武术运动的价值及常见损伤

第一章武术运动的价值及常见损伤本章导读：谈及武术的价值也许大家自然会想到健身或强身，实际上那已经是以前的看法了，对于酷爱武术的你而言，也许这些价值远远不止。通过本章学习，你会更进一步认识习武的价值，同时了解到一些损伤的预防和处理方法。第一节武术运动的价值在古代，技击价值一直是武术的主体价值，随着以后的发展，武术的健体强身、娱乐审美等价值逐渐凸现出来，特别是经过20世纪一百年，受西方体育的影响，武术的其他价值得到了不同程度的发展，特别是到了经济快速发展，文明程度日益提高的今天，武术已经发展成为一个价值多元化的集合体。武术除了一般体育项目所具有的作用外，还有其独特之处。下面我们从不同方面对其加以阐述，以体现其主要价值。（一）老少皆宜的健身体育在当今社会，谈及武术的价值，首先是健身价值，绝大部分习武者练习武术的主要目的是健身，健身功能已经由原来武术的附属功能，发展成为主要功能。武术健身不同于其它体育项目一般限于青年人活动，而是老少皆宜，其锻炼的年龄跨度可以从刚刚齿龀的小孩到白发苍苍的老翁。武术许多活泼奔放的运动形式以及快速激烈的对抗性运动形式对力量、速度、灵敏、柔韧、耐力等综合素质都有较高的要求，是青少年锻炼的良好运动方式。像套路练习，练习者在攻防转换、动静疾徐、腾空跳跃、跌扑旋转的运动过程中不仅充分锻炼了身体的各个部位，而且还提高了机体的无氧耐酸能力和有氧代谢能力，对身体的内外都给以一定强度的刺激，有利地促进了身体机能的提高；像其搏斗运动练习，不仅能够发展人体运动能力，而且更能发展个性心理素质，在练习者对抗竞争的过程中不仅能够体验胜利的喜悦，而且还不免饱尝失败的苦楚，在这种成功的鼓舞和失败的磨练中，练习者不断地磨练着意志力，提高着自信心和承受挫折的能力，从而使极大地发展了个性心理素质。当今社会，随着生活水平的提高，人们在满足了基本需要以后，更侧重于追求更高层次的需要，随着中国社会老龄化趋势的增加，对健身的需求将成为越来越多的人的主要需求。而武术相对其它体育项目而言具有独特的健身价值，它那种自然和谐的运动特点，内外兼修的运动特色具有极高的健身养生效果。因此，具有独特健身价值的武术对老年人是首选的活动方式。许多老年人通过坚持练太极拳而强身健体，许多青年人通过坚持练习武术而精神饱满、精力充沛、意气风发，这些正说明了武术独特的健身效果。（二）强身防身的国粹从武术的起源、发生、发展而言，强身防身的技击价值一直是武术的主体价值，在当今社会，武术的技击价值虽然已经大幅度地削弱，但是在很长的时期内，它仍将发挥一定的作用。一方面，在武术对抗性比赛的竞技场，通过参赛者比武较艺，不仅可以提高技艺，而且还可以激发人们的竞争意识和拼搏向上的精神，这不仅有益于参赛者，而且也有益于使观赏者得到共鸣。另一方面，在现实生活中，武术作为一种防身自卫的手段，可以有效地防身制敌、主持正义。我国市场经济的发展正处在转型期，大批人员的下岗、失业，致使急性和恶性事件的发生概率有上升趋势，而且我国社会开放程度的进一步提高，也增加了许多危险与不稳定的因素，这使人们不得不增强防卫意识，学个一招半式，以防危难之际自我保护。社会上的各种保安公司的纷纷成立和女子防身术班的火爆正充分说明了这一点。另外，毋庸赘述，长期以来武术在公安部门一直发挥着很大的作用。因此，技击价值作为武术的主要价值之一在很长时间内仍将发挥一定的作用。武术之所以被称为国粹，之所以被许多外国朋友青睐，不仅因为其包涵的传统文化特色，更因为其精妙深邃的技击特点和技击作用，技击是武术的本质。（三）传统文化的传承与教育武术可以说是中国传统文化的缩影，同时也是中国传统文化传播的载体。无论从武术的运动形式来讲，还是从其技术特色、技击特色来谈，它无处不体现着中国传统文化的特色。就运动形式而言，具有套路形式本身就是武术的一大特色，它是中国传统文化重“道”的思想的一个具体体现。世界各民族都有自己的武技，然而很少国家的武技具有套路的运动形式，即使是中国传统文化辐射到的几个东方民族的武技偶有套路形式，但其发达和显扬程度绝对无法与中国武术相提并论。