毕业生就业心理调适

毕业生就业心理调适我们的困惑与压力•1．寒窗苦读的学习与奋斗目标迷茫——何谓“理想职业“•2．面对职业规划，多种心理压力与困惑导致学习、生活无趣•3．择业与就业压力大造成情绪波动。。。•4．遭遇挫折与失败导致恐惧感、自卑感和自信心缺失。。。•5．经常性失眠及入睡困难。。。•6．不知如何去培养积极健康的生活和就业心态困惑与压力的缘由•1．工作的高期望值导致工作或管理心理紧张与自信不足；•2．复杂的人际关系影响我们的情绪稳定与健康；•3．“超负荷”工作量的压力——弱化了职业热情，中学教师中86.1%工作一天后感到非常疲劳•4．自身素质导致的压力•即：身体状况、心理承受能力、环境适应能力、意志力、理智感、自我评价偏差、人生价值取向以及职业责任意识等•平凡是最难演得好的角色•要为享受生命而工作，不要只为生活而工作，人间之大智•影响因素解析•个人不可控：•1．生理因素；•2．家庭因素；•3．学校因素；•4．社会因素。•可控的个人因素：•1．思维方式与态度——即自我评价及对待问题的态度（理性思维方式，ABC理论）关于个性特征与心态有较大的个体差异，不能一概而论；•2．行为习惯——即思维方式决定行为方式和生活习惯；•3．活动兴趣——包括文体活动、劳动、自然风景欣赏等。•四、赢得尊重和成功的秘籍：•1．不去抱怨他人和环境，只有包容的心态和鲜明的个性，以及与众不同的执着和坚定；•2．告诉自己，我比别人更努力、更勤奋。善于用自己的优势弥补弱势。相信如果不放弃，永远不会失败；•3．力争多一点快乐，少一点烦恼；•累了就睡觉，醒了就微笑，精神时就学习，疲倦时就活动，生活是什么滋味，自己给自己放调料。•职场情商与成功•1．情绪商数——人的情绪智力，是人类个体自我情绪管理及管理他人情绪的能力指数；•2．哈佛大学哈曼教授发现：职场上的IQ与EQ对个人工作成功的比例为1：2；•3．社交觉察•自我情绪管理能力•自我察觉•1．能意识到自己情绪的变化；•2．精确的评价自己；•3．自信；•4．情绪自制力，能克制不当的冲动；•5．坦诚——展现出诚实及正直，值得信赖；•6．适应力——弹性强，可以适应变动的环境并克服障碍；•7．动机——具备提升能力的强烈动机，追求卓越的表现；•8．冲劲儿——随之准备采取行动，抓住机会。•人际关系管理能力，社交观察；•9．同理心——能感受到他人的情绪，了解到人的观点，主动关心他人；•10．团体意识——能解读团体中的发展趋势、组织结构和运作方式；•11．服务——体会到客户及其他服务对象的需求，并有能力加以满足•面试要坦诚；•请问这个房间能放多少本书？•成功的特质：•1．成功的人很明确自己想要得到什么（有明确的目标和实施计划，并倾心执着的去做）；•2．成功的人大多能善待合作者，肯于承担责任；•3．善于倾听他人的倾诉，并思考后真诚的赞美对方；•4．时间观念极强，从不虚度光阴；•5．淡化功利，注重自身实力，消费上量入而出，不哭穷。五、心态调整方法•1．逃避不一定躲得过；•2．面对不一定不快乐；•3．得到不一定能长久；•4．失去不一定不再有；•5．转身不一定最软弱。内容提要一、毕业生常见的心理矛盾二、毕业生常见的心理特点三、产生心理问题的原因分析四、如何培养良好的就业心理素质五、毕业生如何进行就业心理调适一、毕业生常见的心理矛盾•1、理想与现实的矛盾•2、渴望竞争但缺乏竞争的勇气•3、有较强的自我观念，但缺乏客观的自我认识和评价能力•4、想做一番事业，但缺乏艰苦创业的心理准备•5、面对多种选择，举棋不定毕业生常见的心理矛盾•1、理想与现实的矛盾有远大理想，但往往不能正视现实人的一生，总是在不断追求美好未来。大学生在择业中这种追求和憧憬更为强烈，更为丰富，更为远大。但是，理想往往脱离客观条件。在择业中未慎重考虑所选择单位是否有利于自己的发展，以致出现理想自我膨胀和现实自我萎缩之间的矛盾。毕业生常见的心理矛盾•2、渴望竞争但缺乏竞争的勇气真正面对社会为其提供的竞争机会时，许多大学生顾虑重重，缺乏勇气，害怕：竞争失败丢面子，竞争伤和气，不正之风干扰太大，竞争肯定会败北。