25白领健康

健康挑战与对策健康新定义：健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。———摘自世界卫生组织宪章健康的10条标准：1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳；2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；3.善于休息，睡眠好；4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；5.能够抵御一般感冒和传染病；健康的10条标准：6.体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调；7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；9.头发有光泽，无头屑；10.肌肉丰满，皮肤有弹性。健康挑战！与“办公室健康”相关的四类危害•密闭、通风性差的写字楼带来的建筑物综合征；•超时超量视屏作业带来的视觉紧张、视疲劳、视力衰退和精神高度紧张；•长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当引起肌肉筋骨酸痛；•工作量大、时间长、节奏快、脑力工作过度导致神经系统障碍和心血管疾病。建筑物综合征主要原因：•空调的使用形成封闭、通风不良的狭小空间，氧气含量不足；•室内挥发出的有害气体；•人体代谢废气、人员进出带入的灰尘和微生物，空调管道的霉菌；•相对恒定的室温、湿度和噪声；•对人体不合适的照明；•太阳光照不足，运动少，能量消耗少；•人际关系和心理因素等。建筑物综合征主要表现：•头晕、头痛；•眼睛不舒适感•喉咙干涩，耳鸣、•易疲劳，免疫力下降•注意力不集中，思维迟钝•体型出现两极分化：消瘦或肥胖•情绪改变建筑物综合征主要对策：•合理使用空调系统•合理放置复印机等办公室设备•减少污染源，加强绿化•进行有规律的体育锻炼•学会工作之中的休整和放松•学会做心理调试•注意加强维生素和矿物质的补充视觉疲劳综合征主要原因：•长时间电脑前作业•视屏角度不合理•视屏距离不合理•照明光线不合理•眨眼次数减少，影响泪液的分泌•因工作压力大而造成的身心疲惫视觉疲劳综合征主要症状：•眼睛疲劳、充血•眼睛发痒、干涩、畏光、灼热感•视觉模糊、重影•视力下降•眼睛易发炎、过敏•对颜色感觉产生变化•经常头胀、头痛视觉疲劳综合征主要对策：•正确摆放电脑，注意视屏角度和视屏距离•合理安排照明设施•注意劳逸结合•注意经常眨眼睛，保持眼睛湿润•经常清洁电脑屏幕，有助清晰阅读•使用电脑防护屏、涂抹隔离霜•加强维生素A、B族、C、E的补充工作/生活习惯不良综合征主要原因：•长期睡眠不足•过量吸烟、饮酒•一日三餐分配不合理•食物精细、三高、三低•盲目减肥、不科学地节食工作/生活习惯不良综合征主要表现：•过早出现衰老表现•过早出现许多慢性疾病•易导致消化系统疾病•易导致肥胖•易导致慢性眩晕、中风工作/生活习惯不良综合征主要对策：•保证充足的睡眠•讲究饮食清淡、荤素搭配•有规律地进行体育锻炼•合理安排工间休息•注意补充优质蛋白、鱼类脂肪、多吃新鲜蔬菜和水果•定期进行身体检查肩颈腕综合征主要原因：•长时间频繁使用手腕和手指的工作•电脑桌或键盘的放置不合理•鼠标面积太小、弧度不大，或因滚珠易积聚灰尘而不灵活肩颈腕综合征主要表现：•颈、肩部酸痛•脖子突然不能转•手指、手掌断续发麻、刺痛•夜晚手掌、腕或前臂胀痛感加重•拇指伸展不自如，伴疼痛•手指和手部虚弱无力•颈椎病、扳机指、网球肘肩颈腕综合征主要对策：•正确摆放电脑桌、键盘和鼠标•正确选择鼠标•正确使用鼠标和键盘•保持正确的坐姿•注意合理的工间休息、做适当放松运动营养对策！•控制总热量，合理分配一日三餐的热量摄入比例•减少饱和脂肪摄入•补充维生素和矿物质•加强抗氧化意识•增加不饱和脂肪酸的摄入•多饮水（每天不少于3000毫升）•保持良好的生活习惯怎么办？有益健康的小动作：1.梳头2.摩面3.叩齿4.拉耳垂5.运目6.伸懒腰7.打呵欠8.