更年期保健全集资料讲解

玫瑰人生诸暨市妇保院章林燕整个人都不好了从女孩到“女神”的过程激素治疗少量女性激素女性激素开始主导周期性排卵女性激素稳定旺盛女性激素波动下降女性激素低落儿童期4－12岁.青春期12-18岁.性成熟（生育）期18岁开始，历时30年左右更年期可始于40岁历时10余年.老年期60岁以后.•过山车潮热、出汗月经乱失眠脾气差，低落东痛西痛干涩，尿频皮肤麻，刺痛，痒头痛头晕乏力•(如图)个子慢慢变矮，出现驼背，严重者出现骨折。衰老是一个自然的过程，但是……43岁52岁52岁目前的中国女性如何渡过？营养品误区–其本质为激素，具体成分不明/剂量不确定，无法检测–长期服用的风险无法评估–纯属情感式的鼓动，诱导女性使用–不科学有更年期症状的女性：忽略治疗：～61％自我服用营养品、保健品治疗：～25％寻求医生治疗：～14％对于停经的妇女，很多方法可以帮助减轻身体上的不适。1、喜乐的心是良药2、调整饮食：•①食物多样，谷类为主，粗细搭配；•②每日进食有水果和蔬菜不少于250克；•③每天吃奶类、豆类或其制品；•④全麦纤维；•⑤每周两次鱼；•⑥低盐、低脂3.适当运动：•合理控制，度量适宜，每周至少运动3次，每次运动的时间持续40分钟，强度中等。4.保持正常的体重•肥胖【体重指数BMI25kg/m²】5.改变不良嗜好6.忌外阴不洁7.积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。几个秘方食疗•失眠出汗：酸枣仁30g，粳米60g，将酸枣仁水煎取汁，与粳米共煮成粥，一日一料。•心神不宁：淮小麦30g，红枣6个，甘草6g，百合20g，土冰糖20g，水煎喝汤。•补钙•过山车围绝经期女性真正需要的是……及早开始补充（围绝经期开始）高品质的激素科学剂量激素补充！把握治疗的黄金期－“时间窗”小于60周岁或绝经10年内激素治疗的作用改善肤质：皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性抗衰老：推迟绝经期，延缓衰老改善各种不适：东痛西痛提高性生活质量:尿频，尿急骨头更硬！预防老年痴呆！顾虑•1.会发胖吗？•2.会生乳腺癌吗？----天然孕激素•3.会生子宫内膜癌吗？•4.高血压、中风？---时间窗•5.会成瘾吗？关键个体化的治疗激素补充的利弊分析潜在益处很多，风险很小IMSUpdatedRecommendationsonpostmenopausalhormonetherapy.CLIMACTERIC2007;10:181–194我们把更年期看作是人生旅程的必然一站,也是一个非常自然的过渡,从初潮到绝经,意味着生育的结束,但并不等于老化.更年期的变化虽然令人心烦,只要我们正确对待,及早防治,就会拥有玫瑰人生！祝大家拥有玫瑰人生！