真正原因是主观努力不够，缺乏实践的能力和勇气，尤其是在择业遇到困难时，不善于调整目标、调整自己，而是自己给自己打退堂鼓，自己拱手让出竞争的权利。毕业生常见的心理矛盾•3、有较强的自我观念，但缺乏客观的自我认识和评价能力由于涉世尚浅，社会经验不足，自我意识还不完善，还不能正确的认识自我和评价自我。自负：自我评价过高（就业期望过高）；自卑：自我评价过低（就业期望过低）。在面对择业现实时，有时不能把握自我，缺乏驾驭自我的能力。遇到顺利的事，忘乎所以、狂喜狂欢；遇到挫折时，烦躁苦闷、自暴自弃，不能冷静、理智地对待现实。毕业生常见的心理矛盾•4、想做一番事业，但缺乏艰苦创业的心理准备不愿到艰苦的地方去，不愿到边远地区去，不愿深入基层。毕业生常见的心理矛盾•5、面对多种选择，举棋不定鱼和熊掌，都想兼得，难于决断择业过程中，往往会遇到多种选择的境遇。各种选择各有千秋，倘若犹豫不决，往往坐失良机。例如，考公务员待遇稳定，但收入不高；经商收入丰厚，但不稳定；留在原籍人际关系较熟，但缺乏新鲜感和挑战性；去外地有新鲜感和挑战性，但又人地两生……大学生求职择业心理矛盾成因•（1）求职择业本身是各种矛盾的汇集，难于抉择。理想与现实的矛盾、专业与爱好的矛盾、专业与地域的矛盾、地域与家庭的矛盾、讲究实惠与精神需求的矛盾等。•（2）大学生自身处于人生中心理矛盾突出的阶段。理想与现实的矛盾、开放与闭锁的矛盾、独立性与依赖性的矛盾、情感与理智的矛盾。•（3）生理与心理发展的不同步性。•（4）就业指导工作明显滞后于学生就业心理的发展变化。二、毕业生常见的心理特点•1、盲目从众心理•2、追求完美心理•3、自卑与自负心理•4、焦虑与恐惧心理•5、依赖心理•6、攀比心理•7、见异思迁的浮躁心理•8、怀才不遇心理•1、盲目从众心理•2、追求完美心理•案例：某毕业生与某集团公司经过双选、面试考核，终于进入签约阶段，协议书首先由毕业生本人签署应聘意见，该生在“应聘意见”一栏中写下了以下6条要求：（1）从事财会工作；（2）每周工作五日，每日八小时工作制；（3）解决户口，提供单身住房；（4）住房公积金、劳动保险、养老保险等相关支出均由公司负担；（5）每半年调薪一次；（6）公司不限制个人发展（例如考研等）。单位鉴于以上条件不能完全答应，将协议书退回，并建议修改后再签。最终，该生因坚持自己的意见而未能被录用。3、自卑与自负心理•案例：信心不足，缺乏主动•毕业生小刘学习成绩和其他方面条件都不错，在就业的初期满怀信心。但由于专业冷门等原因，找过几家单位都碰了壁，结果产生了自卑感，在后来的择业过程中表现越来越差，陷入恶性循环而不能自拔，以至于到了新的用人单位那里，只能被动地问人家：“学某某专业的要不要”，其他什么话都不敢讲，最终未能落实就业单位。•分析：小刘的失败是由于自卑心理在作怪。在择业遭受挫折后，一蹶不振，对自己评价过低，丧失了应有的自信心，择业时缺乏主动争取和利用机遇的心理准备，不敢主动、大胆地与用人单位交谈，也就不能很好地表达自己。越是躲躲闪闪、胆小、畏缩，越不容易获得用人单位的好感。这种心理严重妨碍了一部分毕业生正常的就业竞争，使得那些原本在某些方面比较出色的毕业生也陷入“不战自败”的困惑。3、自卑与自负心理•案例：自负而失败•毕业生小D口才不错，在与用人单位代表面谈时自我感觉良好。一番海阔天空的高谈阔论以后，当对方问他的个人爱好是什么时，他竟得意洋洋地宣称是“游山玩水”，结果被用人单位毫不犹豫地拒之门外。•分析：小D的失败是典型的自负心理造成的。自负在心理学上指过高地估计个人的能力，从而失去自知之明。在这种心理的支配下，不少毕业生在求职择业过程中，总是自以为是；自负自傲，自以为自己什么都懂，什么都会，夸夸其谈，胡吹海侃，结果留给用人单位的是浮躁、不踏实的印象。试想，有哪家单位肯要一个不知天高地厚、自命不凡。眼高手低的毕业生呢？4、焦虑与恐惧心理•案例：热锅上的焦虑蚂蚁•小x是一个比较平凡的大四生，成绩中等，也没有什么特长，也没有什么门路。