中医养生问答题

1、中医养生学的概念：养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。2、《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。中医养生学问答题1、上古的三大奇书是什么？如何认识周易？答：（1）包牺氏、神农氏、黄帝、尧、舜（2）《周易》着眼宇宙天地，立足人类自身，在认识宇宙运动变化规律中，探讨生命的奥秘，懂得生与死的缘由和规律。《周易》上通天文，下通地理，中通万物之情，穷天人之际，探讨宇宙、人生必变、所变、不变的机理，进而阐明人生知变、应变、适变的大法则。2、道家养生思想是什么？答：道家所主张的“道”，是指天地万物的本质及其自然循环的规律。道家思想中，“清静无为”、“返朴归真”、“顺应自然”、“贵柔”及动形达郁的主张。“人法地，地法天，天法道，道法自然。”3、儒家养生思想是什么？答：儒家强调精神调摄（“心以体全，亦以体伤”、“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”、行则从礼、君子三戒）、注意身体护养（注意起居有时、劳逸适度、饮食有节等）、倡导饮食卫生（“食不厌精，脍不厌细”、“食饐而餲，鱼馁而肉败则不食；色恶不食；失饪不食；不时不贪。”）4、佛家养生思想是什么？答：佛家养生思想的传入：有调身、调气、息心静坐的方法，静坐气功，人体由地、水、火、风和合而成，地为骨肉，水为血液，火为人之体温、热量，风为呼吸。“四大调和”佛学讲求调理人与自然、社会的“互存关系”，重视环境调养，植树造林，行医施药等公益事业。佛家有很多戒律，如五戒、十戒、普萨戒等。5、天年和寿命有什么区别？答：（1）天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。人的生命是有一定期限的。古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间。《素问·上古天真论》：“尽终其天年，度百岁乃去。”（2）寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。6、养生的基本观念有什么？答：天人相应、形神合一、动静互涵、协调平衡、正气为本。7、养生的基本原则有什么？答：畅通经络、协调脏腑、清静养神、节欲葆精、调息养气、综合调养、持之以恒。8、环境如何进行分类？答：（1）按环境的形成划分：以人类为中心的环境，包括人类赖以生存的自然环境和人工环境。（2）人类的环境按其影响因素的性质，可分为物理、化学、生物和社会环境四类。9、如何挑选居住环境？答：（1）住宅选址：依山傍水的地势建筑住宅。（2）住宅朝向：建房的最佳座向是座北朝南，有利于室温调节，有利于室温调节。（3）居室结构：居民的住宅和平面配置要适当。每户住宅应有自己独立的成套房间，包括主室、辅室。主室应与其他房间充分隔开，卧室应配置在最好的朝向。10、室内环境主要包括那些方面？答：居室结构、居室面积、室内微小气候、室内采光、居室通风。11、如何进行居室环境的美化？答：色彩：五色入五脏。香味：清洁辟秽、杀虫解毒，还可清心怡，驱除霉腐气味、净化空气，清心开窍、活跃思维、振奋精神。12、如何作到起居有常？答：（1）起居有常是调养神气的重要法则。起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。（2）提高人体适应力。人们的起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才能有益于健康。13、如何作到劳逸适度？答：孙思邈《备急千金要方·道林养性》说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳”。古人主张劳逸“中和”，有常有节。（1）调节气血运行。活动筋骨，通畅气血，强健体魄，增强体质，能锻炼意志，增强毅力，从而保持了生命活动的能力。（2）益智防衰。科学用脑，就是用脑的劳逸适度问题，它要求人们勤于用脑，注重训练脑力的功能和开发其潜能，又要注重对脑的保养，防止疲劳作业。（3）五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，过度劳倦与内伤密切相关。贪逸无度，气机郁滞。过劳伤人，过度安逸同样可以致病。14、为什么要春捂秋冻？答：由于四季气候的变化各有一定的特点，所以脱着衣服时必须不失四时之节。《老老恒言·燕居》“春冰未泮，下体宁过于暧，上体无妨略减，所以养阳之生气”。衣服要随天气变化及时增减，切不可急穿急脱，忽冷忽热。出汗之后，穿脱衣服尤宜注意如下二者。一者，大汗之时忌当风脱衣，二者，汗湿之衣勿得久穿。15、如何保证大便的通畅？答：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”（1）养成定时排便的习惯。（2）排便要顺其自然。（3）要注意肛门卫生和便后调理。《老老恒言》说：“饱后即大便，进汤以和其气”，还可做提肛动作３～５次，以补固正气。（4）运动按摩通便。调摄精神，保持情绪安定；饮食调理，饮食多样化，多素少荤，粗细结合；对有便秘者，辅以药物对症治疗等。16、如何保证小便的通利？答：排尿要顺其自然，强忍不尿，努力强排，都会对身体健康造成损害。17、睡眠的禁忌有哪些？答：我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”。一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒，四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。睡前禁忌：睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料。睡前还忌七情过极，读书思虑。睡中禁忌睡中禁忌：寝卧忌当风，对炉火、对灯光。寝卧忌当风，对炉火、对灯光。其次卧忌言语哼唱，忌蒙头张口醒后禁忌：古人云：“早起者多高寿”，故醒后忌恋床不起18、食物的主要作用有哪些？答：（1）强身、防病：食物对人体的滋养作用是身体健康的重要保证。调整人体的阴阳平衡用于某些疾病的预防。（2）益寿、防衰饮食调摄是长寿之道的重要环节，利用饮食营养达到抗衰防老、益寿延年的目的。19、饮食调养的基本原则是什么？答：（1）要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养；（2）要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果；（3）要注意饮食卫生，防止病从口入；（4）要因时因人而宜，根据不同情况、不同体质，采取不同的配膳营养。