中医养生-重视脾胃

作者：八音魔琴中医养生——重视脾胃许邃脾胃受伤的危害要认识脾胃脾胃受伤的原因脾胃功能正常的表现如何保护脾胃纲要陆脾胃功能失调与现代疾病柒你们关心的话题壹-4-中医脾胃有什么特点？脾：后天之本，气血生化之源主运化脾胃升降协调，共同完成消化吸收。胃：水谷之海主受纳、腐熟水谷主通降，以降为和胃喜润恶燥主升清，以升为健脾喜燥恶寒湿脾胃功能正常的表现贰•1.能吃、能睡、“能跑”。•《黄帝内经》：“胃不和则卧不安”•脾主四肢。•2.大便正常。•3.精力充沛。脾胃安，身体康。脾胃受伤的危害叁•1.消化不良，营养吸收障碍，气血不足•临床表现：•食欲不振、腹胀、腹痛、嗳气、返酸、便溏或便秘、口苦、口干、头昏、乏力等。•2.生“湿”、生“痰”、生“滞”、生“瘀”•脾虚生湿——口水多，舌苔厚腻•湿聚为痰——痰涎多•“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”•脾虚气滞——腹胀、嗳气、食欲不振•气滞则血瘀——动脉硬化、冠心病、脑梗塞•3.影响其它脏腑，百病易生心脏心脏肾脏肾脏胃降脾升心火不降则热：心烦、口干、失眠肾水不升则寒：双脚冷，小便清长，腹泻心脏心脏肾脏肾脏胃降脾升心火不降则热：心烦、口干、失眠肾水不升则寒：双脚冷，小便清长，腹泻火水升降之枢脾胃火水升降之枢脾胃脾胃受伤的原因肆•1.饮食不节•肥甘厚腻、饮酒、宵夜•暴饮暴食•脾胃过劳•胃喜润恶燥——忌辛辣、刺激之品•2.多食生冷•生冷瓜果、贪凉饮冷•脾阳受伤•脾喜燥恶寒湿•3.多思抑郁•脑力劳动多，运动少•《黄帝内经》：思则气结。•精神抑郁肝气郁结肝气犯胃•4.滥用药物•抗生素、自配中药，误服寒凉滋阴药等•抗生素——影响肠道菌群（肠道微生态）•自配中药——不对症，损伤脾胃•5.自然衰老•《素问·阴阳应象大论》：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”•肾为先天之本，五脏之根，肾衰全身脏腑功能皆衰。如何保护脾胃功能？伍•1.饮食有节•“早吃好，中吃饱，晚吃少”•饮食卫生•易消化食物•2.保护脾阳•少食生冷瓜果，不能贪凉饮冷•3.劳逸结合•4.乐观开朗•5.谨慎用药•中药的运用，需要严格在中医理论及中医师指导下进行•“人参杀人无过，大黄救人无功。”•药物滥用举例：•三七粉•药酒•自己熬制阿胶膏•6.脾胃病的中医药治疗•优势：•脾胃同调•标本兼治•因人施治脾胃功能失调与现代疾病陆•1.糖尿病•2.痛风•3.高脂血症•4.失眠症•5.肥胖•4.肿瘤•……你们关心的话题柒01020304关心的话题05你的体内有湿气吗？•治病邪气：风、寒、暑、湿、燥、火•最怕的邪气：湿邪湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。总是如癞皮狗一样粘缠其身。如何判断体内是否有湿气呢？•1、睡不醒：每天睡再多还是觉得很困，头昏，打不起精神，觉得头上有种东西裹着，小腿发酸、发沉。这种感觉好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。•2、大便粘滞不爽：大便粘在马桶上，一箱水还冲不净；用手纸用三五张纸反复擦也擦不净。体内有湿：大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。•3、看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而净，干湿适中，不滑不燥。•舌苔白厚，湿润而滑——寒湿•舌苔粗糙而很厚、发黄发腻——湿热•4、口中异味：口中腻或口中甜，晨起口内气味重。•5、刷牙时恶心：很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是有一点。•6、体态虚胖：饮食和作息和原来一样，但体重却明显增加。还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚子发沉的问题。•7、看皮肤：若水湿泛溢肌肤，则会出现湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病。•早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，说明体内湿气重。你体内的湿气哪里来的？•1、体质因素•2、饮食油腻；大量饮酒猪肉性味咸饮食有关：寒助痰，肉吃多了导致痰湿酷暑时节，贪图冷气，喝冷饮，吃凉菜•3、“舒适”的生活环境：现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中。•夏天该出汗——因为空调——汗液挥发不出来——淤积体内•冬天烧暖气——穿件单衣冒汗——阳气外越，藏不住精气——抵御病邪的能力越来越差——体内湿邪堆积——阳气虚衰•4、生活习惯：缺乏运动；多吃；熬夜；压力大等——肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。如何除湿邪？•1、出汗：汗出不来，湿气也就很难散出去。越是湿热的环境，越应该主动去出出汗。•2、避开环境中的湿气•3、“吃”掉湿气：最好的方式就是适量、均衡饮食。饮食应清淡适量。•酒、牛奶、甜食、油炸品等肥甘厚味油腻食物不易消化，容易造成湿邪加重。•生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。•肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。•评定标准：体重指数BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方轻体重BMI健康体重BMI超重BMI肥胖BMIBMI18.518.5≤BMI2424≤BMI2828≤BMI通过针灸进行减肥的方法，我们就叫做针灸减肥法。针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，不太想吃东西了。