运动损伤PPT郭东明

运动损伤的预防和处理运动损伤的概念和分类运动损伤的发病原因运动损伤的预防运动损伤的应急手段小结概念和分类运动损伤是指在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。分类：可以按以下四方面分类（1）损伤的组织（2）损伤的时间（3）损伤的程度（4）损伤的性质运动损伤的发病原因认识不足，措施不当准备活动不当运动负荷不合理教学组织不当身体功能和心理状态不良场地设备、气候条件影响认识不足，措施不当首先，体育教师和运动员对预防运动损伤存在一些片面认识，比如说“运动损伤再所难免，运动损伤是小伤小病”因此，未能积极的采取有效预防措施，不认真对待，导致运动损伤加重。其次，有的男同学缺少防止运动损伤的观念，好胜心强，盲目的从事运动；女同学在运动中害羞、紧张、犹豫等都会造成运动损伤准备活动不当准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官和肌肉的生理惰性，为正式活动做充分的准备准备活动中常犯的毛病不做准备活动就进行激烈的体育运动准备活动不充足准备活动过量准备活动内容不当运动负荷安排不合理运动负荷包括身体负荷和心理负荷。适宜的运动负荷可以增强运动效果，负荷过小达不到运动效果，负荷过量会造成运动损伤。教学组织不当在安排教学时由于教学组织不当也会造成运动损伤。例：田径场上一拨同学在踢足球，一拨同学在上铅球课，足球踢到了铅球区，捡球事就容易发生安全事故。身体功能和心理状态不良睡眠和休息不足，情绪急躁，在练习中恐惧、紧张，注意力不集中都可能造成运动损伤。场地设备、气候条件场地不平，场地有杂物；器械安装不牢固，缺乏护具；气温过高，导致大量出汗；天气寒冷，肌肉僵硬，身体协调性、耐力都会下降；这些因素都有可能造成运动损伤。常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。肌肉拉伤机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。2注意练习场所的温度。3拉伤后重新锻炼。韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。预防:避免剧烈运动中的碰撞骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗。2肌肉快速连续收缩。3寒冷的刺激。预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。2注意练习场所的温度。3拉伤后重新锻炼加强思想教育认真做好准备活动合理安排运动负荷合理安排教学加强保护和自我保护首先要加强体育运动的目的性教育，在教学中贯彻预防为主的方针，对安全有足够的重视。加强思想教育做好准备活动准备应注意几方面要求：（1）准备活动的内容与负荷；（2）个人身体机能状态；（3）当时的气象。准备活动可以分为一般性准备活动和专项性准备活动，一般性准备活动要充分，专项准备活动要有针对性，易伤部位要加强，受伤部位要谨慎，然后加入一些伸展练习。合理安排运动负荷运动负荷不足，达不到运动目的；负荷过大会使全身机能水平下降从而发生运动损伤，因此。安排运动负荷需要遵循四个原则：适宜负荷原则；循序渐进原则；持之以恒原则；因人制宜原则。合理安排教学规定学生穿运动衣和运动鞋上课，清理运动场地的安全隐患，严格检查上课的体育设施，规范动作要领，练习场地安排等，加强医务监督和自我保护教师要善于观察学生的情况，面部情况。如大口喘气，满头大汗说明运动负荷过大，应立即调节，特别是上、下午的最后一节课，大部分学生腹空肚饿、精力体力均不充沛，所以要控制运动量。运动损伤的应急处置（1）停止运动保持不动；（2）掌握了解受伤的程度；（3）在患部敷上冰袋；（4）用弹力绷带把患处固定；（5）把患部举到比心脏高的位置；（6）把冰袋拿掉使用加压包扎；（7）根据损伤程度每1小时或30分钟进行冷敷；（8）受伤严重可以坚持2—3天冷敷。简单包扎固定小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。谢谢！