拓展项目培训

晨练一．晨练内容:跑步、做操、做游戏二．晨练时间:30—40分钟三．晨练目的:1.活动身体2.提高队员的参与性3.增强团队意识四．晨练要求:1.所有队员都要准时参加五．晨练过程:1.慢跑10分钟2.作操活动各关节3.做游戏六．注意事项:1.跑步时要压住速度保持队形2.做操时要将各关节活动开，由上到下由轻到重3.做游戏时注意安全，防止意外伤害4.注意整个晨练的强度不要过大七．备选体操:1.肩绕环2.扩胸运动3.体侧运动4.体转运动5.腰部运动6.膝绕环7.全身运动8.活动腕关节踝关节9.正压腿侧压腿10.头部运动八．备选游戏:1.反口令：1）目的：活跃团队气氛，锻炼头脑反应速度2）时间：5分钟（3个队）3）组织过程：（1）以队为单位成体操队型横排站立（2）教练喊出一些口令，队员做出与教练口令相反的动作（3）口令包括：稍息、立正、向右转、向左转、向后转（4）队员做出动作与教练口令不一致或动作明显慢者视为错误（5）错误的队员当场做3—5个俯卧撑，当作奖励（6）教练口令应由慢至快，增加难度2．大球小球1）目的:活跃团队气氛,锻炼头脑反应能力2）时间:五分钟(3个队)3）组织过程:（1）队员围成一个圆圈,面对圆心,间隔一臂站位（2）队员按一定顺序依次间隔喊出“大球”“小球”“大球”“小球”，顺序不能错（3）喊出同时两手做出与所喊口令相反的动作，即喊“大球”时做出小球的动作，喊“小球”时做出大球的动作（4）大球的动作即两手必须分开，两臂抬起，而小球的动作两手必须围拢（5）所喊口令与所做动作相同视为错误，当场“奖励”（6）教练为裁判，教练反应应当快，判罚应当严格3．兔子舞1）目的：活跃气氛,提高队员参与性2）时间：2分钟(2—3队)3）组织过程：（1）队员一对为单位拍成一纵队（2）队员双手大在前方队员鉴赏（3）队员在教练统一指挥下,一起跳起来（4）兔子舞节奏是：左左、右右、前、后、前前前队歌队训展示一．展示内容:队歌队训二．展示时间:三餐之前三.展示目的:1.提高团队意识2.活跃团队氛围3.增强队员的参与性四.展示要求:1.教练指导队长组织各队2.呼一遍队训唱一遍队歌3.声音整齐洪亮4.所有队员都要参加五.展示过程:1.由教练指引各队按顺序站好2.提展示要求3.教练加以评判六.注意事项:1.除特殊情况外必须有两队以上同时展示2.展示时间不得超过15分钟3.教练注意观察防止队员产生矛盾背摔一．设计思想：在现如今经济时代当中，我们如何去营造良好的团队氛围，做到信任与互信，让人们感觉到信任的团队能将各种压力转化为斗志和动力。二．时间：90分钟（13—15人）三．设备设施：背摔台一座、保护绳一根,双股，长150cm四．组织过程：1.讲解背摔项目完整过程：1）每名队员依次沿梯子站到平台之上2）站到背摔台边沿位置，背向大家3）身体呈背摔姿势站好4）身体笔直向后倒下去2.讲解背摔队员动作：1）队员身体笔直站好，两脚并拢，两臂向前平伸，掌心向外拇指向下，向下内旋贴于胸前，两肩微端，向内扣头2）教练将队员手捆住，队员后脚跟探出平台3—5公分，大声问保护队员“准备好了吗？”当听到肯定回馈“准备好了”再喊“1、2、3”身体笔直向后倒下去3）提示注意事项：队员倒下时不要用力蹬平台；倒下时双脚始终保持并拢3.保护队员动作：1）保护队员两人一组面对面站立，左脚呈弓步膝盖内侧相贴，双手搭到对方队员肩上，掌心向上五指自然并拢，头后仰侧看背摔队员2）组与组之间肩部靠拢3）第一组距平台30—40cm4.作原地倒扶练习：两人一组，一人呈背摔动作站好,另一人在其身后站好，双手搭在前方队员肩上，前方队员向后倒5.提出安全注意事项：1）询问对员有无心脏病，或高血压者，腰部有无受过硬伤，根据情况而定2）将身上所有硬物全部取下6.组织队员开始活动：1）第一位队员由队员中自动产生2）大家一起把手搭在其肩上，一起呼对训3）提示队员接住后可左右摇晃，增加氛围4）随时提示队员的动作7.做过几名队员后，提示大家甩胳膊或换方向避免疲劳五．安全规范：1.