身心健康-ppt

大学生身心健康•哲学家亚里士多德曾说：•“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。”•身体是幸福的本钱。•有人说只要身体没病就是健康。•有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。•你认为什么是健康？什么是身心健康？对心理健康的误解•身体健康=心理健康；•心理有问题=患有精神病；•心理不变态就算是心理健康；•心理问题只出现在少数人身上；•心理问题只能出现后再进行治疗；•心理上有“病”不需要看医生；现代健康观身体健康是指身体各器官系统结构完好、功能正常、调节机能良好，与外界环境协调平衡，体力精力充沛，状态良好心理健康是指一种持续高效、满意的心理状态，包括人格完整，情绪稳定，有自控力，能保持心理上的平衡，自尊、自爱、自信和有自知之明等。适用于简约特色主题及相关类别演示现代人的共同感受：•（压力重——心理不健康）内因（特定的心理期）外因（社会环境的影响）喂，别老看我。。。说的是你们呢！！断乳期看问题易带主观片面性；自我意识不够成熟独立感依赖感并存归属感闭锁性并存社会经验不足情绪波动性大杨丽娟事件身心健康的重要性•4月12日信报的一则消息令人惋惜和遗憾:年仅17岁的国家一级游泳运动员在训练时溺水遭遇不幸。报道说他在去年10月就被查出患有早搏，医嘱不能参加竞技性活动，但他却从今年1月中旬起又回到了游泳池。知情人说，他想考交大、复旦，而健将级运动员可以加分。•上一所理想的大学，是许许多多青少年的理想，甚至是全家人、几代人的理想。但无论如何，上大学也不比有一个健康的体魄和健全的心理更重要。•没有健康的身体，考上大学又有什么用？没有健全的心理，考上了大学又能怎样？•留得青山在，不怕没柴烧。今年没考上，还有明年、后年，还可以参加成人高考；本科没考好，以后考硕考博时还可以扳回来；但如果没有了生命，这一切就都无从谈起了。在身体健康、心理健康与入学通知书的PK台上，还是身心健康的分量要重得多。一切都要服从于“不损害身心健康”的大大大前提。23.6%感情困扰32.3%考试焦虑36.4%缺乏自信其他20.5%交际问题大学生心理状况调查一、世界卫生组织确定的身体健康十项标志：•1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；•2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；•3、善于休息，睡眠良好；•4、身体应变能力强，能适应外界环境化；•5、能抵抗一般性感冒和传染病；•6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；•7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；•8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；•9、头发有光泽，无头屑；•10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。身体1、合理饮食2、适量运动，跑步，游泳。3、戒烟限酒4、良好的生活规律5、练习放松、静坐、冥想等。目录请评估自己的心理健康状况你有什么好的自我调节方法？自我反思：心理健康有何表现？心理健康小测试•1.测试你的虚伪指数！•你会在什么时候拿镜子照自己？•A.早晨出门前•B.随时随地•C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方解：•A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。•B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。•C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己2.测试你性格中的怪行为！•假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？•A.企鹅B.猴子C.小猫D.小鸟解：•A.好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。•B.什么都好的老好人，但缺乏自我主张。•C.过于直接的个性常让你说错话而不自知。•D.敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。心理健康的标准自我认识方面－了解自我，悦纳自我1人际关系方面－理解他人，善与人处2情绪情感方面－情绪稳定，积极乐观3社会适应方面－正视现实，积极进取4保持心理健康的途径1、生理层面2、心理层面3、社会层面心理•认识自己，接纳自己，提升自己；•建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；•培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；•提高个人控制能力，增强成就感和自信心；•放慢生活的节奏，维持生活的平衡；•换个方式，多角度思考问题；•生活有计划，管理好时间；叫我第一名让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是紧闭内心的缄默······——央视《心理访谈》节目宣传语