体育锻炼与儿童少年生长发育

第一节体育锻炼与儿童少年的生长发育一、体育锻炼对生长发育的影响体育锻炼是影响生长发育的重要后天因素之一，体育锻炼可以全面增强机体各器官、系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力，促进生长发育。青春发育前期，以身体形态发育的突增表现为主。青春发育中、后期，生理上的一系列变化带来心理上的变化。青春发育后期，青少年的身体发育到达成熟阶段。123二、体育锻炼对儿童少年体质的影响运动系统心血管系统呼吸系统神经系统体质：在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、心理因素的综合的相对稳定的特征。骨骼关节肌肉运动系统在神经系统的控制和调节下进行肌肉收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作加速血液循环和新陈代谢，促进造骨过程加快。使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。增强肌肉的耐力增强关节的稳固性，提高关节的灵活性体育与长高第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬山、滑冰、滑雪等第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。心血管系统包括心脏、血管和血液。心脏是血液流动的原动力。血管是供血液流通的渠道。血液是具有担负运输养料和氧气，排除代谢产物和二氧化碳的工具。SECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINSECMINTIMEUP!项目一般人经常参加体育锻炼者心脏重量300g400~450g心脏容量765~785ml1005~1027ml心机横切面11~12cm13~15cm表现为：心肌增厚，心脏重量容量直径都有所提高项目一般人运动员脉搏/分钟70~80次40~50次每博输出量50~70毫升运动时最多达100毫升80~100毫升运动时可达150~200毫升基础心率：清晨起床前静卧时的心率最大心率（HrMax）=220-年龄运动时心率=安静时心率+（最大心率–安静时心率）X60%长期运动训练对心血管系统的良性影响•窦性心动徐缓•运动性心脏增大•心血管机能改善心脏平均每分钟跳动60～80次，每跳动一次排出血液50～70毫升心脏每分钟约排出4.5～5升血液，一昼夜约排出7吨，一年排出2600吨血液•广东一大学生跑马拉松时脏器衰竭去世•洛阳一高中生出操后猝死•上海大三男生跑完1000米测试离世•长跑猝死与心脏负荷大有关，平时缺乏锻炼，剧烈运动后心脏负荷加重，极易出现意外。•呼吸系统包括呼吸道（鼻腔，咽，喉，气管，支气管）和肺体育锻炼对呼吸系统的影响呼吸肌发达、胸围扩大呼吸差增大呼吸深度增大肺通气量及肺活量增大安静时呼吸频率相应减慢（呼吸差=深呼气胸围-深吸气胸围）（保证肺有足够的通气量）（一般人安静时每分钟大约呼吸12-18次，经常锻炼的人每分钟8-12次。）（一般中学生男生2500-4000毫升，女生2000-3000毫升，经常锻炼的学生比一般学生大1000毫升左右）体育锻炼对神经系统的影响•向神经系统提供感觉、运动和反射性传入，从而保持神经系统的紧张度和兴奋性•条件反射的建立——多次重复的训练提高神经活动的兴奋性、灵活性和反应性。•调节人的精神和情绪，锻炼人的意志，增强自信心•对大脑功能重组和代偿起到重要的作用。体育锻炼对提高人体兔疫能力的影响降低呼吸道发病率增加人体免疫球蛋白体育锻炼对心理素质的影响提高认知，促进智力与能力的发展改善情绪，缓解心理压力完善人格，培养与形成健康的个性每天跑步的老鼠更聪明受控组自由组每天平均跑15英里记忆力记忆力2锻炼的抗抑郁作用能持续多久？•地点：美国北卡罗来纳州•实验对象：156名50岁以上患有严重精神抑郁的男子实验分组具体实施效果（复发率）药物治疗组仅靠药物治疗运动治疗组每周运动3次，每次半个小时运动药物结合组二者兼顾38%8%31%跑步者高潮这些在跑步过程中出现愉快轻松的感觉通常会突如其来地出现，这对有规律的锻炼者来说是一种很普遍的体验，我们将它称作“跑步者高潮”。有时类似的兴奋感觉在除跑步以外的体育锻炼项目中也会出现。当出现这种感受时，跑步者会体验到一种良好的身心状态，感觉到自身与情境融为一体，身体轻松，忘却自我，充满活力，超越时空障碍。特殊情绪体验谢谢！