项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导1）不要用脚蹬背摔台，否则冲力太大，容易把保护层撞开2）队员在往下倒时，身体要尽可能的直，脚并拢，分开，否则容易伤到第一组队员的头部3）接住上方队员后先放脚，让他慢慢站起来，不要一起松手，更不要头部先松手4）当团队中人比较多时，让未做保护的队员，站在二三组后面，双手扶住保护队员的后背，不要用力往前推保护队员，帮助二三组队员稳住重心5）团队中人不多时，根据情况可让队员做适当休息6）教练随时检查保护层是否搭好，尤其第二道保护7）随时提醒保护队员注意头向后仰2.进行中对教练的要求1）护手绳一定要系牢，队员倒下后未站起之前，不得松手2）队员倒下时教练要控制好方向3）控制队员情绪，体力下降时可适当休息4）教练随时注意保护层是否平和直，根据情况随时调整5）教练护手绳长度双股150cm，绳子在教练一端系好绳套，扣在手中6）队员一端用蝴蝶扣系牢，不要队员一倒下就开了，防止发生意外7）队员做后倒练习时，教练要站在体重最大的队员后面，并随时注意其他组队员的情况，发现动作不规范的马上制止8）教练要检查保护层的强度，喊1、2、3双手用力向下压，不能被压开9）队员上背摔台后，面向教练站好，不要在没系好护手绳之前站到背摔台边缘，防止因紧张发生意外10）队员系好保护绳站位时，教练要用脚定好位，使其背正对保护层中间11）当队员被接住后，教练要及时蹲下，防止第一组保护因冲击力撞到背摔台，以及队员站起时重心不稳，撞上背摔台12）体重大于100公斤的队员禁止做此项目13）教练应站在背摔队员的左前或右前方，有利于看到下方保护队员的情况14）遇到带玉石手镯摘不下来的队员，严禁其做保护，以防受伤和财产受损六．课程讨论：1.队员谈出本项活动感受和体会2.根据队员所谈到的感受和观点，结合队员在活动中的具体情况给予升华3.课程讨论点：1）讨论活动中自信建立的意义2）规则对建立信任的重要性3）信任对团队的凝聚力的影响七．教练点评：1.如何建立一个良好的信任团队2.对规则的共同遵守是建立信任的基础3.自信与互信对形成良好团队文化的促进作用空中抓杠一．设计思想：身处急剧变化的时代，我们经常会面临一定的压力，当我们面临挑战和机遇时，心态决定了信心和勇气，信心和勇气决定了我们的选择，而选择决定了我们的方向，方向决定行为和结果。这个活动让我们体会如何在压力与机遇面前调整心态，靠自己的努力顽强的战胜自我取得成功，并享受成功的兴奋。二．时间：90分钟（以一队13—15人为宜）三．设备设施：空中抓杠设施一套、安全保护绳2根、安全头盔1个、扁带6根、钢锁4个、主锁3个、8字环2个、半身安全带2个、全身安全带1个、手套4付四．组织过程：1.讲解空中抓杠项目的完成过程1）穿带好安全带安全头盔2）队员围拢在一起喊队训3）从中间立柱向上攀爬4）蹲在圆盘上，转身面对单杠站起来5）鼓足勇气跳出去抓住单杠6）松开双手，由教练放至地面7）如果没有抓到你也会安全的回到地面2.讲解安全注意事项：1）询问队员有无心脏病高血压者，若有视情况决定能否参与2）讲解安全带安全绳性能，提示无风险的硬件安全保障3）提示操作中不要抓背后的保护绳，跃出后注意收紧双腿3.组织第一位队员开始做活动1）第一位队员由队员中自动产生，一般不指定2）攀爬前指导另一组队员辅助教练一同作保护3）活动中适当时机组织下方队员一起助威、创造良好团队氛围4）活动中不断提示各环节中的安全事项，加强队员安全意识4.第一位队员完成后，陆续组织其他队员完成活动，中间不断鼓励队员积极参与，营造良好的氛围五．安全规范：1.项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导1）队员跳出后要收一把绳和队员同步2）头盔戴紧，不要太向后一定要保护好前额。长头发的队员一定要把头发放到头盔里面，防止和保护绳缠在一起2.项目进行中对教练的要求1）做项目之前必须教会第二道保护队员如何收保护绳，保护队员来不及收绳时，可只收左手的绳，但一定要跟上抓杠队员攀爬的速度。