中华讲师网-郑育龙：学龄前儿童

学龄前儿童郑育龙找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台内容学龄前儿童生理特点学龄前儿童营养指南找讲师，就上中华讲师网身高、体重稳步增长与婴幼儿相比，其体格发育速度相对减慢，每年体重增长约2kg，每年身高增长4-7cm找讲师，就上中华讲师网、神经系统发育逐渐完善3岁时神经系统的发育已经基本完成，但脑细胞体积的增大及神经纤维的髓鞘化仍在继续进行。神经冲动的传导速度明显快于婴幼儿期学龄前儿童生理特点找讲师，就上中华讲师网、咀嚼和消化能力仍有限到3岁，乳牙全部出齐，6岁出第一个恒牙咀嚼能力仅为成人的40%，消化能力有限，尤其对固体需要长时间适应，因此不能过早进食家庭成人膳食，以免引起消化吸收紊乱。学龄前儿童生理特点找讲师，就上中华讲师网、心理发育特征注意力分散，活泼好动，无法专心进食，在选择食物上有明显的自我做主的倾向，且模仿能力强，因此要特别注意培养良好的饮食习惯。学龄前儿童生理特点找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学龄前儿童的营养需要找讲师，就上中华讲师网、能量基础代谢为总耗能量60%生长发育25%-30%活动好动小儿需要比安静小儿高3-4倍食物的生热效应一般儿童5%RNI3-6岁学龄前儿童总能量供应范围在1300-1700kcal/d，男高于女找讲师，就上中华讲师网、蛋白质45-55g/d占总能量的14-15%，其中动物来源的蛋白应占50%学龄前儿童的营养需要找讲师，就上中华讲师网、脂肪RNI学龄前儿童的膳食脂肪供能由婴幼儿期的35%-40%减少到30-35%，但仍高于成年人。学龄前儿童的营养需要找讲师，就上中华讲师网、碳水化合物占总供能量的50-60%，以淀粉食物为主，避免单糖和多糖的过多摄入学龄前儿童的营养需要找讲师，就上中华讲师网、碳水化合物占总供能量的50-60%，以淀粉食物为主，避免单糖和多糖的过多摄入学龄前儿童的营养需要找讲师，就上中华讲师网奶及奶制品、豆类碘90ug/d海产品铁12mg/d动物肝脏、瘦肉、动物血锌12mg/d海鱼、牡蛎、禽、蛋、肉学龄前儿童的营养需要找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台维生素A600ug/d动物肝脏、深色蔬菜维生素D10ug/d动物肝脏日照B族维生素B10.7mg/dB20.7mg/d维生素C60－70mg/d学龄前儿童的营养需要找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学龄前儿童的膳食指南找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学龄前儿童的膳食指南食物多样性，谷类为主多吃新鲜蔬菜和水果经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉每天饮奶，常吃大豆及其制品膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高饮料食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯吃清洁卫生、未变质的食物找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一、食物多样性，谷类为主学龄前儿童的膳食应以谷类为主体，适当注意粗细粮合理搭配谷类是能量的主要来源，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台二、多吃新鲜蔬菜和水果鼓励学龄前儿童适当多吃蔬菜和水果制备时注意将蔬菜切小、切细注重蔬菜水果品种、颜色、口味的变化找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台三、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉优质蛋白质，脂溶性维生素、矿物质的良好来源铁的良好来源锌、碘良好来源找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台四、每天饮奶，常吃大豆及其制品每日饮奶：300ml～600ml豆类找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台五、膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料六、食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长七、不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯八、吃清洁卫生、未变质的食物找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台儿童每日食物需要量表(g)谷类荤菜蔬菜乳类豆制品水果200～250100200～2502505050～100找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学龄前儿童食谱早饭：牛奶半瓶，麦片一两制成的麦片牛奶粥；面包2片，蛋1/2午饭：紫菜虾皮汤（紫菜5克，虾皮10克）；米饭1.5两，把一两肝泥、1/2两肉末、一两番茄、一两豆腐制成菜，饭就菜吃午点：牛奶半瓶；豆沙饼一个晚饭：鱼二两、菜二两；面条1.5两；水果一只找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学龄儿童营养找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学龄儿童生理特点儿童从6、7岁至12岁称学龄期。