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怎样跳北京平四第1页共7页怎样学跳北京平四一、北京平四舞概述:北京平四,是以中国的秧歌舞步为基础,吸收了水兵舞和伦巴舞一些有特点的舞步组成。但与水兵舞和伦巴的节奏不同,风格不同。北京平四是平均的四步舞,没有快慢步之分。并保持着秧歌舞的风格,根据舞步的特征、脚跟、脚掌、脚尖可以自如地着地。水兵舞的脚则始终保持着提踩的动作,用前脚掌平面用力踩地,脚跟虽有下放,但不承担重心。而伦巴除了保持提踩的动作之外,还必须具有明显的屈膝转胯的动作。北京平四,舞步自由舒展,协调平稳,速度适中,老少皆宜。北京平四除了具有一般交谊舞都具有的品格、特点和魅力外,它还具有中国独特创造审美特征,它独创的审美特征具体体现在步、花巧妙的结合;手势、身段造型的结合;动中有静,静中有动的结合。它的舞步规范,潇洒自如,灵活稳健,舞步快而不乱,快而不赶,稳而不拖,舞姿造型优美文雅,新颖别致,它的优美大大超过它简单的名称。北京平四的舞曲为2/4拍,每分钟44小节左右,节奏快,跳起来轻松活泼,富有朝气。音乐节奏为蓬、嚓、蓬、嚓,一拍一步,无快慢之分,在花样造型时,可在一小节内把四步跳三步,前三拍每拍一步,第四后停步造型。这样,第3步占用了二拍,充分展示了舞蹈造型的优美,反弹琵琶、摘葡萄等花样就是这种舞步。北京平四男子步法相对较简单,左右左右合拍就行,由男子带动舞伴,变化出许多的造型来。平四舞的基本脚法简单,就是基本步和换位步两种,花样完全出自于手上,即完全是*男孩双手用力的大小,方向来引导女孩作出各种好看的花样.平四舞跳得好,看起来女士显得最好看;要是跳得不好,就是男伴带不好的责任.我们的男士们一定要好好掌握带人的技巧。平四舞的舞姿:男女舞伴面对面站立,男伴两手张开,手心向上,女舞伴同样两手张开,手心向下,男女舞伴两手相扣。基本舞步男女舞伴都一样,第一拍:向前(男出左脚;女出右脚);第二拍:(男右脚;女左脚)在原地顿一拍;第三拍:(男左脚;女右脚)向后;第四拍:(男右脚;女左脚)在原地顿一拍。再就是两人换位.平四舞的基本脚法就是这两种。二、北京平四基本步练习1、北京平四握姿与身位:与拉丁舞有相同之处,也有闭式相对位,开式位,并肩位,队列位,影子位。握姿:整个过程我基本上完全只记得男步的方法,握姿基本也是如此。身体保持良好向上的姿态,右手并拢轻轻放于女生肩颊处,小臂基本处于端平状态;左手四指并扰,象衣挂一样女生的手轻轻的搭在上面,左手避略向后拉,左手伸展开。身位:闭位两人面对面相对,脚尖方向指向身体正前方。开位两人两臂距离成V形,头面向身体斜右前方。2、基本步:北京平四四拍一节,无快慢之分开始位:两人闭合位12341男左脚向左横迈出2右脚原地3左脚收回至身后4右脚原地成开位22342男左脚向左侧直迈出2右脚向左脚指向方向迈步3左脚向前迈步4右脚原地32343男左脚向正后收回2右脚向正后收回3左脚向正后收回4右脚原地42344男左脚向正前迈出(同时左手拉舞伴)2右脚原地(成闭位)3左脚向后收回4右脚原地52345男左脚向正前方迈出2右脚向正前方迈出3左脚向前迈步4右脚原地62346男左脚向正后收回2右脚向正后收回3左脚向正后收回4右脚原地72347男左脚向正前迈出(同时左手推舞伴)2右脚原地(成开位)3左脚向正后收回4右脚原地3、单手钻花82348男左脚向开位正前方迈出2(身体向左转)右脚向前迈出转180度3左脚向后迈4右脚原地12341男左脚向左前方迈出2(身体向向转)右脚向前迈出3左脚向后迈4右脚原地22342男左脚向开位正前方迈出2(身体向左转)右脚向前迈出转180度3左脚向后迈4右脚原地32343男左脚向左前方迈出2(身体向向转)右脚向前迈出3左脚向后迈4右脚原地42344(两人拉手,男手心向下)男左脚向正前方迈出2右脚原地3左脚向后迈4右脚原地【初级平四男步总结】----针对男生,除基本步外,女生请勿过多参考,一、站姿:这一点非常重要,想跳得好看,必须站姿要好。