高一学生学习心理辅导《做时间的主人》优秀教案

做时间的主人心理051张丽丽【设计理念】Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程。时间管理能力的强弱作为现代人性格的一个重要标志。彼得·德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。b5E2RGbCAP面对时间的流动，我们每个人都要对自己的时间进行管理。我们要审视自己以前的时间利用，找出自己时间安排不合理的地方，作为现在改善的参考。通过调查发现，很多学生总觉得自己的时间不够用，很累，或是觉得一天下来却什么事也没做成，很无聊很郁闷。这表明他们对时间管理的认识还不到位，还不会管理自己的时间。本课通过“撕纸人生”、“过去24小时”等活动让学生体会自己的学习时间到底有多少，自己的其他时间都是怎么用的，引起他们对自己时间利用情况的思考；接着通过讨论，找出管理时间的科学方法，教师在此基础上进行补充与提高，从而使学生提高学习的效率与生活的满意度。p1EanqFDPw【教学对象】普通全日制高中高一学生【教学目标】认知目标：1.体会时间的宝贵；2.明白珍惜时间的重要性能力目标：1.能分析自己的时间利用情况；2.学会合理科学地分配时间；3.把学到的时间管理策略运用到实际生活中去情感目标：1.对自己的时间负责；2.形成良好的时间观【教学重难点】学会科学合理地分配和利用时间；能在实际生活中运用课堂上学到的时间管理策略。【教学方式】小组比赛；互动讨论【教学准备】课件；小纸条和白纸若干、【教学过程】一、导入（5分钟）1.猜谜（1分钟）这个谜语是：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。DXDiTa9E3d——打一词语，两个字（时间）2．暖身活动——时钟人（4分钟）把学生分成以三人为单位的若干组，三人分别饰演时针、分针和秒针，根据老师报出的时间来做出相应的时钟动作（如8点15分10秒），以比赛的形式进行。RTCrpUDGiT目的：活跃气氛二、主题讨论（28分钟）1．撕纸人生(8分钟)⑴在开始游戏之前，请先准备一张纸条，大概长16-18厘米，宽一厘米。然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。开始：这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。5PCzVD7HxA第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。看看你还剩多少个格子。好了，继续。jLBHrnAILg第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。xHAQX74J0X第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。LDAYtRyKfE⑵说说自己的感觉与体会。目的：让学生认识到高中三年的短暂和宝贵。2．生活圆饼图（20分钟）我们在高中要待3年，我们在高中三年有多少的学习时间呢？也许三年很难算，但是我们一天很好算。⑴分给学生每人一张白纸，让其在纸上画一个圆，并根据自己的实际情况将圆分成24小时的作息表。让大家回忆过去的24小时发生的事情，要求尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内。Zzz6ZB2Ltk⑵思考和讨论A.时间用在主要目标上了吗？原因何在？B.哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？C.哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？D.别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？⑶请学生在背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图。目的：让学生明晰自己的时间分配情况，并能从大家的讨论中得到有益的启示。三、收获与感悟（10分钟）请学生谈谈自己有何感想。四、布置任务（2分钟）1.将新的时间圆饼图付诸实践；2.课外搜集更多的时间管理策略和技巧，为下节课做铺垫。如：12条时间管理原则A、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。B、目标明确。目标要具体、具有可实现性。C、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。dvzfvkwMI1D、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。E、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。F、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。rqyn14ZNXIH、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高效的开始。EmxvxOtOcoI、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。J、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。K、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。SixE2yXPq5L、学会说“不”。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说“不”。