学龄期儿童无论从生理还是心理上与幼儿存在很大差别。首先是生长发育相对缓慢和稳定，抵抗疾病能力的增强。但是，学龄儿童与青少年及成人的生理特点，仍存在较大差距。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台生长迅速、代谢旺盛。每年体重增加2-3kg，每年增高4-7cm，身高在该阶段后期增加较快。但各系统发育快慢不同，神经系统发育较早，生殖系统发育较晚，皮下脂肪年幼时较发达，肌肉组织到年龄期才发育加速。学龄儿童生理特点找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学龄儿童的营养需要能量基础代谢率高，体力脑力活动大，能量供应接近成人。1600kcal—2200kcal蛋白质55-75g13%-15%脂肪25%-30%碳水化合物55%-65%找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台青少年：12-18岁青春发育期少年期相当于初中和高中阶段找讲师，就上中华讲师网、身高体重激增第二次发育高峰女生开始于10-12岁，男生开始12-15岁。2、性发育成熟青春期性腺发育逐步成熟，性激素促进生殖器官发育，出现第二性征。3、心理发育成熟思维活跃、记忆力强，追求独立愿望。心理改变导致饮食行为改变。4、体成分变化：女生脂肪增加到22%，男性为15%肌肉是女生的2倍。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台青少年的营养需求能量青春发育期少年食欲旺盛，食量大增，能量摄取猛增，这与生长发育速度与活动量相适应。一般讲，不会因摄食增多而发胖。我国青少年热能的供给超过中等体力劳动者。男女13-162400230016-1828002400（千卡）找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台蛋白质对青少年来讲，蛋白质的营养作用尤显重要，如较长时间供给不足，将引起发育迟缓，机体抵抗力降低。由于我国膳食以谷类为主，在膳食调配上对青少年应尽量多供给一些动物性蛋白质。每日蛋白质的供应量为80-90g青少年的营养需求找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台碳水化合物青少年生长旺盛，活泼好动，学习任务繁重，热量的消耗很大纤维素和果胶等膳食纤维不能被消化吸收，不会产生热量，但能够促进肠蠕动，防止便秘、排出有害物质，对预防高血压、糖尿病、肥胖症、结肠癌等有好处青少年的营养需求找讲师，就上中华讲师网铁15mg/d（男）20mg/d（女）碘150微克/天青少年的营养需求找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台水青少年营养需要量大，活动量也大，代谢旺盛、需水量也相对要多，每天要保证喝到足够的清洁卫生的饮用水。另外要注意，平常适当喝些饮料是可以的，但不能完全用饮料来代替水。青少年的营养需求找讲师，就上中华讲师网蛋白质(克)男7585女7580脂肪能量占总能量的比(%)25~3025~30找讲师，就上中华讲师网岁钙(毫克)10001000铁(毫克)男/女16/1820/25锌(毫克)男/女18/1519/15硒(微克)4550碘(微克)120150视黄醇当量(微克)男/女700/700800/700维生素D(微克)55维生素B1(毫克)男/女1.2/1.21.5/1.2维生素B2(毫克)男/女1.2/1.21.5/1.2烟酸(毫克)男/女12/1215/12维生素C(毫克)90100找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学龄青少年儿童膳食指南一．三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食二．吃富含铁和维生素C的食物三．每天进行充足的户外活动四．不抽烟、不饮酒找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台二、吃富含铁和维生素C的食物找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台四、不抽烟、不饮酒找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台三、每天进行充足的户外活动找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台谢谢找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台