如果绳子太松，则抓杠队员突然脱落时，容易勒到队员出危险2）在穿安全带时要注意打反扣，腿部不宜过紧，如果过紧则队员做动作不方便，腰部一定要收紧3）教练放绳时不要过快有时队员承受不住失重。4）教练选择保护点远的做保护5）教练随时要注意检查第二保护主锁的丝扣，并且锁不要横过来，因为主锁横向不受力6）整个攀爬过程中第二保护决不允许换主保护人员六．课程讨论：1.组织队员谈出自己的体会和感受2.讨论中针对队员情况引导讨论的内容，把活动中的培训点和队员的感受相结合组织讨论3.讨论点：1）恐惧心理是如何产生的2）身处困境中面对压力的心态调整3）如何看待和处理挑战机遇的关系4）自信的建立5）在战胜困难战胜自我过程中，团队鼓励的重要性6）如何正确全面评价自我七．教练点评：1．点评个别的典型队员活动的表现情况，意在让大家回味活动过程2.提示活动的寓意，即活动反映在强大压力情况下，如何调整心态，战胜自我取得成功，举例说明工作中类似情形。把活动和工作相结合3.压力的承受与解决的能力，决定了一个人的生存与拓展的能力激情电网一．设计思想：当我们的企业或组织遇到困难时，管理者能否通过良好的管理，有效的计划，和系统的思考，帮助企业或组织度过难关走向成功。一．时间：60分钟（13—15人）二．设备设施：电网设施一套、封网绳30根三．组织过程：1.讲解电网项目的完整过程：1）所有队员都将从网孔中穿过，不得绕行2）每个网孔只得使用一次，用过将封住3）任何队员不得触网，否则将封住，队员还要返回选择另一网孔再过一次4）队员不得先绕过去帮住，过去的队员也不得回来帮助2．活动前准备：1）活动前给大家几分钟考虑，听哨声开始2）教练根据大家身体情况，可适当先封住几个网孔3．活动开始：1）队员自行组织顺序2）教练在活动中适当提示安全，加强安全意识3）活动完成后，让队员再数一下用了多少孔四．安全规范：1.项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导1）抬人时必须抓牢，防止抬起后滑脱，发生意外伤害，重点抬在队员的腰部和肩部，因为这两处受力最大，重量也最大2）接到队员后，在过网队员双脚未站稳之前，不准放开头部，防止重心不稳而摔倒3）被送队员未被接牢之前，送队员一方不准松手4）过网的队员不足3人时，不准从第三层孔送人5）队员过网时，不准加助跑往过跳，尤其是最后一名队员，容易摔到和被网绳挂到而失去重心6）注意场地情况，在做项目时不要撞到障碍物7）队员在项目操作过程中需要摘除硬质物品2.项目中对教练的要求1）教练要随时提醒队员注意安全2）教练站位处在队员少的一侧，一但接的队员抬不住可以及时协助，教练保护时手中不可以持物。3）对体重较大的队员，要求可适当放宽4）教练站在被送队员头部位置，一旦发生脱落可及时帮助5）当有女队员被抬过网时提示不可以面朝下往过抬五．课程讨论：1.组织队员谈出活动体会感受2.根据队员在活动中的表现与培训点相结合进行讨论3.课程讨论点：1）工作之前的计划与具体实施情况的差别2）怎样发挥管理者的作用3）人力资源与物质资源的搭配是否到位六．教练点评：1.回顾整个活动中队员过电网的顺序是否合理2.每名队员网孔的选择是否合理3.联系实际说明人力资源如何合理利用与开发4.工作安排的统筹兼顾与系统思考空中断桥一．设计思想：身处急剧变化的时代我们经常设立新的目标，还要考虑自己的能力，是否及时采取行动实现这个目标。二．时间：90分钟（13—15人）三．设备设施：空中断桥一套、专用保护绳2根、安全头盔2个、扁带2根主锁5个、钢锁4个、上升器2个、半身安全带3个、长绳1条四.组织过程:1.讲解空中断桥项目完成过程1）穿戴好安全带，安全头盔2）队员围拢在一起喊队训3）沿一侧立柱向上攀爬4）由教练换好保护后走到断桥一端鼓足勇气大胆跨越过去，教练加大断桥距离后再跨越回来5）换好上升器再沿立柱爬下来2.讲解注意事项:1）调查队员中有无心脏病高血压严重恐高者2）讲解安全带安全绳用法，提示安全有保障3.组织第一位队员开始做活动:1）第一位队员自动产生,不指定2）由队长