克服自卑心理-树立自尊自信

心理健康课第一课克服自卑心理，树立自尊自信小游戏：你认为自己一分钟最多能拍多少次手？请同学们先估计自己一分钟能拍多少次手，将这个数字写在纸上，将纸反盖在桌子上，现在同学们开始拍手，这一分钟会很长，请大家一定要坚持下来，等我说停的时候大家就停下来，好，现在开始拍手！什么是自卑？你估计的数字是不是比你拍的数字要少呢？在我们没有努力之前不要低估自己的能力网络成瘾≠喜欢上网网络成瘾≠经常上网自卑心理是指由于不适当的自我评价和自我认识所引起的自我否定，自我拒绝的心理状态。自卑，并不是客观上看来自己不如别人，而是主观上认为自己不如别人，认为自己不够好别人都比自己好。简单说就是还没开始做某事就已经断定自己不行的情绪。自卑的表现有哪些？关于这个问题老师先让大家来看个故事：有三个小朋友，都是第一次到动物园去，他们站在狮子的面前，被狮子的威严吓坏了，一个小朋友躲在妈妈的背后说：“我要回家”。另外一个小朋友脸色苍白、浑身发抖，但是他站在原地，仰着头：“我一点儿都不害怕。”第三位小朋友恶狠狠地瞪着狮子，问妈妈说：“我能向它吐口唾沫吗？”听完这个故事，同学们认为这三个小朋友当中，谁在狮子面前表现出自卑了呢？自卑的表现：自卑的人从行为、情绪、身体状况上都能发现蛛丝马迹。◆行为上：自卑的人难以提出断然要求或表达自己的意见，经常为自己辩解，且避免接受挑战和机会，头总是低垂，避免目光接触，压低嗓音说话，做事犹豫不决。◆情绪上：经常悲伤、焦虑、内疚、害羞、挫败、生气等。◆身体状态：经常身体不适、疲惫、缺乏活力、坐立不安。阿德勒说：自卑感的表达方式有数千种，实际上这三个孩子都怕。在狮子面前都自卑。（谁能不怕呢？）但是每个人都根据自己的生活方式，用自己的方法表达了这种感觉哪些经历会导致自卑的形成呢？主观方面：（1）身体上和生理上的因素。（2）能力上的因素（3）家庭经济因素。（4）挫折因素。客观方面（l）气质、性格因素。（2）意志因素。自卑给我们的生活带来的危害有哪些？讨论：◆（1）自卑心理使人感到自己事事不如人，产生悲观失望、消极逃避的心理，不利于身心健康的发展。◆（2）自卑心理会使人产生自我怀疑和自我压抑的情绪，导致自我消沉和自我埋没。◆（3）严重的还有产生社会问题。危害：为什么要自信？1．自信是成功的基础。2．自信能够激发人的意志力。3．自信能够激发个体的潜能。2、树立自信心的方法（1）培养自信心的途径A相信自己，客观评价自己，不要过分在意别人对自己的评价。B善于发现自己的优点并积极发扬他们。C培养积极的心理暗示，克服消极的心理暗示，学会换个角度看问题。（2）增强自信心的方法调整自己的期望值（皮革马利翁效应）积极自我暗示（赵本山卖拐）抬头走路（像个大人物）保持微笑（辛迪.克劳馥：女人啊，如果你出门的时候来不及化妆，那就带上微笑吧。）加快步伐（有明确目标）建构社会支持系统3训练活动A两人对坐，微笑，目光对视一分钟，然后大声说出自己的一个优点，态度要肯定，大声说三遍。B再换一个人，重复刚才的内容，要求优点不能重复。C请两个同学到前面来，看谁的自信心比较强，主动申请，把握机会。D全体大声说：“我自信、我很棒、我能行”4巩固练习到讲台上先鞠躬，大声说出下面的话，给一分钟考虑大家好，我叫***！我是一个——、——、——的人。我的目标是——。