细细思索-你的哪些行为影响了生殖健康

细细思索，你的哪些行为影响了生殖健康据统计，在全球范围内大约10%~15%的夫妇受不孕不育问题的困扰。近些年来，生活方式对生育的重要影响逐渐引起人们的兴趣。生活方式是一种可变的行为习惯，在个体的整体身心健康中扮演着重要的角色，生殖健康也不例外。研究表明，成家的年龄、营养状况、体重、运动量、心理应激、吸烟状况、饮酒状况、环境因素、职业暴露等因素均可能影响一个人的生殖能力。生育时间男人与女人生育的年龄均会影响生育能力。现今社会，随着人们对高学历和其他事物的追逐，生育年龄被一再向后推移，男女的生育高峰期也随着时间的推移逐渐下降。故此，生育时间的选择是建立一个幸福家庭不可或缺的因素。有研究指出，当年龄达到40岁以后，男性精子DNA的损伤明显增高，同时精子活力与运动能力均显著下降。同样地，对女性而言，随着年龄的增长，体内的卵母细胞逐渐减少，月经周期缩短，不孕不育的概率也随之上升。一个年龄小于30岁的妇女怀孕的概率或许可以高达71%，而当她的年龄增至大于36岁时，这个概率就无情地降到了可怜的41%。营养状况总体上来说，均衡饮食对一个人的整体健康状况至关重要。然而对于生殖健康来说，某些特定的维生素或食物类别则倍受青睐。对于男性来说，长期摄入富含碳水化合物、纤维、叶酸和番茄红素的食物或者多吃蔬菜和水果均有助于提高精子的质量。同时，低水平的蛋白质与脂肪摄入均被认为对男性生殖健康有益。除此之外，作为体内清除氧自由基的重要功臣，抗氧化剂的摄入能够保护精子免遭氧自由基的破坏。对女性来说，饮食习惯对其排卵具有重要影响。流行病学研究表明，摄入动物蛋白(尤其是肌肉)、补充复合维生素均能提高女性的排卵率，而反式脂肪酸则对女性的排卵具有不良影响。体重体重通常与个人的饮食习惯、运动量息息相关。体重指数(BMI)是衡量体重的常用指标。若BMI小于18.5称为体重过低，若介于18.5与24.9之间则处于正常水平，若高于25则称为超重，高于30者即为肥胖。体重与许多疾病均有显著关系，其中包括心血管疾病、糖尿病和不孕不育等。肥胖当今社会，肥胖问题已越来越受人们的重视。面对不孕不育问题，这一因素同样不容忽视。美国的一项调查表明，相对于BMI正常者而言，肥胖者的精子质量，包括精子数量、活动度等平均减少三倍。而且肥胖者往往伴随着勃起功能障碍的严重问题。女性同样深受肥胖问题困扰，肥胖的女性受孕时间延长、流产率增加，从而导致不孕不育。进食障碍与体重过低与肥胖相比，人们对体重过低似乎兴趣不大，然而体重过低对生殖健康的影响同样不容乐观。男性体重过低者最直接的问题是精子浓度过低，而女性往往伴随着卵巢功能障碍或排卵障碍等问题。运动对于运动量来说，此次要强调的是适量的运动。经检测，男性每周至少运动三次，每次运动时间持续一个小时，精子的各项检测指标均有显著提高。与之相比，运动更频繁、运动更残酷的人显然就没有这么幸运了。许多运动员都遭受精子浓度下降等问题的困扰。心理因素压力是一直是社会生活中的一个重要问题，可以这么说，压力本身能够导致不孕不育，而反过来不孕不育也是产生压力的一个根源。信不信由你，若男性在精子检测之前经历两个或两个以上压力应激事件，将导致检测结果中出现精子浓度降低、精子活动度降低以及异常精子比例增加等情况。对女性而言，除了心理上的压力之外，焦虑症或抑郁症显然更值得重视。吸烟烟草中含有超过4000种化学物质，其中对生育能力影响最大的非尼古丁莫属。对于吸烟者而言，上述所言的精子浓度降低、活性降低、畸形率增加、DNA损伤均可能出现，足可见其杀伤力之大。吸烟显然不仅仅局限于男性。女性吸烟者则可能出现卵巢储备功能降低和激素分泌紊乱等导致不孕不育的常见问题。同时，烟草中的某些成分可能会影响卵子的收集或受精胚胎的转运，从而使异位妊娠的机会大大增加。药物大麻是最常见的管制药物，其对生育功能的影响已经被阐明。在男性或女性，大麻均可降低雄性激素或雌性激素的分泌，并影响激素与受体的结合。而可卡因的副作用主要体现在它影响生精作用，并且这种副作用随着剂量的增大而更加显著。阿片类药物在镇痛领域独领风骚，但依然无法避免对生殖健康产生影响。与管制药物相比，科学家对处方药的研究显然成果斐然，抗生素、抗抑郁药、抗癫痫药、β受体激动剂、H1和H2受体阻断剂、肥大细胞阻断剂与磺酰脲化合物均已证明对生殖健康有不良反应。其实，这些药物仅仅是九牛一毛，尤其对孕妇来说，用药安全是永远不能掉以轻心的一件事情。辐射射线中的X射线和γ射线对敏感细胞均具有杀伤作用，而生殖细胞正是敏感细胞中的一种。辐射产生的影响通常与年龄或者辐射量有关。而尤其需要注意的一点是，辐射造成的损伤甚至可能导致永久性不孕不育。当今社会正处于信息大爆炸的时代，手机在日常生活中扮演着不可替代的角色。我们在享受信息的便利时不要忘了这个万能的工具同样毫不留情地伤害着我们的精子。除此之外，饮酒、衣着、洗热水澡、避孕药的使用、阴道润滑剂的使用均可能影响人类的生殖健康，笔者不再一一列举。人类的行为是最复杂的变量，正是不同的行为造就了丰富多彩的人生和纷繁复杂的社会。“生物-心理-社会”医学模式清晰地表明，人的行为对健康具有重要的影响。也许就在我们不经意之间，我们体内的一条精子或一个卵细胞就这样轻易地被葬送了。参考文献：Sharmaetal.Lifestylefactorsandreproductivehealth:takingcontrolofyourfertilityReproductiveBiologyandEndocrinology2013,11:66本文版权属于康知网()，转载请注明出处