中国传统哲学十分重视“道”，强调凡事都要合乎道，合乎规律，讲究规矩，中国的诗词歌赋、舞蹈戏剧、书法绘画、园林建筑都讲究一定的程式，武术套路也如此。中国武术具有显扬的套路，而外国武技没有，这正体现了武术的文化特色。中国传统哲学的另一个特点是讲究“天人合一”，具体到技术上即“内外兼修”，不仅武术，书法、戏曲等民族艺术形式都讲究“内外兼修”，这也是中国传统文化的共性。从武术技术而言，不仅强调外练，更注重内练，“内练一口气，外练筋骨皮”正是对武术技术练习的恰当描述。“重智轻力”也是中国传统文化的一个特点，这种思想有其消极的一面，即形成了“重文轻武”的社会风气，但是单纯对武术而言，却使武术形成了“重巧轻力”的技击特色，从先秦时期的庄子“以巧斗力多奇巧”、“后发先至”的理论，到明清时期太极拳“四两拨千斤”、“以柔克刚”的技法，无不体现了中国武术“尚巧”的特色。比试中以巧取胜往往得到人们的称赞，而靠力取胜往往为人所不齿。从20世纪前期，武术就开始走进学校，现在更始成为高校体育的重要一员。通过练习武术不仅可以使人增强体质、强健身体、开发智力、增强活力，培养勤奋刻苦的精神，谨慎谦虚的态度，坚忍不拔的恒心，质朴干练的作风，而且还可以对学生进行传统文化教育。另外，武术不同于其他项目，它特别注重“德艺双修”，“文贵文风，武重武德”、“未曾学艺先学礼，未曾习武先学德”是历来所强调的，技艺的提高仅是一方面，更重要的一方面是对习武者的武德教育。武术的独特的教育价值使其稳稳地扎根于学校，成为学校教育的一个重要组成部分。第二节武术运动常见的损伤及其预防在习武过程中，受伤是难免的。如何预防受伤，受伤后如何治疗和恢复是每一个武术爱好者关心的问题。武术运动损伤是指在武术运动过程中发生的各种损伤。它包括套路运动损伤和格斗运动损伤。—、套路练习中易出现的损伤与处理（一）套路运动的常见损伤1、开放性软组织损伤套路运动中常见的开放性软组织损伤有下列几种。①擦伤：是皮肤表面与粗糙的物体相磨擦而引起的皮肤表层损伤，主要征象为表皮剥脱，有少量出血和组织液渗出。如在做跪地动作时，膝盖与地面发生摩擦而导致的擦伤。②裂伤：是因钝器打击引起皮肤和软组织的撕裂，伤口边缘不整齐，组织损伤广泛，出血较多，严重者可导致组织坏死。如受刀、剑打击而引起的裂伤。③刺伤：是因尖细物体刺入人体所致。其特点是伤口细小，但较深，可能伤及深部组织或器官，或者将异物带入伤口深处，容易引起感染。如受梅花针攻击而刺伤。④切伤：是因锐器切入皮肤所致。伤口边缘整齐，多呈直线，出血较多，但周围组织损伤较轻。深的切伤可切断大血管、神经、肌腱等组织。如受刀、剑砍、劈而引起的切伤。这些损伤的特点是有出血和伤口，所以处理时必须进行止血和保护伤口。小面积的皮肤擦伤、污染不重者用红药水或紫药水涂抹即可，一般不需包扎。关节部位擦伤可在创面上涂抹消炎软膏并用纱布绷带包扎。大面积擦伤，污染较重者要用生理盐水冲洗伤口，将污物洗净，再用凡士林纱布绷带覆盖伤口，并以绷带加压包扎。裂伤、剌伤和切伤，轻者可先用碘酒或酒精将伤口周围皮肤消毒，然后在伤口撒消炎粉，用消毒纱布覆盖，加压包扎。小的裂口，伤口消毒后可用粘膏粘合。裂口较长和污染较重者，应由医生做清创术，清除伤口内的污染和异物，切除失去活力的组织，彻底止血，缝合伤口。凡伤情和污染严重者，应口服或注射抗菌药物，预防感染。凡被不洁物致伤且伤口小而深者，应注射破伤风抗毒素1500-3000国际单位，预防破伤风的发生。2、挫伤人体某部遭受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的闭合性损伤，称为挫伤，又称撞伤。如在对练过程中，被对方踢伤或打伤。原因：武术运动员常在徒手对练或在使用器械时，由于方法不正确或用力不协调而被击伤。受伤部位可发生在躯干，也可发生在四肢。征象：根据受损的部位以及打击时力量的大小不同，其表现有所不同。以皮肤、皮下组织和肌肉挫伤最常见，这种没有合并症的挫伤称为单纯性挫伤。病理变化主要为皮肤，皮下组织受到损害，淋巴管与小血管破裂，部分肌纤维损伤或断裂，组织内有渗出液和出血。