保护视力从我做起

预防近视，从我做起浏阳市青少年视力健康管理中心浏阳市集里医院（浏阳市眼科医院）前言都说眼睛是心灵的窗户，它能让我们发现美丽的事物，能让我们看见世界的美好，如果有一天你发现你的眼睛看事物不再清晰，你会不会很难过？目录01眼睛的结构02视力的发育03近视形成的因素04预防近视的措施01眼睛的结构01眼睛的结构人的眼睛和照相机非常相似，一般我们把相机分为两个重要组成部分：镜头和底片。镜头好，拍的照片就比较清楚；底片的像素高，拍的照片质量就好。眼睛里面的角膜相当于镜头，瞳孔相当于光圈，晶状体相当于调焦系统，巩膜相当于暗箱，视网膜相当于底片。01眼睛的结构之视觉形成物体发出的光经眼的屈光系统折射聚焦在视网膜上成像经视神经传入大脑整和成清晰的物像02视力的发育02视力的发育1周岁视力达到0.24周岁视力可达0.8出生时视觉系统尚未发育完全，对光会有一定反应，但视力是成人的1/303个月龄视力约0.02眼睛能追随眼前近距离方向移动的人和物体1个月龄可以感受到前面有物体在动，但看不清物体2-3周岁视力0.4-0.5，达到正常成年人的一半6个月龄视力约0.01-0.085-6周岁视力才能达到正常1.0水平02视力的发育之眼轴发育•眼轴增长–出生3岁；–眼轴16mm19.5mm•眼轴增长–3岁18岁；–眼轴19.5mm23.5mm02视力的发育之屈光发育光线由一种物体射入到另一种光密度不同的物质时，光线的传播方向产生偏折，这种现象称为屈光现象。即眼睛折射光线的作用。什么是屈光？03近视形成的因素03近视形成的因素近视眼有一定遗传倾向，已被公认，对高度近视更是如此。但对一般近视，这一倾向就不很明显。有遗传因素者，患病年龄较早，多在6.00D以上。但也有高度近视眼者，无家族史。遗传因素婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至青春期方发育正常。此种近视到晚年可发和退行性变，因此视力可逐渐减退，配镜不能矫正视力。很少在出生时就有近视眼，但有极少数为先天性的。发育因素是形成近视眼的主要因素，从事文字工作或其他近距离工作的人，近视眼比较多，青少年学生中近视眼也比较多，而且从小学开始，其患病率明显上升。环境因素03近视形成的因素之环境因素01用眼时间过长有的小朋友看书写字做作业，看电视等连续3-4小进不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。02用眼距离过近据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。03近视形成的因素之环境因素03照明光线过强或过弱如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。04在行车上或走路时看书有的小朋友充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。03近视形成的因素之环境因素05躺着看书许多小朋友喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。06有目前空间的射线的影响经常玩平板电脑、手机的小朋友更易损坏视力，直接引起学生近视，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。03近视形成的因素之环境因素07课桌不符合要求，写字姿势不正确若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视眼。04-1预防近视的措施之家庭防控04预防近视的措施之家庭防控在家庭防控层面，要关注两个关键阶段，采取六项有效措施，做到“七要、五不要、一保持”具体方案04预防近视的措施之两个关键阶段0~6岁的视觉发育期中小学的视觉成熟期关键阶段一关键阶段二增加户外活动和锻炼。04预防近视的措施之六项有效措施减轻课外学习负担。保障睡眠和营养。控制电子产品使用。做到早发现、早干预避免不良用眼行为。04预防近视的措施之七要七要1.要多在户外阳光下活动。2.要养成终身锻炼的好习惯。3.要劳逸结合，有规律的远眺。4.要减轻孩子课外负担。七要5.要保证孩子充足睡眠。6.要注意孩子视力状况和用眼卫生。7.发现视力问题，要及时到有资质的机构矫治。04预防近视的措施之五不要五不要1.不要过度使用电子产品。2.不要盲目参加课外培训、跟风报班。3.不要走路、吃饭、卧床、行车、暗环境或阳光直射时阅读。4.不要长时间、近距离用眼。5.不要养成挑食、偏食的不良习惯04预防近视的措施之一保持写字歌头正伸直脚放平，一次一寸一拳头。动笔就不苟，逢写必规范。写好中国字，做好中国人。执笔歌拇指食指压住笔，中指从下来托起。最后两指垫在下，笔靠虎口齐用力。预防近视的措施之个人防控04-204预防近视的措施之意识提升提升“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习近视防控知识，发现视力问题自觉告知师长，寻求医疗干预。意识提升1.认真规范做好眼保健操。2.保持正确读写姿势3.积极参加体育锻炼和户外活动。4.养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食。5.自觉减少电子产品使用。五个用眼好习惯04预防近视的措施之个人防控预防近视的措施之视频教学04-304预防近视的措施之爱眼歌04预防近视的措施之眼保健操04预防近视的措施之眼保视频感谢您的聆听