认识自我-悦纳自我

课题：认识自我悦纳自我1.我是谁？2.我是个怎样的人？认识自我案例斯芬克斯之谜在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯的狮身人面女妖坐在城堡附近的悬崖上，向过路的人提出一个谜语——什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路？过路者如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此而丧生。最后是一个人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）认识自我案例gnothiseauton这是一行“天书”，在三千多年前的古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿波罗神庙的入口处，好让城市的每一位居民和每一位访客都能第一眼看到它，都能经常看到它。哲学家苏格拉底也最喜欢引用这句话，它的意思是：人啊，认识你自己！认识自我案例牛顿的自我认识力学之父牛顿，很小的时候就小有成就，有人赞誉他为“力学泰斗”。牛顿却说：“我不知道别人怎么看待我，但我自己以为我不过是一个在海边玩耍的孩子，常常为发现一块美丽的贝壳沾沾自喜，对面前浩瀚的真理的海洋，却全然无知。”正是牛顿意识到还有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在确立了三大定律后，又发现了万有引力，甚至还在光学及其他研究上取得了历史性的突破。认识自我是成功的前提【启发】牛顿之所以能取得如此大的成就，很大部分原因在于他对自己有一个清醒的认识。因此，若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自己，完善自己，并能根据实际情况对自己的生涯做出合理规划。美国总统---林肯林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的相貌很丑，常常被政敌讥笑。在竞选总统之前，他的一位政敌开口骂道：“你长得太丑了，简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：“先生，你很荣幸，你将因为骂一位伟大的人而被人们所认识。”林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，他的结局将会怎样呢？林肯总统的成功给了我们什么启示？启示：正确认识自我，善于发现自己的长处、优点，弥补自己的缺陷或不足，我们才能取得成功。认识自己认识自我♪为自己画个“像”,请用陈述句，围绕“我是谁”这样一个问题，用10个不同的回答填写出能表现自己的句子。（要求：认真准确、如实描述）价值观个性（气质、性格）兴趣能力我是……♪我是____________________♪我是____________________♪我是____________________♪……♪我是____________________♪（共计10个）漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、坚毅的、果断的、宽容的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、矮小的、高大的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的、XX班的、受欢迎的……评估你对自己的陈述是积极的还是消极的在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？③.将陈述的20项内容作下列归类：A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。编号：_____________________B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。编号________C．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。编号：____________________根据刚才同学们对自己的描述，概括：我们应该从哪些方面来认识自己，了解自己？2．从内容上看，自我意识可分为自我意识的结构生理自我社会自我心理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、体能、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等；对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等；对自我社会地位的观察和认识，对学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。