主要症状有疼痛、肿胀、压痛、局部皮肤青紫及功能障碍等。挫伤的同时伴有周围重要组织或脏器损伤的称为复杂性挫伤，这是一种较为严重的损伤，如头部挫伤，轻者可发生脑震荡，严重者可有颅骨骨折或合并脑挫伤而危及生命；胸、背部挫伤可合并肋骨骨折或肺组织的损伤，形成气胸或血胸；腰、腹部挫伤可合并肾挫伤和肝、脾破裂而引起内出血和休克；睾丸挫伤可因剧烈疼痛而引起休克。处理：单纯性挫伤在局部冷敷后外敷创伤药，加压包扎，抬高患肢；头部、躯干部和睾丸挫伤除一般挫伤处理外，还应注意观察有无合并症的存在，如有合并症出现，应立即进行相应的处理，待病情稳定后，马上送医院治疗。预防：训练和比赛时，应提高自我保护意识和能力；纠正错误动作，避免误伤。3、关节韧带的损伤关节韧带的损伤主要是由间接外力的作用引起的一种闭合性损伤。在武术运动中最常见的是踝关节、膝关节、掌指关节和肘关节的损伤。原因：在外力作用下，使关节发生超常范围的运动，关节内外韧带受到过度的或猛烈的牵拉而造成损伤。轻者仅是少量韧带纤维断裂，重者则是部分韧带纤维断裂或韧带完全断裂，甚至引起关节半脱位或完全脱位，同时还可合并关节内滑膜、软骨损伤或撕脱骨折等。例如武术运动员在练习跳跃动作时，落地不慎而引发的脚踝扭伤。征象：受伤后局部疼痛、肿胀；若伤及关节滑膜或韧带断裂及合并关节内其它组织损伤时，出现整个关节肿痛或血肿；局部有明显压痛；关节运动功能障碍。处理：受伤后立即冷敷、加压包扎，抬高伤肢并休息，以减轻出血和肿胀。24-48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用药物外敷、止痛药剂注射、理疗和按摩等。韧带完全断裂者，应在急救处理后马上送医院，以争取及早手术缝合或固定。预防：平时要加强关节力量和柔韧性的训练，提高关节稳定性和活动范围；在做跳跃或高难度动作时要做好充分的准备活动；要正确掌握武术动作技术；要注意加强自我保护意识；做好场地和器械的维护。（二）损伤的预防1、普及运动损伤知识通过多种途径宣传运动损伤的知识，使教师能掌握必要的运动损伤知识，并在运动损伤发生后能分析损伤的原因，采取预防措施，避免或减少运动损伤的发生。2、合理安排训练和比赛训练计划的制定应合乎科学原则。教练员应认真制定训练计划，充分了解每次训练内容中哪些技术动作不易掌握，哪些技术动作容易发生损伤。做到心中有数，事先采取预防措施。要合理安排运动量，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后训练问题，避免“单打一”的训练方法，防止局部负担过重。3、做好准备活动准备活动的内容和量应根据训练和比赛内容，以及运动员个体情况和气候条件而定。准备活动要充分，有针对性。做完一般性准备活动后，应做与该训练课（或比赛）主要内容相似的专项准备活动。对运动负担较大和易伤部位，要特别做好准备活动。在课中转项时，应补充做专项准备活动。当运动间歇时间较长时，运动前应再做准备活动。准备活动后与正式运动的间隔时间，以及准备活动时间长短、强度大小等，直接影响准备活动的质量。一般认为，对年龄小、训练水平差、专项训练或比赛项目持续时间较长或夏季，准备活动的强度可小些，时间宜短些。相反，训练水平较高、专项训练或比赛项目持续时间较短或冬季，准备活动强度可大些，时间可长些。准备活动中应针对易伤肌肉，做适当力量练习和伸展练习。受伤部位的准备活动应小心谨慎。整套准备活动应遵守循序渐进的原则。据研究表明，准备活动结束后与正式运动间隔的时间以1--4分钟为宜。准备活动的时间和量，专家指出以20分钟左右，或身体发热、微微出汗为好。4、加强易伤部位的训练加强易伤部位和相对较薄弱部位的训练，提高它们的机能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如为了预防腰部损伤，除加强腰背肌的训练外，还应加强腹肌的训练。因腰部肌肉受伤，从某种意义讲与其对抗肌——腹肌较弱有关。腹肌力量不足，易使脊柱过度后伸而致腰部损伤。为预防关节扭伤，在发展肌肉力量的同时，还应该注意发展肌肉的伸展性。5、加强自