高中心理健康课课件-认识抑郁-和抑郁共处

教师：阿昀teach学校：XXX认识抑郁，和抑郁共处课程导入抑郁情绪和抑郁症应对策略总结CONTENTS课程导入故事A最近感觉很失落、压抑、空虚，总之很郁闷。平时就想躺着不动，什么也不感兴趣。我的情绪一直起伏不定，上课老是分神，经常沉浸在自己的幻想中，今天就有好几分钟。晚上睡眠质量很差，睡不着，头痛，白天又很疲劳，食欲也很差。故事B昨天的考试成绩出来了，没考好，我心情很低落，看着我的同学进步的那么多，我很痛苦。不过我的朋友会经常安慰我，我就会感觉很温暖很开心。但是我想到自己的努力没有得到结果，又会失望起来。我是不是得了抑郁症？问题：两个故事里的抑郁情况一样吗？哪个更严重？请同学们自由发言。抑郁情绪和抑郁症抑郁情绪抑郁情绪，一般是指因为具体某件事情的影响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。情绪是伴随我们一生的心理和生理的状态，每一种情绪都有它的价值还有意义，很多人在日常的生活当中，都会想着去控制它。可是当一个人出现了抑郁情绪的时候，很多人第一反应都会去控制它，觉得这样的一个情绪，会让自己的身体有一定的伤害。抑郁症抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁情绪抑郁症本质情绪疾病人群人有精神疾病家族史的人；多数为女性；遭受过虐待或忽视；……产生的原因困难、挫折、想太多尚不清楚（和生理、心理、环境有关）表现短暂悲伤、痛苦的情绪体验心情低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害持续时间两周以内两周以上应对？？两者的差别注意：判断不清不要自己判断，及时寻求心理老师或心理咨询师的帮助。问题：那我们平时遇到抑郁情绪或者抑郁症该如何应对呢？应对策略小组讨论问题：如何缓解抑郁情绪？以小组为单位讨论出常用的应对抑郁情绪的方法和策略。常见的缓解抑郁情绪的方法理智调控转移注意力适度宣泄积极暗示合理化主动寻求心理援助……思考：抑郁情绪对我们来说只有坏处吗？下面是两位同学产生抑郁情绪时的内心活动，同学们看完后有什么启发？故事A我是一个不允许有难过情绪的人，一旦我花费时间难过，我的作业就做不完。前几天的考试成绩出来了，并不理想，我虽然很难过，但我不能丝毫松懈，我每天都会抓紧时间学习，抑制自己的情绪。可是我每天都学习那么长时间，身体一天不如一天，成绩怎么还没有进步呢？故事B成绩终于出来了，唉，前几天生病了，耽误了几天学习，没考好，好难过啊。朋友告诉我这次我耽误了学习时间，这几天好好补一下，成绩还是能追上去的。我觉得也是，我们都是普通人，不可能每次考试都很满意，这次失误不要紧，总结出问题所在，为下次做好充分准备。嗯！朋友叫我出去走走，我正好去转换一下心情。请同学们自由发言自己的感想。总结有时候抑郁情绪可以让我们起到保护作用，我们在日常生活中，不可能永远是开心的正能量的，有时我们也会有不好的情绪产生，当这些情绪到来时，我们能做的就是接受它。抑郁是一把双刃剑，能让你走向平静，也能让你跌进谷底。如何与抑郁症人群交往1.不激励他人，不催促，耐心等待。抑郁症发病的时候，安慰他们或者讲道理对他们来说是没有用的，甚至可能会起反作用。我们需要做的就是在身边陪伴他们，不说激励的话，给TA一个相对安全的环境。2.了解抑郁症，认识对方的痛苦。抑郁症的人群身边的人需要知道什么是抑郁症，清楚他们在经历什么样的痛苦，如果身边的人在不了解的情况下还嘲笑抑郁症的人群，他们可能会更快结束自己的生命，所以正确配合他们治疗，给予他们适当的支持。如果得了抑郁症怎么办？一定要看医生！一定要看医生！一定要看医生！总结请同学们分享上了这节课后的感受或想法。谢谢