个人经验是,单纯搭架型的时候比较容易做好,但经常是没跳几步就开始各种乱了……所以站姿一定要在日常生活中多多培养,走路的时候都要注意。总之是有益无害,对身形塑造有好处,所以大家多多注意哈~~动作要领:1.两脚并拢,脚尖向前,腿挺直【腿挺直原则上没有问题,但要注意不要挺得笔直,最好是自然直的程度。注意要感觉两腿韧带不能绷直,要略微松弛。】2.膝盖并拢(以可以夹住一张纸为度),收腹,挺胸,两肩自然下沉并略向后张开,颈部要直,下颌微收,两眼正视前上方(以越过女士头顶为度)。搭架型时,两臂平举,依靠肘关节托平大臂,从背后看两大臂所在直线与躯干呈十字架型。左小臂与左大臂略呈直角,左手虎口向上,微微握住女士右手,高度以达到女士耳朵为参考;右手五指并拢,掌心部位呈勺形,抚住女士左肩胛骨。怎样跳北京平四第2页共7页二、基本步1.男士出左脚,略超出右脚即可,勿大步。重心前移,右脚脚跟离地。2.右脚全脚掌点地,重心后移,左脚脚掌着地。3.左脚向后撤,左腿微曲,脚掌撑地,重心落在左脚掌。4.右脚抬起点地,重心前移至右脚。手势:男士两手向上平举,托住女士双手,手臂伸直,前一二拍向两侧自然舒展,三四拍收拢。动作要领:1.第一步忌过大,略超出右脚即可2.第三步左脚脚后跟勿着地3.右脚基本保持在原地点踏,但不可不动4.走基本步时身形运动轨迹保持水平,勿起伏三、闭式位、开式位、侧位1.闭式位:即搭架型时的身位2.开式位:在闭式位的基础上,左脚向左迈小步,脚尖朝左,同时转头,目光从腕表上方望去。接着走一组基本步。3.侧位:在闭式位的基础上,向女士左侧或右侧走基本步。动作要领:1.开式位摆头和转脚同时在第一拍完成,身体其余部位不转。2.开式位向左走基本步时,两人手臂始终保持水平,莫“撞钟”。四、单手花第一个四拍:1.在开式位的基础上,男士抬左手,落右手,同时左脚向前迈小步。2.女士从左臂下走出,男士右脚原地点踏。3&4.左脚后退,右脚点踏,落左手,右手向后扬起。第二个四拍:5.左手向右上方扬起,引导女士旋转,同时左脚打横,站到女士身后6.转身,右脚略向后退7&8.此时女士已转出,与之面对面,同第一个四拍的3&4第三个四拍:1.左手向外侧上方引导,左脚走女士外侧钻出2.上右脚,转身3&4.同第一个四拍的3&4第四个四拍---同第二个四拍手势:最后一拍造型时虎口张开,四指并拢向上动作要领:1.第一拍抬左手落右手要快。2.原地走一组基本步,勿跟随女士前进3.抬手时要高过女士头顶五、双手花:单手花结束,以一组基本步为过渡。第一个四拍:1.两手靠近,向左上方画弧至两人头顶,同时向女士外侧出脚2.女士钻出,转身点踏右脚;3&4.左脚后退,右脚点踏,两臂拉平第二个四拍:1.同第一个四拍的1,2.自己钻出,右脚跟上转身3&4.同第一个四拍的3&4第三个四拍:同第一个四拍第四个四拍:1.双手向右上方画弧,引导女士按刚才路线转回,身位在女士后侧2&3&4.同第一个四拍动作要领:1.两手先在胸前画弧,顺势举至头顶2.第二步转身时向后退小步,否则三四拍两人距离过大,成“拔河”状3.两手翻花时,谁钻谁目光跟随手,勿低头4.以上过程中男士双手与女士双手接触但不可握住,否则会拧在一起。仅在第一个四拍的一二拍有右手的反转,以后均无5.身体保持正直,三四拍后退时重心不能后仰。六、左环抱:双手花结束1.落左手,右手向左上方螺旋式举过女士头顶,出左脚2.右脚点踏,右手套女士头落下,与女士手共同形成环状于胸前,左臂环抱女士腰部,右脚点踏。3&4.后退左脚,点踏右脚,与女士目光交流。动作要领:1.落左手,抬右手,左手向左后方拉,右手向左上方举,引导女士转至自身左侧。相反动作则为右环抱。2.原地基本步,但要注意第一步勿偏左,否则挡住女士前进。3.右手套头后落至胸前并保持环状,勿落下。北京平四提高班总结小女子初涉舞林的第一份总结1、上步开位:1——男士左脚向前,女士右脚向后;2——男士右脚向右,女士左脚向左,身体向外打开,脚落地的同时两人同时转头(男士向左,女士向右);3——外侧脚的脚掌向后点地;4——还原调整2、西班牙八步:女士前4步向前走,第5步向右转,右脚包过男士,第6步继续右转,第7步继续向右,右脚向前;第8步左脚向前。