常见运动损伤的预防和紧急处理

姚明的伤叫“应力性骨折”，由于过度疲劳造成高导致骨头长，肌肉的附着力量不强，易损伤，因此在过度的出场后导致“应力性骨折二.具体案例刘翔的伤病跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。有炎症跟腱会变脆，严重时甚至断裂。李娜的伤病是膝盖积水是运动员常见的一种运动损伤。关节里有类似于润滑油的滑液，滑液不断地被关节囊分泌和吸收，但如果出现半月板损伤、骨关节病、滑膜炎等症状后，就打破了滑液分泌与吸收的平衡，分泌多于吸收，就形成积水。临床表现为疼痛、膝盖肿胀等，严重时还有可能造成肌肉萎缩。1.准备活动不充分2.场地条件不好及器械故障3.注意力不集中4.服装不符规范5.运动量过大6.技术动作不娴熟、做动作不坚决擦伤：表皮受到摩擦后的损伤•处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。关节扭伤：关节超出正常范围的活动造成关节周围韧带损伤•冷敷：当在活动的时候肌肉拉伤或者关节扭伤应尽快用“冷敷”。冷敷就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、麻醉和消肿的作用。受伤后24小时至48小时以内采用冷敷，超出这一时间，就应该采用热敷的治疗方法。•热敷：就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环系统，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散瘀、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。骨折：骨的完整性遭到破坏处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。六.思考题1.说出你认为最容易造成运动损伤的原因。2.扭伤后如何处理。3.说一说擦伤的简易处理方法。七.小节通过本课的学习，我们基本掌握了运动损伤的预防知识，并学会了一些简单有效的处理方法。希望同学们在以后的课余活动中积极参加体育锻炼，拥有强壮的体魄，为更好的投入到学习生活中打下坚实的身体基础。