中医认为，人体内的水湿运化过程是肺、脾、肾三脏共同参与完成的，刮拭背部膀胱经的有关俞穴及膻中、中脘、关元、丰隆穴可健脾益肾，宣肺化痰，益气活血，促进新陈代谢，调整内分泌功能，消除体内多余的水湿和脂肪，达到减肥效果。拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果；而且能够根据肥胖的位置选择穴位，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的”想减哪里就减哪里”的效果。经络减肥，又叫点穴按摩法，是以推拿减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。绿色减肥——穴位埋线减肥•埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。它是用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内15天至3个月自然被溶解吸收)，来达到减肥的目的。•1、绿色•穴位埋线可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大优点。•2、安全•埋线减肥是一种微创疗法，创口微小，发生感染、出血、疼痛的概率极小。•3、便捷高效•传统针灸与服药减肥需要每天都做针灸或服用药物，这样患者由于工作、生活诸多的原因一般难以坚持疗程，而埋线减肥，埋一次线，穴位刺激时间长达15天左右，节省了患者的时间，提高了疗程效果。优势什么是颈椎病颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。动态平衡牵拉失衡状态看电视(躺在床上、沙发上)颈部肌肉疲劳僵硬，肌肉应答能力减弱关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生严重的甚至还会出现关节脱位长时间的躺卧位姿势，造成胸背部关节紊乱，而导致不同程度地胸痛、背痛等表现长期操作电脑(不正确姿势)•头颅前倾过度，重心前移•手臂没有支撑点•时间过久•视力因素——屏幕字体设置过小电脑前的正确坐姿正确的睡姿合适的枕头应该具备以下几点要素：•枕头高度在10cm左右，或与自己立拳高度一致；•枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度；•枕头中部应该是凹陷的，除了维持颈椎弧度外，•还可以限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕；预防颈椎病自我按摩操1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。预防颈椎病自我按摩操2.对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。预防颈椎病自我按摩操3.按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。预防颈椎病自我按摩操4.拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。预防颈椎病自我按摩操5.按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。预防颈椎病自我按摩操6.按摩大椎:用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。预防颈椎病自我按摩操7.对按内、外关:用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。预防颈椎病自我按摩操8.掐揉合谷:将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。预防颈椎病自我按摩操9.梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。•左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次•前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次•摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次•头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次•双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。预防颈椎病自我按摩操足三里•足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。•主治：•1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。•2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。•3.失眠，癫狂，头晕。•4.虚劳赢瘦，水肿。•5.膝痛，下肢痿痹，脚气。三阴交•三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，出自于《针灸甲乙经》。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。主治：1.肠鸣，腹胀，腹泻等脾胃虚弱诸证；2.月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产等妇产科病证；3.遗精，阳痿，遗尿等生殖泌尿系统疾患；4.心悸，失眠，高血压；5.下肢痿痹；6.阴虚诸证。◎八音魔琴中国风系列作品之“虚竹”这里输入您的副标题作者：八音魔琴厚德精业仁爱尚新祝您健康