高中心理健康报-心扉细语-第三期

1版心扉细语xinfeixiyu2013年第三期学生版(总第三期)科研处心语工作室漠河县高级中学心理健康报每天从清晨醒来的那一刻起，我们就开始不断地进行自我对话。“今天天气真好，奖赏自己一天假期吧”，“昨天的考试太糟糕了，从现在起我必须得发奋用功”，“万一我要是没通过下午的面试，我这辈子就别想出人头地了”……尽管内容不尽相同，我们每个人自我对话的方式却是具有自身特定的规律。有些人倾向于积极的自我对话，肯定自己、鼓励自己，关注问题的解决；有些人却习惯消极的自我对话，怀疑自己、贬低自己，纠结于此无法自拔。你是属于哪种人呢？看看下面的这些自我对话，哪些偶尔在你的头脑中闪现，又有哪些长期控制着你的思维呢？1：“我再也没有其他办法”2：“我应该尽量尝试从新的角度去看问题”1：“又考砸了，我根本不是读书的料”2：“我的学习方法是不是有些不对，我应该请教一下老师或同学”1：“这件事情对我来说太难了”2：“我可以将这个复杂的事情分成几个步骤”；“我有什么资源可以利用呢”1：“成功的希望不大，还是放弃吧”2：“再做最后的努力，这是一次机会，我不想失去它”序号“1”的句子充满了无助和绝望，我们仿佛可以看见一个深陷泥沼的可怜生命，只能任由黑暗牢牢抓住，肆意蔓延的消极情绪最终堙没了自我。而序号“2”中积极的自我对话，却像一片午后阳光温暖照耀我们的心灵，让我们看到无限的希望，赋予我们行动和前进的力量。生活当中，挫折失败在所难免。意志薄弱的个体，也许一两次的挫折体验就足以把他们吓倒，“我没有”、“我不行”……这些消极的自我对话，使得微小的不足和暂时的失败蒙蔽了他们的眼睛，泯灭了他们的勇气。幸而，人类还拥有坚强向上的力量。积极的自我对话能将我们从失控、无力的自我体验中拉出来，指引我们把内心的焦点转向问题的解决。在积极的自我对话中，思维不再停留于悔恨与无奈上，不再充斥着无用的抱怨与静止的反省。我们万万不能以固定不变的眼光来解释一时一地的结果。积极的自我对话，使我们的心情豁然开朗、生活富有效率，让我们从困境中跳脱出来，摒弃那些痛苦、消极的情绪，将全部的精力和能量集中于问题的解决和潜能的发挥。现在开始，就请尝试积极的自我对话吧！2版咨询师会告诉我如何去具体做解释：咨询师一般不会告知具体的详细的办法。这样的咨询师只是给你金子，而不是给你点金子的手指。心理咨询师更愿意帮您永久受益。咨询师会帮我做事件的选择解释：除了常规的医疗建议，咨询师会采取中立的态度来更客观地帮助来访者，而不是靠自己的经验帮您选择。心理治疗一次可以完全解决问题解释：心理咨询师会争取让来访者每次都有受益和发展，但是问题的解决需要时间和治疗的积累。咨询师不用我说什么就可以给我建议解释：心理咨询要靠咨询师和来访者者的心灵碰撞来做治疗，但是心理咨询师不是算命先生，咨询中要向咨询师敞开心扉。寄语：“如果要改变生活，就先改变自己，让自己变得成熟。生活不如意的时候，不要把所有责任推到别人身上，如果不懂得反思，拒绝成长，怎么做都是徒劳的。并不是你想象中的那样两个旅行中的天使到一个富有的家庭借宿。这家人对他们并不友好，并且拒绝让他们在舒适的客人卧室过夜，而是在冰冷的地下室给他们找了一个角落。当他们铺床时，较老天使发现墙上有一个洞，就顺手把它修补好了。年轻的天使问他为什么，老天使答到：“有些事并不像它看上去那样。”第二晚，两人又到了一个非常贫穷的农家借宿。主人夫妇俩对他们非常热情，把仅有的一点点食物拿出来宽带客人，然后又让出自己的床铺给两个天使。第二天一早，两个天使发现农夫和他的妻子在哭泣，他们唯一的生活来源即一头奶牛死了。