如我是一名学生，我是个受欢迎的人等；生理自我的认识心理自我的认识社会自我的认识心理学上有一个很重要的概念叫做：自我悦纳（self-acceptance）。指我们在面对、接受自我缺陷的基础上能够正确面对自己。悦纳真正的自己，应该是从认识自己开始，相信大家心里都会有一些消极的特质，包括胆怯、愤怒、自私、懒惰、贪婪、虚荣心等等，这些特质通常都是存在于我们自己的身上的，但是却被我们极力掩饰和压制了，不过这些特质是不会因为我们的否认而消失，他们只会咋潜意识中藏起来，并且悄悄的影响着我们对自己的认同感。可以说即使自己极力掩饰自己的消极的特质，我们也会由于它们的存在而不信任自己，而只有彻底揭露这些特质，真正的了解自己，我们才有可能会真正的接纳自己。自我悦纳不妨想象一下，你的心是一座雄伟的城堡，里面有上千个的房间，每个房间都是代表着你的内心的一种特质。小时候你的房间都是完美的，你可以无所顾忌的出入每一个房间，每个房间里陈设的物品都是你的珍宝。长大后，有人进入你的城堡，告诉你应该将几个不完美的房间锁起来，你就照着做了。到后来，越来越多的人造访你的城堡，于是就出现了越来越多的阴暗房间，你发现这些房间里的东西并不符合你的要求，甚至是让你感到恐惧，于是你便把这些门都锁上了。随着时间的推移，你的城堡变得面目全非。你再也不能像小时候那样自由出入每个房间。那些曾经让你感到自豪的房间现在给你带来了耻辱，你恨不得让它们立刻消失。然而，你不能否认的是，这些依旧是你的城堡的一部分。被你锁起来的每个房间都代表着你内心的一种特质。有好有坏，而你应该做的就是把这些锁打开，重新进入那被我们遗忘的房间，去打扫和整理它们。只有正视自己的心灵城堡，才能拥有完整的自己，才能诚实地对待自己。自我悦纳自我悦纳有三个层次：一是感知现状，客观地进行自我评价，深刻认识自己的优、缺点，类似于有自知之明。能恰当评价自己的人，往往会更好的感知并体验自我存在的价值。二是无条件接纳自己，做到当时不杂，既过不恋。接受了自己，也就更容易接受外部环境中的人物和事物。三是纯粹的热爱生命，自我肯定。拥有了高水平的满意度和满足感，能够有效缓解心理冲突。•如何悦纳自我？•1、正视缺陷•勇敢地告诉自己：“我可以面对它。”•任何类似逃避、忘记、转移的行为都无法帮助个体绕过隐藏在潜意识中的负性心理。积极心理学倡导，在转瞬即逝的生命里，我们需要走进自己的内心，感受生命的意义，以及我们身上的那些不完美的存在。•2、自我认知•尝试告诉自己：“我也有不完美的地方”。•从广泛意义出发，生活多元庞杂，人亦是多维整体，并不是某一方面。很多人往往因为一方面的事件产生了大量负面自我认知，这些认知偏差催生了不合理信念，导致心理异常并泛化行为。•事实上，缺点永远是与优点同时存在的，它们之间有着天然的联系。缺陷的存在也有其意义，也许那些缺陷正是我们完成自我超越的重要契机。•3、情境认知•坦然告诉自己：“这不是你的错”。•虽然生活让我们举步维艰，天天奔走日子让人无暇自顾，但至少目前为止，钱还够花，饭菜尚可口，衣着也相较光鲜。•当然，你还会希望更多，所以选择努力工作，生活。请尽可能收集实际生活中让我们产生自信的事件，保持频率去回顾自己的优点和长处，对抗我们隐藏的“不完美”情绪。一个能真心悦纳自己的人，可以从容对待得失，平心静气与人交际，处理现实自我与理想自我的关系。•4、社会支持•坦然告诉别人：“我可以讲给你听”。•体验并与他人分享自己取得成功时的喜悦。反之，告诉对方自己失败时的低落，（也许有些朋友难以将失败进行分享，但当你放下包袱，尝试诉说自己的失败，往往获得了更多强力的力量。新东方俞敏洪就喜欢从自己的失败经历说起。•敢于复盘那些不完美经历的过程本身就是自我悦纳的表现。了解昨天的我认识今天的我追求明天的我作业：请围绕今天课题“认识自我，悦纳自我”，用三百字写出我是个怎样的人？认识途径自我反省自我比较他人比较他人反馈测试法我经常丢三落四，找不到自己的东西。我认识到自己粗心、马虎的毛病。那天，我婉转地给老师指出了课堂上的一个小错误，老师表扬了我。我觉得自己很细心，也挺勇敢。我的同桌为人热情，同学们经常找他帮忙，而找我的却很少。我认识到我对待他人缺乏热情。当我看到我的缺点时是什么样的心情呢？又该怎样改进呢？•1.适当展示自己的优点，发挥自己的长处。•2.提高自己的控制能力。•3.勇于接受挑战，在挑战中体现自我价值。•4.不断从他人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己。•5.用发展的眼光看待自己。（我每天都在变化，每一天都是新的自己，以长远的目标来看自己）