活在当下 回归心灵(苏州思麦特读书会)

活在当下回归心灵——思麦特读书会自我介绍章燕国家二级心理咨询师企业员工心理管理EAP专家呼叫中心行业协会资深训练师平江中学家长讲师团讲师主要课程职场系列：职业生涯规划、职场商务礼仪、情绪管理、沟通技巧系列、心理学与销售应用、工作压力调适、工作与家庭生活平衡婚姻家庭：夫妻关系改善、婚姻冲突应对、亲子关系、有效能父母训练活在当下回归心灵人生的意义人类活着的意义、人生的目的到底是什么？稻盛和夫：人类活着的意义和人生价值就是提高身心修养，磨炼灵魂。分享主题•活在当下•境由心转、相由心生•当下的力量此时、此刻，我在哪里？活在当下，活在此时此刻。生命的首要焦点就是要体验这一刻，感受这一刻。*临在活在当下《传灯录》中讲道：会元和尚师徒二人赶路，到一条河边看见一女子待渡，无船无桥，老和尚二话没说就背女子渡过河去。回到寺庙小和尚忍不住问老和尚：“出家人禁近女色，师傅为何要背那女子？”老和尚正色道：“我早就放下了那女子，你怎么还背着？”活在当下两个人昨天吵架了；今天，他们仍然怒气相对。请思考：他们是活在今天，而是活在昨天？活在当下的误读及时行乐？我的青春我做主？活在当下活在当下意味着无忧无悔。无忧——对未来会发生什么不作无谓的想象与担心，所以无忧；无悔——对过去已发生的事不作无谓的思维与计较得失，所以无悔。如何培养临在观察思维、想法——观察情绪、反应——临在闭上眼睛，等待下一個念头的出现；做个念头的观察着，如此，某个程度的思想、情感、恐惧、欲望还在，却不再掌控你。*情绪是身体对思想的反应；观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体。ABC理论是美国心理学家埃利斯创建的。A诱发性事件B信念C结果情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。想法世界说法练习：每天不要把注意力都交給外在世界、心智世界，保留一部份給內在身体。开悟的亲密关系＊在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的和非防御性的方式倾听你伴侣说话。臣服臣服是一种对事实的内心的接受。臣服不是改变现实，至少不是直接地改变。臣服改变的是你。当你被改变了，你的整个世界就改变了。臣服从承认有抗拒开始、观察心智如何贴标签、感觉能量，转化成意识；不抗拒并不是指不采取任何行动。它的意思是你做的所有事情都不是由反应引起的。臣服≠不抗拒臣服的智慧因势利导，以柔克刚，无为而治新浪微博@思麦特设计与读书会@陈盈策划@EAP培训师章燕