艾宾浩斯-背诵循环表格

　　艾宾浩斯遗忘曲线德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。这个就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线，从中可以看出我们如潮水般汹涌的遗忘，从中观察时间间隔20分钟、1小时、8-9小时、一天、两天、31天我们不复习的话会记得所学的百分之多少，对此先给一个复习的方法：复习点的确定：　　人的记忆分短期记忆和长期记忆两种　　◆第一个记忆周期是5分钟　　◆第二个记忆周期是30分钟　　◆第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴　　下面是几个比较重要的长期记忆周期　　◆第四个记忆周期是1天　　◆第五个记忆周期是2天　　◆第六个记忆周期是4天　　◆第七个记忆周期是7天　　◆第八个记忆周期是15天新课：早上背诵新课，30分钟后复习一下，晚上回去后复习一次。复习旧课：周期为1，2，4，7，15天的周期新课：早上背诵新课，30分钟后复习一下，晚上回去后复习一次。复习旧课：周期为1，2，4，7，15天的周期12345123412311516171819141516171813141516171112131415891011121234529303132332829303132272829303125262728292223242526151617181906月19日06月20日本表格依据遗忘曲线结合循环背诵表格设计而成。设计为14天为一个周期，恰好符合了每周的计划。表中黄色部分是根据个人需求改动的地方。可以作为每天学习的新课内容。其余的白色表格为自动生成的内容，不需要填写。是按照遗忘曲线设计的每天复习的内容。如果需要续接，只用将最后以行表格进行复制粘贴即可。根据上班族，可以作如下安排：根据短期记忆的规律，每天起床后学习新课，早饭后或来到公司后（30分钟后），立刻复习刚学的新课。下班回家后（12小时后），再次复习早上的新课。其余以往需要复习的旧课（也就是白色表格中的内容），利用一天中的其他闲散时间复习。第29天（第五周）第30天第31天第32天第33天07月17日07月18日07月19日07月20日07月21日07月03日07月04日07月05日07月06日07月07日第15天（第三周）第16天第17天第18天第19天06月21日06月22日06月23日第1天(第一周)第2天第3天第4天第5天67891056789456782345612320212223241920212223181920212216171819201314151617678910343536373833343536373233343536303132333427282930312021222324第34天第35天第36天（第六周）第37天第38天本表格依据遗忘曲线结合循环背诵表格设计而成。设计为14天为一个周期，恰好符合了每周的计划。表中黄色部分是根据个人需求改动的地方。可以作为每天学习的新课内容。其余的白色表格为自动生成的内容，不需要填写。是按照遗忘曲线设计的每天复习的内容。如果需要续接，只用将最后以行表格进行复制粘贴即可。根据上班族，可以作如下安排：根据短期记忆的规律，每天起床后学习新课，早饭后或来到公司后（30分钟后），立刻复习刚学的新课。下班回家后（12小时后），再次复习早上的新课。其余以往需要复习的旧课（也就是白色表格中的内容），利用一天中的其他闲散时间复习。第33天07月22日07月23日07月24日07月25日07月26日07月12日07月08日07月09日07月10日07月11日第24天第23天第19天第20天06月24日第21天第22天（第四周）第7天第8天（第二周）06月26日06月27日06月28日第9天06月25日第10天第5天第6天11121314101112139101112789104567252627282425262723242526212223241819202111121314394041423839404137383940353637383233343525262728第39天第40天第41天第42天07月16日07月27日07月28日07月29日07月30日07月13日07月15日第28天第25天07月14日第26天第27天第13天第14天07月01日07月02日第11天第12天06月29日06月30日