快乐生活-幸福人生-厦门心理医生-厦门心理咨询-杨丽媛主任

《科学时报》发表：国际幸福指数调查，对联合国155个成员国调查，同样方法，同样样本，网络公布，中国排名是125位中国人。•美国有线电视新闻网(CNN)9月9日报道，美国哥伦比亚大学地球研究所9日发布了《2013全球幸福指数报告》，丹麦成为2013年世界最幸福的国家，挪威、瑞士分列二、三，中国列第93位。幸福感的调查报告2015年3月2日，央视发布消息，《中国经济生活大调查》(是由中央电视台财经频道、国家统计局、中国邮政集团公司联合创办)对覆盖全国31个省、市、自治区的104个城市和300个县的调查，调查活动持续九年，每年调查10万个样本家庭。调查问卷回收率则高达86.6%。很幸福10.60%较幸福29.40%无幸福感60.00%一切人类努力的伟大目标——在于获得幸福英国哲学家休谟幸福是什么？理性情绪ABC•A代表事件（activatingevent）•B代表想法（Belief）•C代表结果（consequence）A事件C结果A事件C结果B想法幸福究竟是什么？《中国经济生活大调查》幸福感调查栏目总策划姜诗明：幸福与否的重要指标：并不在‘冷冰冰’的评价体系，而在于各个城市百姓心中‘热乎乎’的主观感受。认识自己完善自己认识自己我们如何让自己幸福？人的一生，最难了解的不是别人，而是我们自己。希腊著名哲学家苏格拉底认识自我请用陈述句，围绕“我是谁”这样一个问题，用第一反应想到5个最能描述自己的句子：我是________。（要求：认真准确、如实描述）第一步：我是如何定位自己（我在做什么）思考下：你的题目数下面3类为哪类为准•生理我：外貌，身材，年龄等•社会我：职位，关系等•心理我：快乐，幸福，痛苦等思考下：你的题目数下面2类为哪类为准•从他人角度来描述自己：•从自身角度来描述自己：请回想自己的优点和不足第二步：我如何评价自己（我能什么）总结下：是先想到优点还是缺点优点多还是缺点多理想是一个人的灵魂，也是一个人的目标和方向正向积极，清晰想象你想要的未来让这些画面更清晰假设已达到理想第三步：人生的目标（我想做什么）认识自己完善自己认识自己第四步：掌握技巧（我需要做什么）技巧一、删除不必要的烦恼技巧二、放大人生的美好技巧四、活在当下，未来导向技巧三、化消极为积极完善自我社会学家统计数据：天下的烦恼技巧一、删除不必要的烦恼杞人忧天40%既定事实30%子虚乌有12%小事10%勉强有意义8%“世界上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛”-------法国罗丹技巧二、放大人生的美好1、我所拥有良好外表:头发、眉毛、鼻子、嘴巴、脸型、脖子、皮肤、身材、手臂、腿、手、脚2、我所拥有良好性格和为人处事的态度：积极、乐观、善良、真诚、幽默、友爱、温和、热情、活泼、忠诚、豪爽、友善、知足、坚强、毅力、果断、豁达、稳重、成熟、勤劳、务实、独立、谨慎、严肃、机敏、自信、自立、率直3、我所拥有良好能力:组织能力、沟通能力、领导能力、创新能力、学习能力、逻辑能力、辩证能力、协调能力、适应能力、号召能力、想象能力、记忆力4、我所拥有的爱我的人和值得我爱的人：爷爷、奶奶、外公、外婆、父亲、母亲、爱人、孩子、亲戚、朋友、同事等技巧三、化消极为积极☼面对问题的方法：1.问自己：可能发生的最坏情况是什么？2.如果你必须接受的话，就准备接受它。3.然后想办法改善它。注意：1.行动起来，争取主动权2.发现意义365天/年=x80年29200天生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！技巧四、活在当下，未来导向亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。谢谢聆听！鵼亖糁