大众心理学小知识——奇妙的精神脸谱

1大众心理学小知识——奇妙的精神脸谱雨后，大量的水汽富集在空气中，形成了一个又一个的小水滴，当阳光照射在这些水滴上的时候就会发生折射，因为折射角度的不同，折射的光频也就不同，不同的光频代表着不同的色彩，不同的色彩形成了一条斑斓的色带，这就是彩虹。在自然界中，彩虹很常见，同样的，在人的一生中，“彩虹”也很常见，若说有什么不同，只有一点，那就是折射的成因不同。自然界的彩虹是因小雨滴折射阳光而产生，而人生的彩虹则是因身体折射思想而产生的。调查显示，人每天大脑中会产生五万个想法，这些想法就像是雨滴，能够通过身体折射出一道道彩虹，形成一个又一个的意识带，这些意识带中，徜徉的正是人的种种情绪。或许，这么说有些抽象，让人感觉不知所云，那么好吧，让我们动手来绘制一张简单明了的心情图谱吧。首先，准备好纸笔，然后在白纸上画出一条横向的直线（当然，你也可以选择纵向，这没什么大不了）。直线画好了？很好，让我们接着进行下一步：将直线平均分成十个刻度，用1-10这十个数字分别标记出来。不要告诉我你不会画，这和画数轴没有任何区别，数学课上我们都学过。好吧，数轴完成，一切准备工作就绪，最重要的步骤现在开始：2像我一样，静下心来想一想，不用想什么美好或者糟糕的事情，那太复杂，我们只需要想一些词汇，确切地说是三类词汇。一类是用来描述坏心情的，如忧伤、焦虑、痛苦、愤怒、悲痛、郁闷、烦躁、沮丧等；一类是用来描述一般心情的，如平淡、无趣、平静、索然无味、麻木等；一类是用来描述好心情的，如高兴、兴奋、满足、幸福、欣慰、感恩、快乐、激动等。想好了？不错。下面，和我一起，选出十个词汇，对，就是十个词汇，一个不能多，一个不能少，并且，请注意，这十个词汇必须将上述三大心情类别全部都包括进去。选好后，按照坏心情——一般心情——好心情的顺序依次将它们写在数轴的十个刻度上。如1-痛苦，2-焦虑，3-烦闷，4-孤独，5-平静，6-淡定，7-欣慰，8-快乐，9-兴奋，10-幸福。写好了？那么，参照这个心情图谱，来衡量一下你自己的心情吧。假如你刚刚被公司辞退，内心十分的痛苦，那么你的心情指数毫无疑问是1；假如你婚姻美满、工作轻松、生活优越，满心幸福，那么你的心情指数自然就是10；如果你刚刚被上司表扬，职位得到晋升，既快乐又兴奋，那么你的心情指数则是8.5。什么？你问我这样的心灵图谱准不准？抱歉，我不能给你绝对的保证，毕竟人与人是不同的，同样的事情发生在不同的人身上，情绪也会不同。譬如同样是中了一万元的大奖，一贫如洗的人会狂喜激动，3腰缠万贯的人则会相当平静，甚至是无所谓。可不管怎么说，心情图谱还是比较准确的，它就像是精神世界中的一张张脸谱，反映着人的喜怒，根据这一个个数字，一张张脸谱，我们很容易就能绘出一张人生的喜乐图。不要怀疑，事实上，心情图谱虽然很简单，但它却能最直观地表现出一个人的情绪，能最简单地表明一个人的心情特点。假如一个人的心情指数总是在相邻的两个数字之间徘徊，不是1就是2，不是9就是10，那么这个人的心情图谱就比较单一，情绪也非常稳定；相应的，假如一个人的心情指数波动非常大，前一刻是2，下一刻就变成了9，前一刻是10，下一刻就变成了1，忽悲忽喜，那么这个人的心情图谱就很细腻很丰富，但他的情绪却又非常的不稳定。除此之外，通过心情图谱，我们还能看出许多其他的东西，比如，一个人的心态和人生态度：假如一个人的心情图谱长期偏左，心情指数总是在5之下徘徊，那么这个人必然是一个消极的人；相反，如果长期偏右，则表明这个人非常乐观，心态也十分积极。雨后，最美丽的不仅仅只有彩虹，水滴被折射后也会产生其他各种瑰丽的自然现象，同样的，当人潜意识中的思想被折射后，表现出的也不仅仅是情绪的波动，另外，表示精神变化的方法也不仅仅是心情图谱这一种。曾经，有一位酷爱数学的女士发明了一种别开生面的日记法——函数日记。她用波动的函数曲线来表述自己当天的心情，然后在每一个曲线4节点上都标明自己心情变化的原因。比如，当她心情很好的时候，她就会在横坐标轴的上方点出一个点，第二天如果她的心情依旧很好，那么她就会画出一条上扬的曲线；相反的，如果她的心情不好，她就会在横坐标轴的下方点上一个点，两点相连，就构成了一条下滑的曲线。在每一个点上，她都会写上一段或一句话做注释。比如，十年前的五月份，她的心情攀上了最高峰，原因是她最爱的女儿安娜降生了；而五年前的六月，她的心情跌入最低谷，因为她的母亲去世了。多年来，这位女士一直保持着写函数日记的习惯，似乎透过一页页的日记她就能看到自己曾经的精神脸谱，看到自己过去的情绪变化。并且，随着年龄的增长，阅历的增加，她的日记中再也见不到大起大落的曲线，一切都似乎变得平和，用她自己的话来说，就是：“现在再次翻开笔记，我就觉得过去一些令我悲痛不已的事情其实并没有那么的严重，过去我所在乎的许多东西实际上都是微不足道的，过去的我真的很傻很天真，将大好的青春卖给了痛苦，为了一些蝇头小利斤斤计较，从而错过了许多美好的、快乐的、有意义的事情，浪费了自己的生命，真的很不应该。”这位女士的话非常中肯，起码我非常认同。我们每一个人，人生中都有一本精神脸谱，不管这本脸谱是用怎样的方式绘制的，但其中的喜怒哀乐是不会改变的。快乐是一生，悲伤也是一生，如果有一天，当我们走到生命的尽头，颤抖着手翻开自己的精神脸谱，看到的全部是哭脸，我们将作何感想，我们将情何以堪？5所以，不要踌躇，不要犹豫，更不要愁眉苦脸，拿起笔，将白纸铺开，为自己绘制一张精神脸谱吧！如果是哭脸，不要沮丧，立即运用心理暗示力，将哭脸变成笑脸，让微笑与快乐伴随一生，这就足够了！