•他每天都早出晚归，四处去打听，看哪个单位需要人。他自己都觉得每天好像都在做无用功，但坐在寝室里自己又会发慌，会非常不安，还是宁愿出去跑跑。看到有同学签了工作合同，他就会感觉到莫名的害怕，更加坐立不安。•小x说，现在只要有单位要他，不管是什么单位，只要能解决户口问题，其他待遇都不计较。他说一定要在“死亡线”前把自己卖出去，不然太丢人了。5、依赖心理•案例：被动等待坐失良机•浙江某单位向学校发布了要来校招聘大量人才的信息，校就业指导中心迅速公布并电话通知了各学院，各学院反应不一，有的学院书记亲自打电话与对方联系，推荐自己符合条件的毕业生，有的则主动邀请对方到学院来选毕业生，有的则用特快专递寄出了学生的推荐材料。而与此同时，部分同学却在等待面试通知，认为反正该单位要来校招聘，等来了再投材料也不迟。后来，这家单位真的来了，人事部门负责人却非常抱歉他说：“真对不起，其实，我们几天前就已到贵校，但刚跨进贵校校门，就被贵校某学院盛情‘拦截’而去，晚上住在贵校招待所，闻讯而来的毕业生一拨又一拨，结果我们的计划提前录满了。”在场的毕业生后悔不已，机会就这样在等待中错过了。5、依赖心理•案例：被动等待坐失良机•分析：在求职择业过程中，机会应该说对每个人都是均等的，就看你如何把握它。各种招聘人才的信息，每时每刻经过各种渠道在发布、在传递，好比一条河流，信息是一朵朵浪花，你抓住了，就归你所有，你错过了，就无法回头。因此，只要你认准这条信息对你有用，你感兴趣，就必须主动以最快捷的方式向发出信息方作出反应，让对方知道你、了解你，才有可能看中你。机会往往就是这样被主动者拥有。•6、攀比心理•7、见异思迁的浮躁心理•8、怀才不遇心理•案例：“心比天高，命比纸薄”•这是大四女生小t在接受采访时说的第一句话。小t当年以省前几名的身份考入某知名高校，在学校也担任过学生会、各种社团的干部，颇具领袖气质。她认为自己各方面条件都不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸。但是在很多次的面试当中，她的超常的自信却并没有带给她好运。许多单位都在她的比较高的姿态面前撤退了。三、产生心理问题的原因分析•1、家庭教育方面的原因•2、学校教育方面的原因（1）相对封闭式教育使大学生缺乏对社会的了解（2）缺乏必要的综合素质教育（3）就业指导工作滞后•3、社会方面的原因社会需求、社会风气、社会价值取向的负面影响•4、毕业生个人方面的原因思想成熟度、认识能力、心理调节四、如何培养良好的就业心理素质•1、努力学习，开发智力，提高心理素质水平•2、培养良好的情绪情感，保持健康的求职心态•3、锻炼良好的意志，努力克服求职择业中的困难五、毕业生如何进行就业心理调适•1、自觉地进行自我调适•2、运用多种方法进行自我调节•3、以积极的心态面对择业1、自觉地进行自我调适•（1）自我认知心理的调适价值观、自我评价•（2）情绪方面的的调适理性、合理宣泄、自我安慰2、运用多种方法进行自我调节•（1）自我反省法就是面对各种矛盾和冲突，首先能冷静地、理智地思考自我，认识自我，评价自我，找到自我的确切位置。•（2）松弛练习法通过练习学会在心理和躯体上放松。•（3）心理测验法•心理测验是心理测量的一种工具和手段，是根据一定的法则对人的行为用数字或图线加以确定的方法。•（4）专家咨询法3、以积极的心态面对择业•（1）正视现实、适应社会•（2）勇于竞争、积极进取•（3）不怕挫折、迎接挑战•（4）放眼未来、不断发展（1）正视现实、适应社会•现实是客观存在的。积极的心态是正视社会，适应现实；消极的心态是脱离现实，逃避社会。现实是客观的，既有利于自己的一面，也有不利于自己的一面。我国目前生产力还比较落后，社会为大学生提供的工作岗位不可能使人人满意。供需形势也不平衡，边远地区、艰苦行业、基层和第一线急需人才。（2）勇于竞争、积极进取•要有竞争意识。大学生要适应就业制度的改革，就要有竞争