的班级要求其班级负责人进行技术指导。三、巩固提高阶段（2017年10月21日-今后）为进一步巩固提高学习和推广第九套广播体操的成果，继续开展第九套广播体操的宣传工作，提高广大师生对参与第九套广播体操活动的认识和热情，自觉参加第九套广播体操锻炼。确定每日课间操为第九套广播体操的推广时间，并对此工作常抓不懈，使广大师生形成习惯从而不断提高广大师生的身体素质。台峪学校2017-9-9附：第九套广播体操动作要求：预备节原地踏步第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4）第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×4）深呼吸预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反