20、何为“四性五味”？答：“四性”：寒、凉、温、热。寒、凉性食物多有清热、泻火、凉血、解毒、滋阴等作用；温、热性食物有温经、散寒、助阳、活血、通络等作用。“五味”：酸（涩）、苦、甘（淡）、辛、咸。酸收、苦降、甘补、辛散、咸软。21、选择一种食物，谈谈它的“四性五味”。本品为蔷薇科植物贴梗海棠和木瓜的干燥成熟果实。前者习称“皱皮木瓜”，后者习称“光皮木瓜”。【性味归经】酸，温。归肝、脾经。【功能】平肝舒筋活络，和胃化湿。【主治】湿痹拘挛，腰膝关节酸重疼痛，吐泻转筋，脚气水肿。【成分】含皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、丙种维生素和鞣质等。【药理】1、祛湿、舒筋2、抗利尿作用。22、精神调养的原则有哪些？答：精神内守、病安从来、清静养神、立志养德、开朗乐观、心理平衡。23、精神调养的主要方法有哪些？答：节制法、疏泄法、转移法、情志制约法。24、因时养生的基本原则是什么？答：（1）春夏养阳，秋冬养阴：《易·系辞》中说：“变通莫大乎四时”。人们如果能顺从天气的变化，就能保全“生气”，延年益寿。（2）春捂秋冻：“春捂”“秋冻”的道理，与“春夏养阳，秋冬养阴”是一脉相承的。（3）慎避虚邪：们在因时养护正气的同时，非常有必要对外邪的审识避忌。25、春天应该如何养生？答：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，着眼于一个“生”字。（1）精神养生：“生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚（2）起居调养：夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体（3）饮食调养：春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味（4）运动调养：因而入春后，应加强锻炼。（5）访病保健26、冬天应该如何养生？答：冬季养生之道，应眼于一个“藏”字。（1）精神养生：首先要求精神安静（2）起居调养：要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。冬季节制房事，养藏保精，（3）饮食调养：遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，（4）运动调养：仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。（5）访病保健：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。27、什么是体质？答：体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征，这种特性往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。28、体质的形成原因包括什么？答：（1）先天因素：包括遗传和胎儿在母体里的发育营养状况。（2）性别因素：男子性多刚悍，女子性多柔弱，男子以气为重，女子以血为先（3）年龄因素：“老壮不同气”。（4）精神因素：人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动，所以也可以改变体质。（5）地理环境因素：地理环境不同，则气候、物产、饮食、生活习惯等等，亦多有不同，不同区域有不同的体质，不同的多发病和不同的治疗方法的时候，对体质形成的重大影响。29、阴虚体质的特点是什么？如何进行养生保健？答：体质特点：形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。养生方法：（1）精神调养：阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，允应遵循恬澹虚无、精神内守，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。此外，节制性生活也很重要。（2）环境调摄：阴虚者，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。（3）饮食调养：饮食调理的原则是保阴潜阳，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，（4）体育锻炼：不宜过激活动，着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。（5）药物养生：可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，加女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，均有滋阴清热之作用，可依证情选用。30、阳虚体质的体质特点是什么？如何进行养生保健？答：体质特点：形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。养生方法：（1）精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。（2）环境调摄：此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。（3）体育锻炼：因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。（4）饮食调养：应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。（5）药物养生：可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。31、气虚体质的体质特点是什么？如何进行养生保健？答：体质特点：形体消瘦或偏胖，面色（白光）白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，体倦健忘，舌淡苔白，脉虚弱。养生方法：（1）气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。（2）饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莸麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。（3）药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。