年轻的天使非常愤怒，他质问老天使为什么会这样，第一个家庭什么都有，老天使还帮他们修补墙洞，第二个家庭尽管如此贫穷还是热情款待客人，而老天使却没有阻止奶牛的死亡。“有些事并不像它看上去那样。”老天使答到，“当我们在地下室过夜时，我从墙洞看到墙里面堆满了金块。因为主人被贪欲所迷惑，不愿意分享他的财富，所以我把墙洞填上了。昨天晚上，死亡之神来召唤农夫的妻子，我让奶牛代替了她。所以有些事并不像它看上去那样。”咨询师会告诉我如何去具体做解释：咨询师一般不会告知具体的详细的办法。这样的咨询师只是给你金子，而不是给你点金子的手指。心理咨询师更愿意帮您永久受益。咨询师会帮我做事件的选择解释：除了常规的医疗建议，咨询师会采取中立的态度来更客观地帮助来访者，而不是靠自己的经验帮您选择。心理治疗一次可以完全解决问题解释：心理咨询师会争取让来访者每次都有受益和发展，但是问题的解决需要时间和治疗的积累。咨询师不用我说什么就可以给我建议解释：心理咨询要靠咨询师和来访者者的心灵碰撞来做治疗，但是心理咨询师不是算命先生，咨询中要向咨询师敞开心扉。寄语：“如果要改变生活，就先改变自己，让自己变得成熟。生活不如意的时候，不要把所有责任推到别人身上，如果不懂得反思，拒绝成长，怎么做都是徒劳的。”咨询师会告诉我如何去具体做解释：咨询师一般不会告知具体的详细的办法。这样的咨询师只是给你金子，而不是给你点金子的手指。心理咨询师更愿意帮您永久受益。咨询师会帮我做事件的选择解释：除了常规的医疗建议，咨询师会采取中立的态度来更客观地帮助来访者，而不是靠自己的经验帮您选择。心理治疗一次可以完全解决问题解释：心理咨询师会争取让来访者每次都有受益和发展，但是问题的解决需要时间和治疗的积累。咨询师不用我说什么就可以给我建议解释：心理咨询要靠咨询师和来访者者的心灵碰撞来做治疗，但是心理咨询师不是算命先生，咨询中要向咨询师敞开心扉。寄语：“如果要改变生活，就先改变自己，让自己变得成熟。生活不如意的时候，不要把所有责任推到别人身上，如果不懂得反思，拒绝成长，怎么做都是徒劳的。”咨询师会告诉我如何去具体做解释：咨询师一般不会告知具体的详细的办法。这样的咨询师只是给你金子，而不是给你点金子的手指。心理咨询师更愿意帮您永久受益。咨询师会帮我做事件的选择解释：除了常规的医疗建议，咨询师会采取中立的态度来更客观地帮助来访者，而不是靠自己的经验帮您选择。心理治疗一次可以完全解决问题解释：心理咨询师会争取让来访者每次都有受益和发展，但是问题的解决需要时间和治疗的积累。咨询师不用我说什么就可以给我建议解释：心理咨询要靠咨询师和来访者者的心灵碰撞来做治疗，但是心理咨询师不是算命先生，咨询中要向咨询师敞开心扉。寄语：“如果要改变生活，就先改变自己，让自己变得成熟。生活不如意的时候，不要把所有责任推到别人身上，如果不懂得反思，拒绝成长，怎么做都是徒劳的。”咨询师会告诉我如何去具体做解释：咨询师一般不会告知具体的详细的办法。这样的咨询师只是给你金子，而不是给你点金子的手指。心理咨询师更愿意帮您永久受益。咨询师会帮我做事件的选择解释：除了常规的医疗建议，咨询师会采取中立的态度来更客观地帮助来访者，而不是靠自己的经验帮您选择。心理治疗一次可以完全解决问题解释：心理咨询师会争取让来访者每次都有受益和发展，但是问题的解决需要时间和治疗的积累。咨询师不用我说什么就可以给我建议解释：心理咨询要靠咨询师和来访者者的心灵碰撞来做治疗，但是心理咨询师不是算命先生，咨询中要向咨询师敞开心扉。寄语：“如果要改变生活，就先改变自己，让自己变得成熟。生活不如意的时候，不要把所有责任推到别人身上，如果不懂得反思，拒绝成长，怎么做都是徒劳的。”