老年人活动的指导

老年人活动的指导山东医专护理系徐莹老年人的活动种类老年人的活动的强度主要内容老年人活动的注意事项思考题•杨某，男，70岁，退休工人，既往身体健康。老人近日开始想进行体育锻炼。你作为一名护士，如何指导老人的运动？老年人的活动种类日常生活活动家务活动职业活动娱乐活动基本活动基本活动发展潜能促进身心健康适合老年人运动项目？散步慢跑游泳跳舞门球运动后最宜心率（次/分钟）=170－年龄老年人活动强度根据个人能力及身体状态来选择判断标准观察活动强度是否适合的方法•运动后心率达到最宜心率•运动结束后在3分钟内心率恢复到运动前水平，表明运动量较小，应加大运动量；•在3-5分钟之内恢复到运动前水平表明运动适宜；•在10分钟以上才能恢复着，表明活动强度太大，应适当减少LOREMIPSUM老年人活动的注意事项正确选择老年人根据自己的年龄、体质、场地条件，选择适当的运动项目。控制适当的运动量，体质健壮的可选择运动量较大的项目进行锻炼。老年人活动的注意事项循序渐进机体对运动有一个逐步适应的过程，先选择不费力的活动开始，在逐渐增加运动的量、时间、频率。每次进行新的活动内容时，都应该评估老年人对此活动的耐受性。老年人活动的注意事项一般要坚持数周、数月，甚至数年才能取得效果。在取得疗效后，仍需坚持锻炼，才能保持和加强效果。持之以恒老年人活动的注意事项以每天1～2次，每次半个小时左右，一天总的运动时间不超过2小时为宜。傍晚锻炼更有益于健康，饭后不宜立即运动，避免影响消化吸收。临睡前2小时左右结束锻炼，避免过度兴奋影响睡眠。运动时间老年人活动的注意事项运动场地尽可能选择空气清新、安静清幽的公园、庭院、湖滨等地。注意气候变化，夏季户外运动要防止中暑，冬季要防止跌倒和感冒。运动场地与气候老年人的活动种类老年人的活动的强度总结老年人活动的注意事项思考题•杨某，男，70岁，退休工人，既往身体健康。老人近日开始想进行体育锻炼。你作为一名护士，如何指导老人的运动？讨论一、首先，告知适合老年人活动的项目有哪一些？散步、慢跑、游泳、跳舞、球类运动，如门球、乒乓球等；太极拳和气功等二、结合这位老年人的兴趣爱好特点选择适宜的运动项目三、告知老年人观察活动的强度是否合适的方法：？运动后心率达到最宜心率，运动后最宜心率=170-年龄运动结束后在3分钟内心率恢复到运动前水平，表明运动量较小，应加大运动量在3-5分钟之内恢复到运动前水平表明运动适宜在10分钟以上才能恢复着，表明活动强度太大，应适当减少•四、老年人在活动的过程中要注意的问题有五个方面？正确选择循序渐进运动场地与气候运动时间持之以恒THANKYOU