《活出生命的意义》

书分两部分，前半部分以席卷欧洲的纳粹种族灭绝运动为背景，讲述作者在纳粹集中营的独特经历；后半部分则是作为一位学者和精神病医生，阐述其创立的意义疗法。意义疗法（Logotherapy）是苦难带给他的礼物，后与弗洛依德的精神分析法、阿德勒学派齐名，并称为维也纳精神治疗法三大学派。书的前半部分故事性强、好读，后半部分深刻、引入思考。一。集中营生活与自由态度1.1集中营囚徒生活分三个阶段：收容、适应、释放。以令人尊敬的方式去承受痛苦，读来让人动容。一些片段包括：一无所有的时候，用片刻的时间思念家人，填补精神空虚孤独和思想贫乏，领悟幸福的真谛，感受爱是人类终身追求的最高目标；每天保证给对方至少编一个好笑的故事，通过幽默漠视困苦，保存灵魂自我；对最微不足道的仁慈也心存感激，“我忘不了别人给过我的恩惠，也不抱怨别人对我做过的坏事”；感受艺术美和自然美；总之，滋养内心的自由，拥抱自然、艺术、诗歌和文学之美，感受对家庭和朋友的爱，是十分重要的。1.2我想，天平的两端，如果一端是环境决定论，比如：“思想是块泥土，随着环境的变迁被揉捏成不同的形状”；“刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙；慢慢地，你习惯了生活在其中；最终你会发现自己不得不依靠它而生存。这就是体制化”另一端则是这本书传递的态度决定论：“即使是在可怕的心理和生理条件下，人也能够保持一定的精神自由和意识独立”；“犯人最终成为什么样的人，仍然取决于他自己内心的决定，而不单单取决于集中营生活的影响”；“有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由”；“在对待自己被暴力完全束缚的生活的态度上，人生仍有目的。不只是创造和享乐才有意义。如果说生命有意义，那么遭受苦难也有意义。苦难、厄运和死亡是生活不可剥离的组成部分”；“他成为什么——在天赋与环境的限度内——是他自己决定的结果。最终表现出猪猡还是圣人，是决定的结果，而不是环境的产物”；人类总是有能力（1）将人生的苦难转化为成就；（2）从罪过中提炼改过自新的机会；（3）从短暂的生命中获取负责任的行动的动力。最喜欢的一句话：“配得上自己所遭受的苦难”无比认同的一句话：“正是在极端困苦的环境下，人才有实现精神升华的机会”二。关于生命意义第一，生命是否有意义？第二，如果有，生命的意义是什么？第三，怎样才能活出意义？对这三个本质问题的回答，对被存在虚无感包围或自我丧失（包括随大流——做别人所做的事，与集权主义——做别人希望他做的事）的人，会有一些促动。2.1生命是否有意义？生命之意义是无条件的，它甚至包括了不可避免之痛苦的潜在意义。生命的意义有赖于所有单个情境中内在和固有的潜在意义，而不只是濒死才能揭示生命的全部意义。2.2生命的意义是什么？“人不应该问他的生命意义是什么，而必须承认是生命向他提出了问题。简单地说，生命对每个人都提出了问题，他必须通过对自己生命的理解来回答生命的提问。对待生命，他只能担当起自己的责任。”意义疗法认为，负责任是人类存在之本质。必须自己决定为什么负责、对什么负责以及对谁负责”喜欢这个观点，自由与责任是一枚硬币的两面：“自由只是故事的一半，真理的一面。自由是人的生命消极的一面，而其积极的一面就是责任。实际上，如果人不能负责任地生活，那自由会堕落为放任。”“我们期望生活给予什么并不重要，重要的是生活对我们有什么期望。我们不应该再问生活的意义是什么，而应该像那些每时每刻都被生活质问的人那样去思考自身”“生活永不重复，不同问题需要不同的应对。有时你会发现所处的情况需要你采取行动来确定自己的命运，有时你会觉得深思熟虑更为可取，有时你会发现顺其自然是正道。每种情况都有其特殊性，正确的应对也只能有一个。”“每个人都有自己独特的使命。这个使命是他人无法替代的。”2.3怎样才能活出意义？“我们可以用三种不同的方式来发现生命之意义：第一，创造或从事某种工作（做有意义的事）；第二，爱（关爱他人）；第三，最重要的，拥有克服困难的勇气。即使处于绝境的无助受害人，面对无法改变的厄运，仍能自我超越，并且以此改变自己”“快乐是（而且一直是）一种附加品，如果这种附加品本身成了目的，反而会受到减损”“不要只想着成功——你越想成功，就越容易失败。成功就像幸福一样，可遇不可求。它是一种自然而然的产物，是一个人无意识地投身于某一伟大的事业时产生的衍生品，或是为他人奉献时的副产品”关于张与弛，喜欢这个观点：“精神健康有赖于一定程度的紧张——即已完成的和有待完成的任务之间的紧张,或者是当下状态与理想状态之间的差距。这种紧张是人固有的,也是精神健康所比不可少的。人实际需要的不是没有紧张的状态，而是为追求某个自由选择的、有价值的目标而付出的努力和奋斗。他需要的不是不问代价地消除紧张，而是某个有待他去完成的潜在意义的召唤。人所需要的不是‘内稳态’，而是我所谓的‘精神动力’，也就是存在的动力处于一个紧张的极化区（其中一极代表有待完成的意义，另一极代表意义所期待的主体）。三。心理学流派3.1精神分析vs意义疗法前两年，我阅读、接受并实践弗洛伊德精神分析法的诸多理论。精神分析法似乎更注重内省和溯旧，遇到负面情绪时回归潜意识层面找原因并将其释放。不能否认的是，精神分析可能会引导和暗示人认定过去的经历会在日后显现其后果，也可能会带来“预期焦虑”。最近看的书，比如《正能量》，比如《活出生命的意义》，更着眼于未来，着眼于将来应当完成的意义，关注诸如存在的潜在意义以及对意义的追求。《正能量》p102讲的学派论战，让我想到：建立正能量也许比释放负能量更重要（至少互为补充），因为抓老鼠和养大猫，是一体两面，互补共存。这在《意义》一书中也得到了呼应：“意义疗法不仅针对意源性神经官能症，也针对心源性神经官能症。假若不能在心理治疗之外辅以意义疗法，永远不可能治愈它们”。“弗洛伊德和阿德勒的深度心理学，强调切入患者的过去和潜意识的直觉与希望，而意义疗法奉行的是高度心理学，注重的是个人的前途和有意识的决定和行动。”3.2意义疗法的矛盾意向法技术“一方面，正是恐惧导致了所害怕的事情的出现；另一方面，过度渴望使其所希望的事情变得不可能。比如，对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑，因此必须运用矛盾疗法，以不睡觉来替代，这样很快就会入睡了。一旦停止了和强迫症做斗争，转而以嘲弄的方式去取消它——运用矛盾意念法——那么恶性循环就会终止”。很有趣的例子“干脆不去想如何整齐漂亮地书写，而是尽可能地去涂鸦。现在，我要让大家看看，我是个多么糟糕的书写者”