做手指操植物营养素的故事•专门为人体补充基本营养素—蛋白质•纯天然成分，均衡提供9种人体所需的必需氨基酸消化率达96%，易于被人体吸收和利用•蛋白质有效率达2.5〔以蛋白质有效率达2.5的牛奶蛋白（酪蛋白）为标准，任何蛋白质有效率达2.5的蛋白质都属高质量的蛋白质〕•不含香精、糖分、防腐剂及合成色素•低胆固醇、低脂肪、低热量纽崔莱*蛋白质粉特点与好处：•提取自天然的杜氏海藻，每粒提供4.5毫克β-胡萝卜素，是有效对抗自由基的抗氧化剂。•4.5毫克β-胡萝卜素可转换成750微克维生素A。•富含独特的纽崔莱®紫花苜蓿和胡萝卜提取物，提供天然的植物营养素。•不含香精、合成色素或防腐剂。特点与好处：纽崔莱*天然β胡萝卜素营养胶囊•经特别培植的天然酵母，提供6种天然B族维生素。•不含香精、合成色素或防腐剂。•外层覆有NUTRILOCK®片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。纽崔莱*天然B族维生素片特点与好处：•含纽崔莱®针叶樱桃提取物，提供天然维生素C。•含复合柠檬酸，来自于柠檬果肉及果皮的提取物，提供常与维生素C共存于柑桔类水果中的天然植物营养素。•每片含有60毫克维生素C。•不含香精、合成色素或防腐剂。纽崔莱*复合维生素C片特点与好处：•提取自天然的小麦胚芽，每粒提供18毫克维生素E。•提供必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸，提供身体所需的能量。•不含香精、合成色素或防腐剂。纽崔莱*小麦胚芽油营养胶囊特点与好处：•含独特的纽崔莱®紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。•每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。•不含香精、合成色素或防腐剂。•外层覆有NUTRILOCK®片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。纽崔莱*钙镁片特点与好处：•每片提供10毫克铁,来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。•每片提供0.133毫克叶酸。•含纽崔莱®独有菠菜提取物，提供天然植物营养素。•不含香精、合成色素或防腐剂。•外层覆有NUTRILOCK®片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。纽崔莱*铁质叶酸片特点与好处：•每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维素。•专利配方，含有10种植物来源的天然纤维，提供纽崔莱独有的多种纤维组合。•以健康均衡比例调配水溶性与非水溶性两种纤维。•可嚼食，天然苹果酱与橙子口味，口感怡人。•不含香精、合成色素或防腐剂。纽崔莱*果蔬纤维素嚼片特点与好处：•提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均属于OMEGA-3（奥米加3）脂肪酸，能有效地调节血脂，促进健康。•每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。•不含香精、合成色素或防腐剂。纽崔莱*深海鲑鱼油胶囊特点与好处：特点•每粒胶囊含53.3mg银杏叶提取物–每天食用160mg能够发挥最大的功效•每粒胶囊含DHA60mg–每天食用180mg能够发挥最大的功效好处•强力的抗氧化剂•能改善大脑的血流•能维持正常的循环•DHA对大脑和其他器官组织也有非常重要的好处纽崔莱*银杏健忆胶囊特点•每粒胶囊含22.7mg积雪草提取物–每天食用68mg能够发挥最大的功效好处•传统上被用于：–改善血管功能–促进记忆和学习•也含有植物营养素纽崔莱*银杏健忆胶囊独特的纽崔莱植物提取物•天然ß-胡萝卜素•柑橘类生物类黄酮复合物•植物提取物能够提供：–植物营养素–抗氧化保护–与别家产品明显的不同处–确实的健康益处纽崔莱*银杏健忆胶囊好处：•能保证产品的一贯性•基本的安全性保障特点：•标准化的植物提取物•不含人工色素、香精和防腐剂纽崔莱*银杏健忆胶囊谢谢大家！