高中-心理课-情绪管理

情绪解码emotional•为什么我们能识别他人的情绪？观看七仔视频思考情绪的定义1主观体验2.外部表现3.生理唤醒情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。基本情绪复合情绪基本情绪不同组合派生出来焦虑包含哀怒惧情绪的作用两只猴子被束缚在各自的椅子上，每20秒就遭受电击，但是很快猴子们发现各自的椅子上有压杆，在电击即将来临的时候，甲猴掀起这个压杆，两个猴子都避免了电击；乙猴也试着做，但是却无济于事。甲紧张的估算时间，不时的掀动压杆。当然成功时，它俩就得到休息，失败了就只能一同承受电击。实验结束，对两只猴子进行了身体检查，结果发现一只猴子患有胃溃疡。情绪的作用从医学上讲，人处于极度惊恐状态时，肾上腺会突然释放出大量的激素，促使心跳突然加快，血压升高，过快的血液循环强烈冲击心脏，使心肌纤维撕裂，心脏出血，导致人心跳骤停死亡。可见夏侯杰本来身体素质就不是很好，血压偏高，所以在张飞吼声的刺激下引发了猝死。张飞在长板桥头吓死了曹操部下夏侯杰情绪的作用表情及情绪作为情感交流的一种方式，它被视为人际关系的纽带。倘若我们常在他人面前乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，从而影响我们的人际关系。情绪的作用研究表明，情绪低落时，我们几乎会忘掉记忆内容的1/4，情绪好时的同学在相同时间忘掉1/20。人在愉快的状态下会记住更多的学习内容。如何调节情绪心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑中就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。1.注意力转移法听音乐看喜剧散散步当我们遇到不愉快情绪的时候，不要自己生闷气，过分压抑只会使我们的情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使我们的紧张情绪得以轻松缓解。2.合理宣泄法不合理宣泄情绪ABC理论3.改变认知法由美国心理学家埃利斯创建的。A——诱发事件B——信念C——情绪和行为后果AB1B2C1C2事件认知结果练习A事件B解释C后果谁更乐观解释风格和妈妈吵架小青老妈是个蛮不讲理的人小熊老妈今天心情不好丢东西了小青我怎么总是这么倒霉小熊我今天好倒霉啊案例分析小刚同学上课的时候走神，被老师点名批评，他感到很委屈，很生气，觉得老师是在和自己过不去。诱发事件A——上课走神、被批评信念B——老师为难自己情绪C——委屈、生气老师批评我一定是很重视我、关心我，我应该激励自己做得更好，不让老师失望。案例分析小强同学在考试过程中，碰到曾经做过的题，但是现在想不起来了，于是他就想：“我不可能做不出来，再给我点时间，让我想想，最后在紧张、急躁的情况下做完了，但是由于没有时间了，还有很多题没有做完，最终成绩下来的时候，考试分数并不是理想。诱发事件A——曾经做过的题信念B——做过，应该会情绪C——紧张、急躁先做其余的题，最后再回来轻松做出这道题，考出理想成绩。这部影片主要讲述了小女孩莱莉因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被这五种情绪所掌控。尽展脑内情绪的缤纷世界。推荐课外电影本课程的视频材料和教案请关注公众号并回复：情绪解码获得感谢聆听