速滑运动员常见运动损伤与预防

速滑运动员常见运动损伤与预防作者：马铭蔚齐建国来源：《体育风尚》2020年第03期摘要：在竞技体育的训练和比赛时，运动损伤会经常发生，并且对运动员的训练效果和运动成绩都有很大的影响。在速滑运动中，速滑运动员需要具有强大的下肢力量和灵敏的反应能力。因此，在全年的训练或比赛过程中，可能因缺乏训练、训练超负荷、力量不均衡等因素造成运动损伤，为了更好地预防运动损伤，本文将对我国速滑运动员常见的运动损伤及预防的问题进行探究。关键词：速滑运动;运动损伤;预防一、速滑运动员常见的运动损伤19世纪末期，欧洲的滑冰运动传入中国，速滑运动瞬间成为群众喜爱的运动项目。如果把速滑运动的冰面比作成一张金色的唱片，那么速滑跑道就是记录声音变化的螺旋槽纹，而速滑运动员则是盘绕在唱片上进行拾声的唱针，它们共同演奏出了一曲又一曲的时而激昂、时而低沉的美妙乐曲。随着竞技体育运动的蓬勃发展，速滑成为我国在各种世界大赛中突出的比赛项目，然而该体育项目的复杂程度高且运动强度大，导致速滑运动员的运动损伤时有发生。概括而言，速滑运动员常见的运动损伤如下。（一）膝关节运动损伤膝关节运动损伤是速滑运动员在训练或比赛中常见的伤病，该运动损伤对于速滑运动员的运动能力、训练效果及比赛状态与成绩，甚至运动生涯能否继续都有着直接且重要的影响。常见运动损伤：膝关节韧带拉伤、膝关节扭伤、半月板损伤、髌骨粉碎性骨折等。原因：速滑主要依靠下肢运动，它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双脚交替，循环做单脚支撑惯性滑行、单脚支撑蹬冰和双脚支撑蹬冰3个动作，需要高强度的力量训练，长期的比赛或训练使膝关节等关节组织超出了所能承受的范围，因此，造成膝关节运动损伤的情况发生。（二）肌肉运动损伤速滑运动中最常见的肌肉运动损伤为冰刀切割伤、肌肉组织拉挫伤、腰肌劳损、疲劳性骨膜炎等，其发生率约占运动损伤的25%。原因：速滑运动员在训练或比赛前，没有进行热身运动，准备工作不充分;力量强度不够，身体进行超负荷的透支;速滑水平低，基本功较差;使用的器材不够规范，没有做好自我保护措施;冰上场馆温度低，湿度高等。二、速滑运动员常见运动损伤的预防措施为了避免速滑运动员在训练或比赛中出现运动损伤，教练与运动员应掌握以下几项预防措施。（一）做好充分的热身活動在准备运动前，首先一定要热身，热身运动可以在短时间内增加局部或全身的温度以及促进血液的循环，并且使体内的心脏血管系统、呼吸系统及骨骼关节系统等都能慢慢适应之后的运动，从而减少运动损伤的情况发生;其次还要注意穿舒适的运动服，检查器材是否有故障等;最后保持一颗平常心去面对接下来的训练或比赛，忌过度焦虑或紧张。如果在运动开始后不久觉得身体不适，应停止运动，以免对自己造成更大的伤害。（二）合理地安排训练内容，循序渐进培养高水平的速滑运动员的成功经验之一就是坚持高强度的大运动了训练原则和循序渐进原则。因为运动员的年龄、训练年限和训练水平等方面的不同，所以对待运动训练的可接受性也有所差异。教练在安排训练时，进行高强度的运动量的同时还要注意循序渐进，达到科学地、有目的地训练，这样才能不做无用功，并能得到显著的训练效果。（三）提高心理素质心理因素在竞技比赛的过程中尤为重要，它包括了情感、信心和意志力。在提高心理素质过程中，第一，要了解自己的内心。“知己知彼，方能百战百胜”，看清自己的强弱项，才能有继续前进的动力和目标;第二，注意把握自己的情绪。无论遇到什么情况，都要做到淡定自若的去面对，尽量减少消极情绪的产生，告诉自己“我能行”“没什么大不了”。第三，提高受挫能力。在运动的训练或比赛中，有很多的挫折与磨练，如单一且高强度的训练、比赛中被对手打败的经历等，古人说：“居有常，业无变”，运动员自身需要锻炼自己，学会遇到挫折时也能坚持，感到痛苦时也不轻易放弃。（四）建立完善的医务体系建立完善的医务监督体系对速滑运动员运动损伤的预防至关重要。速滑运动员在自我监督的同时，医生等科研人员也应加强对运动员生理、心理等内容的监督，随时了解运动员在训练或比赛时的身体变化，从而消除其因身体不适而带来的心理变化，合理安排训练和比赛，使运动员能积极投入到训练和比赛中。三、结语速滑运动员在训练与比赛中，运动损伤的出现不仅会影响其运动水平的正常发挥，而且会给运动员的身体健康带来危害。结合速滑运动的项目特征，要减少运动损伤的发生，运动员要做好充分的热身活动，教练要合理地安排训练内容，循序渐进，另外还要健全完善的医务体系。参考文献：[1]杨大智，杜江.优秀短道速滑运动员运动损伤的分析[J].哈尔滨体育学院学报，2011（6）.[2]李悦.对速滑运动员膝关节运动损伤的分析[J].长春大学学报，2012（12）.[3]王彦成，李春荣.对速度滑冰教学中常见运动损伤的探讨[J].哈尔滨体育学院学报，2002（4）.[4]蔡云飞.速度滑冰初学者运动损伤的调查分析[J].冰雪运动，2000（3）.[5]高亮.优秀速滑运动员常见运动损伤成因分析及预防的研究[J].教育，2016（34）.[6]王世君，陈文红.短道速滑运动员运动损伤原因与预防（综述）[J].哈尔滨体育学院学报，2018（4）.