国民体质监测方法

国民体质监测一、国民体质监测的作用1、每个人通过测试可了解个人的体质状况处于一个什么样的水平；分四个等级：优秀、良好、合格、不合格2、通过测试项目可了解身体的日常饮食状况（身高、体重指数）、力量、柔韧性、平衡、反应、心肺功能等。二、国民体质监测年龄分组1、成年组：20-59周岁2、分组：A组：20-39；B组：40-59周岁三、国民体质监测项目测试项目：身高、体重、肺活量、反应时、坐位体前屈、单脚站立、握力、俯卧撑（男）（A组）、仰卧起坐（女）（A组）、纵跳（A组）、台阶指数。未标注的为A、B组都测试的项目。四、国民体质监测各项目测试的作用1、体重测试：反映的是人体发育程度和营养状况。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。2、身高测试：反映的是人体骨髓纵向生长的水平。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。3、肺活量测试：反映的是人体肺的容积和扩张能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。测试方法：测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止。测试两次，取最大值。注意事项呼气不可过猛，防止漏气；不得二次吸气；肺活量计口嘴应严格消毒。4、握力测试：反映的是人体前臂和手部肌肉力量。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。测试方法：测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用力手持握力计，身体直立，两脚自然分开（同肩宽），两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下两个握柄。测试两次，去最大值。注意事项：用力时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体；如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。5、坐位体前屈测试：反映的是人体柔韧性的能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。测试方法：测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值。注意事项：测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；测试时，膝关节不得屈曲，不得有突然前振的动作；记录时正确填写正负号。6、1分钟仰卧起坐：测试的是人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。测试方法：测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次。记录1分钟完成次数。注意事项：测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数；7、俯卧撑测试：反映的是人体上肢、肩背部肌肉力量及维持工作能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。测试方法：测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。注意事项：测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。8、纵跳测试：是反映人体爆发力的能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。测试方法：测试时，受试者站在纵跳仪踏板上，尽力垂直向上跳起。测试两次取最大值。注意事项：起跳时，双脚不能移动或有垫步动作。落地时，禁止有意收腹屈膝。9、闭眼单腿站立：反映人体平衡的能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。测试方法：测试时，受试者自然站立，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时，当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩。注意事项：测试时，注意安全保护。10、选择反应时：测试的是反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。测试方法：测试时，受试者中指按住“启动键”，等待信号发出，当任意信号键发出信号时（声、光同时发出），以最快速度去按该键；信号消失后，中指再次按住“启动键”，等待下一个信号发出，共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后，所有信号键都会同时发出光和声，表示测试结束。测试两次，取最好成绩。注意事项：测试时，受试者不得用力拍击信号键。11、台阶试验测试的是人体心血管系统机能水平。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。测试方法：使用台阶（男子台高30厘米，女子台高25厘米）、秒表和节拍器（频率为120次/分）或台阶试验仪测试。测试时，受试者直立站在台阶前方，按照节拍器发出的提示音做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时，一只脚踏上台阶，第二声时，另一只脚踏上台阶，双腿伸直，第三声时，先踏上台阶的脚下台阶，第四声时，另一只脚下台阶，连续重复3分钟后，受试者立刻静坐在椅子上，记录运动停止后1分到1分半钟、2分到2分半钟、3分到3分半钟的三次脉搏数。如果受试者3次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动，应立即停止运动，记录运动持续时间，并以同样方法记录三次脉搏数。注意事项：心血管疾病患者，不得进行此项测试。五、国民体质监测评价标准单项测定采用5分制评分法，同一年龄段评分标准相同。根据受测者全部项目测定的总分进行评定。评定标准分为：一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）。一级（优秀）标准：24-30分；二级（良好）标准：21-23分；三级（合格）标准：17-20分。六、国民体质监测后的运动处方根据每个人测试项目指数反映每个人哪些素质是优秀；对于较差项目的素质，电脑给予锻炼指导和建议。七、国民体质监测的注意事项1、凡有严重疾病、心脏病、身体不适者，不进行测试。2、先进行测试登记，内容一定要填写清楚，领取测试条，然后再测试。3、测试后把测试条交到登记处。