强身健体

大庆市肇源县古龙镇第一中学：孙财学习目标：了解体育锻炼对智力、自我价值、情绪、意志品质的重要作用。重点与难点：如何运用体育锻炼对智力的促进、对自我价值、情绪、意志品质的培养。导入：体育锻炼有益身心吗？体育锻炼对人的心理有哪些促进作用？国家教育部部长周济说过：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”从这句话可以看到体育锻炼对身体健康的重要性。体育活动可以增强人的体质，促进身体的健康，预防和治疗心血管疾病、糖尿病、关节炎和骨质疏松等生理疾病。同时，体育活动还有助于增进心理健康，如体育活动可以改善情绪状态，完善个性心理品质，帮助确立良好的自我概念，改善认知方式，还可以作为心理治疗的一种手段等。因此，认识体育锻炼对人们健康的重要作用，可以养成长期锻炼习惯以及为促进全面发展奠定基础。一体育锻炼会让我们更聪明1、我的右脑发达吗？掀起“右脑风暴”研究发现：大脑的右半球对形状知觉、空间知觉、音乐知觉起主要作用，是图形的优势半球。左半球对言语、逻辑分析推理以及对事物的细节知觉起主要作用，是言语优势半球，左脑还支配着人们的右手，相对于发达的左脑，右脑则成了一个未被发掘的“宝库”。体育锻炼是发掘右半球的重要手段，一方面，人的身体协调、形象记忆、空间感都属于右脑的辖区，体育锻炼可以直接使右脑的相应部位兴奋；另一方面，体育活动多是整个身体的运动，可以活动我们平时不常用的左侧身体，使右脑充分得到锻炼2：运动是你的“健脑丸”蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”**用什么运动可以达到健脑呢？意大利著名学前教育家蒙台梭利提出：“儿童的智慧在儿童的手指尖上。”因而可以用跳绳、折纸、乒乓球3：运动助你消除脑疲劳脑疲劳与缺氧有关（1）体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，供给大脑更多的氧气和养分。（2）体育活动提高大脑皮层的兴奋性。二体育锻炼使我们更“高大”1、走出自卑•自卑的“六点半”疗法：自卑会使人产生一种惰性，这种惰性将导致人的生活懒散、没有规律，而无规律、懒散的生活又助长长期惰性。为此心理学上提出了“六点半疗法”，他要求自卑者早晨六点半准时起床，然后进行体育锻炼，用体育锻炼来对抗因自卑产生的惰性，最终克服自卑。2、增加自信三、体育锻炼是我的情绪“遥控器”古人云：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。1、走出情绪低谷当你突发震惊、恐惧、极度愤怒或过分激动时，可以选择自己喜欢或擅长的体育运动。因为身体的大幅度活动可以使高涨的心理压力排出体外，体内由不良情绪亢奋引起的能量也就是放出来了，从而有效的缓解不良情绪。2、打造心情的屏障体育运动之后，睡眠更好，学习更有效率，精力更加充沛，更加自信。四体育锻炼为我的意志力补•1、不再做迷途的“羔羊”目的性2、剪断“脐带”做大人——独立性独立性3、勇敢果断做事——果敢性4、坚韧刚毅护航5、最大的敌人是自己——自制性能够克服自己内心的冲动和不合理要求，控制自己的情趣。能够控制和调节个人的行为举止，遵守社会和学校的各项制度。自制性的表现：坚强的意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在此过程中培养起来的，具体包括目的性、独立性、果敢性、坚忍性和自制性等意志品质。课后小结：1、体育锻炼不仅可以促进身体健康，还能促进心理健康。2、体育锻炼可以促进你的智力发展，使你更聪明。3、体育锻炼的过程可以让你体验到自我价值的实现。4、体育锻炼可以帮助你摆脱不良的情趣困扰、磨炼自己的意志。谢谢大家！谢谢大家！让我们动起来