武术准备活动教案

武术准备活动教案体育学院武术教案班级：2013级1A班姓名：王平学号：201108410832014年10月9日体育教育专业武术课教案班级：2013.1A课次：1见习人员：王平教师：周勇教学内容1、学习初级长拳2、复习初级五步拳教学目的任务1、掌握初级初级长拳。2、巩固各种基本的步伐。课的部分教学内容组织、教学方法时间（分）备注开始部分15分钟一、课堂常规：1、整队集合、师生问好。2、点名、安排见习生。3、宣布本次课的内容、任务、要求。一、集合队形○○○○○○○○○○○○○○○○◎（教师站位）要求：整队快、静、齐；物品有顺序地放在场外指定点，并借好教215二、准备活动1、热身跑，绕场两圈。2、活动各关节头部运动肩绕环学器材。二、准备活动1、学生一路纵队绕田径场弯道部分慢跑1圈。2、原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○◎（教师站位）头部运动（4个8拍）1-8拍：两拍向前，两拍扩胸运动向后，两拍向左，两拍向右。2-8拍：向左绕一圈，向右绕一圈。肩绕环（4个8拍）双手摁住肩关节，两肘关节做旋转运动。扩胸运动（4个8拍）振臂运动1-2拍两臂胸前平曲向后振动2次，3-4拍两臂侧平举，向后振动2次，两个8拍，重复。振臂运动（4个8拍）弓步运动1-2拍左臂上举，右臂下举，向后振动2次，3-4拍右臂上举，左臂下举，向后振动2次。两个8拍，重复。。弓步运动（4个8拍）两手叉腰，脚尖向前2腹部压腿个8拍。1-8拍成左弓步向前下压并振动，一拍一动，2-8拍成右弓步向前下压并振动，一拍一动。腹部压腿（4个8拍）腹背运动1-8拍左腹部，并用手触摸脚尖和振动。2-8拍相反。腕踝关节运动3、行进间腹背运动（4个8拍）1-2拍身体直立，手臂上举，向后振动，3-4拍体前屈往下，用手触地，5-6重复。的运动。30m高踢腿侧踢腿交叉步后蹬跑腕踝关节运动（4个8拍）1-8拍，旋转左脚的踝关节及手腕，2-8拍，旋转右脚的踝关节及手腕，小游戏5分钟穿梭跑目的：培养灵活性。准备：场地一块。。方法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。游戏开始，最后一名队员在其它队员中间挨个穿梭，当第一名穿过倒数第二名时，第二名应马上跟着第一名跑，以此类推。哪队先到教师站位处哪队获胜。←○○○○○○○○◎（教师站位）←○○○○○○○○5