情绪ABC-简介

《情绪ABC》课程简介李玲朱秀巧设计依据：高中生情绪的特点具有明显的兴奋性、紧张性、冲动性和不稳定性，高中生存在的很多心理问题都和情绪有关，因此，情绪调节是高中心理课不可或缺的重要内容。首先，从模式上看，高中生的情绪模式可分为积极的情绪和消极的情绪。一般说来，高中生消极情绪出现的频率及强度高于积极的情绪，高中生处于典型的烦恼困惑期，而且情绪反应以感情反应为主，理性反应较少。其次，从控制水平看，高中生的情绪是从冲动为主向自制为主发展，尽管自控能力提高了，但由于生理方面、学业方面以及心理的发展还未成熟等原因，情绪表现的两极性明显，情绪变化强烈，自我调节及自我控制能力还不是很强。再次，高中生正处于从未成熟到成熟的过渡期，也是身心变化较迅速的时期。一方面，他们渴望成长和人格的不断完善和独立，另一方面，心智还不成熟，缺乏独立自主的能力。现实与理想的冲突，往往使他们产生一些偏激的观念和想法，非理性信念是导致他们困扰的主要原因。综合以上分析，我们认为对高中生进行理性情绪辅导、培养理性思维非常必要也非常重要，这对于调整他们的不合理信念，减少消极情绪，提高自控能力是有益的，也有助于学生身心健康发展。本节课的设计目标是帮助了解有关情绪的基本知识，认识情绪对身心的影响，树立主动调整情绪的意识。学会情绪ABC理论，能通过调整认知，主动调整消极情绪，做情绪的主人。体验积极愉快的情绪。提高学生调节控制情绪的自觉性和主动性。这既有利于他们更好地适应社会生活，有利于学习的进步，也有益于学生身心健康发展。本节课的教学重难点为情绪ABC理论的理解与应用，因为情绪ABC理论相对来说比较抽象，难理解，影响学生的掌握与应用。在教学方法和手段上充分发挥多媒体的作用，激活学生的思维，努力调动每个学生参与活动的积极性，充分发挥学生的主体性，让学生参与、体验、感受、不断调整认知，达到改变学生不良情绪的目的。在设计活动环节上：第一环节：引入话题本节课要做的是情绪辅导，首先我们通过几组班级学生日常的的表情图片来吸引学生的注意，教师通过观察学生对于照片不同的体验感受、不同的表情，这样通过表情直接导入本节课的主题——情绪ABC。第二环节：基本知识首先，让学生了解什么是情绪、情绪的作用以及情绪的产生，并着重强调了情绪与健康的关系，特别引用了我国现存医学文献中最早的一部典籍《黄帝内经》中关于情绪与健康的记载，引起学生对情绪的关注，深刻了解消极情绪的危害，并列举一些学生身边发生的实实在在的事情，引导学生表达他们可能产生的情绪，以及调控情绪的方法，帮助学生充分认识到形成主动调适情绪的意识的必要性和重要性，也为下一步讲解情绪ABC理论做好铺垫。然后，进入本节课的重点内容——艾利斯(Ellis)的情绪ABC理论在情绪调节的方法中，调整认知是高中阶段的重点。为了纠正学生当中平时普遍存在的一个错误认识，即外部事件决定我们的情绪，也为了让学生加深理解同时记忆深刻一些，我们设计了实例“你这个人真好！”，通过对这个例子的分析，引导学生认识到：同样一句话“你这个人真好！”A，由于不同人对它不同的想法B，从而产生四种不同的情绪C。然后大屏幕显示ABC理论的基本观点，既为加深学生记忆，也为下一环节创设情境，让学生运用刚刚学过的情绪ABC理论解决实际问题铺垫。第三环节：创设情境高中生的情绪带有明显的情境性，所以我们设置一些了情境问题，引导学生进行知识迁移，尝试着通过调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好的情绪。这些问题涉及到自然环境、人际关系等方面对情绪的影响，力争做到问题都来源于学生，再回到学生中间，这样有利于调动学生参与活动的积极性，而学生对这些问题的思考与解答也有助于检验他们对情绪ABC理论的理解程度，及时反馈学生应用ABC理论解决实际问题的效果，同时提高了学生助人自助的能力。第四环节：快乐清单本环节中，首先在大屏幕上展示《美国年轻人眼里的开心时刻》，引导学生认识到快乐其实很简单，生活中并不缺少快乐，只是缺少发现，只要我们用心去发现，用心去感受，很多时刻都是我们的快乐时刻。然后组织学生完成自己的快乐清单，并进行交流与分享。通过这项活动，帮助学生发现自己的开心时刻，通过学生之间的互相交流，学会分享别人的快乐，体验快乐是很简单的，并感受积极情绪的正向作用。第五环节：总结深化根据课堂情况做简要总结，并留下快乐清单的作业，引导学生在学习、生活中更多地去体验快乐，把发现快乐的习惯延续下去，终身收益。