两人成开式位。注意:第3步男士左脚横跨,准备到女士右边;第5、6步女士在男士的右侧位转了180度。3、女士旋转前进接造型(1—8):1-2,女士向前走两步;3-4,5-6女士向左向前旋转两周;7—8女生右手向前,左手向后展示造型怎样跳北京平四第3页共7页4、女士后退旋转接开位(1-8):1—4女士向后右转两圈,5—8基本步转为开位5、单手花接基本步(1-4/2-4/1-4):1—4单手花送女士出去,2—4拉女士回来,1-4原地走基本步6、撑拉转:1—双手互拉,同时上步;2——走到对方对面,双手水平撑开;3——脚掌向后点地,双手拉直;4——还原注意:动作要圆,不能太有棱角,要有拉弹簧的感觉:)7、双手错:1——女士右脚向男士右侧迈出,同时抬右手;2——女士右转,左脚向左迈出,走到男士后方,同时右手落下,左手抬起;3——右脚掌向后点地,同时右手从男士头部抬起并拉开,左手打开;4——左脚点地。感觉:男士两手有向上抛的感觉,女士虽然是跟随,但手不要压男士。8、陀螺转(1-8):女士原地向右旋转4周,1、3、5、7手在上方,2、4、6、8手在下方和男士换手。注意:男士围绕女士转,离女士不能太远。9、女士旋转接造型(1—6):1—2,3—4女士逆时针向前旋转两周,做造型展示(同第3步)10、双人旋转接开位(1-6):两人分开各自向外转,再接手开位11、转折步接之字步(1-4/1-12):1—4转折步开位变成闭位,男士用左肩带动女士。1—12男士在女士外侧,男士向前,女士向后走之字步12、单手花接基本步(1-4/2-4/1-4)13、摘葡萄(5-4):1-4女士走到男士的左侧,左手相握于女士腰间,右手在前方接手2-4男士、女士双手抬起,同时走出去3-4男士、女士双手放下,落于女士腰间,同时走回来4-4,5-4重复2-4,3-4,注意双方要有交流14、双手拉花(4-4):1—4男士送女士出去,两人双手交错,右手在上;2-4女士先抬起右臂,再抬起左臂,并钻过去,到男士对面,左手在上;3-4男士钻;4-4女士钻注意:抬手的时候,两只手不要一起抬,而是有先后次序;钻的时候,头要往上看手。15、金蝉脱壳接孔雀开屏(1-8/4-4):1—2把在上面的左手打开,女士走到男士另一侧;3-4男女士接换手,女士逆时针旋转一周;5—8,两人接换手并同时向外打开,做孔雀开屏:男士左手打开,右手和女士的左手相拉,女士右手向外打开;1-4女士走到男士左边,左手从背后接男士的左手,右手拉男士的右手2-4女士走回男士右边,做孔雀开屏3-4,4-4重复1-4,2-4。16、女士旋转合位接开位(1-4/2-4):男士右手松开的同时向右甩,给女士暗示,女士向左旋转一周,再和男士做开位17、女士环抱接新疆舞步造型(1-4/1-6):1-4女士走到男士的左侧,右手在胸前成环抱,左手向外打开;1-6新疆舞步造型18、阿拉穆罕(1-8/2-8):两人轮流钻,相互让往前走,再走回来。注意:钻的一方第一步要下降,才好钻19、接换手、单手花、合位20、牡丹花开(1-8/2-8/3-8)合位之后,1-8女士向右旋转两周,再继续旋转到男士左侧成环抱状2-8女士再向左旋转两周,并继续旋转到男士右侧3-8女士再向右转,在第3拍同时向外把左手打开,是为牡丹花开20、女士六步合位北京平四套路步法:闭位-方步成开位-西班牙八步-旭日东升-女士回转两圈成开位-单手花两组-基本步一组接手-抻拉转两组-双手错-陀螺转-旭日东升后六拍-双人同时回转一圈合成开位-转折步-之字步-单手花两组-基本步一组接手-摘葡萄-斜双手拉花-金蝉脱壳-双手背拉-孔雀开屏-双手背拉-孔雀开屏-回位成交叉位-变成开位-左环抱-六步接换手-阿拉木罕两组-单手花一组换手-合成开位-女士顺时针旋转两圈接左环抱-女士逆时针旋转两圈接摘葡萄第一节相反动作-牡丹花开-女
本文标题:学跳北京平四
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