101016约翰格雷情绪管理

什么叫情绪管理？如果你不快乐，你的大脑就跑不动，你会做出错误的决定，你的决定会让你更不快乐，如果你想的是正面的感觉，你自动能够做出正确的决定让你能够有正确的感觉。什么叫情绪主宰？就是你可以改变你自己的感觉情绪的主宰，控制自己的感觉大多数人认为，只要我能改变外在的世界，我的内心感觉就良好了，但真正的力量是不管外在的世界如何，我的内心感觉都是良好的如果你相信你的目标和梦想是什么，你就会感觉非常好，所以感觉不好的时候，是因为你不相信，不相信自己，你不相信这是可能的。20年以前我有一股感觉，我要写出美国最畅销的书，我告诉家人，他们都嘲笑我，你以为你是谁啊，你什么都不是，你什么都办不到，你疯了所以我学到这种事不要告诉别人，尤其是家人我和出版商签了合同，他们问我想卖出多少本，我心里是想1000万本，但我说出来的是我想成为畅销书排行榜的一员。可是我心里就是有这个感觉，而且我坚持这个梦想，20年之后这本书是全世界最畅销的书之一，他卖了超过5000万本。耐心和坚持如果没有耐心，我早就放弃了，如果你相信你明天立马可以达成远大的目标，你定会失望，一定会很沮丧，心情不好就放弃了。如果是你有那股力量，相信自己的梦想，你知道内心的深处有潜力的，在体内你拥有知识让你知道你人生的意义，可是这个知识我们要不要把他挖出来，我认为这就是我所谓的你灵魂里的意义。成功就是在失去这个能力之后反复找回来你一定要在一瞬间看到自己的伟大伟大就是你找出自己的人生意义所以你的梦想越大，你就可以得到更多的支持可是同时有更多的反对，它会让你更坚强，强过你相信自己的看法，当你曾经在一瞬间看到自己的伟大，你就必须不断地把它找回来自己要先能相信自己的价值，然后世界才会愿意相信你成功的人不一定比你聪明，但他们的势力比你们强，他们非常地有弹性，他们愿意尝试新的事物，他们在此方面是有决心的你专注的东西会让你越来越强大，让你专注在这上面只要你停止目标前进你就开始死亡了，你的力量就开始消失了，你怎么知道力量消失了，因为感觉不好了，你怎么知道自己走对路了，做对的时候你感觉好成功的人永远不放弃人生要成功的话，你要做的之一就是感受心里的好感觉，花时间，去和让你感觉好的人在一起，花时间去学习，去成长大脑还有一个部分，它是启动的系统。只要你开始思考，我想要爬那座山，这个启动系统会自动苏醒过来，甚至在你睡觉的时候它都还在思考怎么样爬最好，得到什么样的助力最好。我的心志可以控制我们的身体就代表它可以影响四周你的梦想越大，你要克服的障碍就越多，但你就是拥有这个梦想的时候，你就拥有这个力量，拥有克服这个障碍的力量男女之间最大的差异之一，就是努力工作一天之后，如果一个男人能坐下来休息，他的大脑就会关机；但是女人的大脑是永不关机的。在美国我有个健康中心，所以我的专长其中一个是帮助人们增进人际关系。只要有新的科技，我都勇于尝试。有一次我在法国看到一张桌子可以上下摇，缓慢的晃动可以降低你的压力，我实际试过之后觉得效果不怎么样，我就花了几千块钱买到家，结果现在放在我家车库里面，我就找一天空档的时候，就那一天我想要移那张桌子，而且我不想让别人帮我，我太太就说你千万不要自己搬，你一定会扭到腰，我说我们看看再说吧。所以太太一离开家，我就把这个装桌子的容器打开来，这个机器之重，我去推它不动，我试着抬，全力去抬也只能抬到这么一点点，所以我就想，我就抱你，全身的力量都使出来，结果它就动了这么一点点的距离，我就告诉自己了，如果能让它动这么多，然后休息，结果花了4个小时，才把它从车库搬到卧室，但我费尽全力每次让它动一点点，所以我以自己为荣，我成功了。所以你需要耐心，需要坚持，要有决心，让我有这些耐心，毅力，决心，这三样东西，我做到之前必须要有个信念，必须要移动这么多，最后达成我的目标。所以在我完成这个伟大任务之后的两天，有一天我到健房去，在那我是举重的，你知道所有的重量我都能多举高25%，休息了两天之后我能够多举高25%，我吓了一跳，怎么办到的？我在搬那个东西的时候用尽所有肌肉的力量，然后去做，反复去做，这个向大脑发个记号，结果两天之内我的大脑就把我的肌肉长出来了，你越用就得到越多，你不用就会消失科学家告诉我们，男性的大脑一开始的时候是比较大的，比女性大的，但是到后来男性的大脑的缩小的幅度远远超过女性，没有人知道为什么，但我太太知道。不用就可以了。40年前我快30岁的时候我看到一个人在舞台上，他谈的主题就是如何开发大脑最大的潜能，我受到他深深地激发，所以我就去研究，我就去学习，两年之后我有机会上台，向20几个人演讲，我吓死了，我的胃在绞痛，手心发汉，还没演讲我的人快毁了，但是我告诉自己，就是要上去，非做不可，所以我鼓起勇气上台，我看到他们两个膝盖就开始抖，话都说不出来，房间教室开始旋转，我昏倒了，是真的。我如此的恐惧，这个恐惧是如此的巨大，听众以为我死了。那件事情过去后8年，我不断去教，我没昏倒之后，但我还是感到非常的焦虑和紧张，但我告诉自己我非做不可，一定要做，大概十年左右虽然我讲的不错，我知道自己该说什么，但是我还是有那种焦虑感，我学会怎么主宰情绪之后，所有的焦虑都没有了，现在我是没焦虑，常常有人对我说，不敢相信您能做这么多，我以前在循环推我书的时候，5点起床，一场一场地去赶，讲到晚上。服务让我有活力只要不害怕就行，一害怕活力尽失。情绪的主宰能够让你感受到她，然后释放出来，这就叫主宰不要因为你踩一步，就感到人生不自在，就停了，你有选择的，你可以往前，你也可以倒退，倒退就不焦虑了，大多数人在决定要前进的时候，结果碰到焦虑他就后退，这样他才能感到舒服自在，人会留在感到舒服的区域里面要控制情绪的第一步就是要能够控制自己的想法想某一件事情，持续地想15分钟，训练大脑的肌肉。任何一个有热情的人，有正面热情的人，都能吸引成就，但是伴随成就而来的，另外一面就是抗拒，这跟阴阳一样，相反的两端一定共同存在，你要的越多，阻力就越大，但是你若有力量去克服这个阻力，你就要遵循四个步骤，第一个是要知道自己的方向84年我写了第一本书，谈的就是怎么主宰自己的情绪我在写全球著名的那本男人来自火星之前，在真正伟大的成就进入我的人生之前，我就学会怎么主宰我的情绪了，这个才是创意的基础，领导统御的基础，一种正面的感觉，负面的情绪感觉上来，我会学会怎么释放他。如果你方向不明确的话，你就没有办法释放他们了，我常常坐飞机，我就觉得坐的很舒服，我旁边那个人在用电脑谈生意，很吵，按键出很大的声音，我就开始觉得烦了，首先生气了，猴子会怎么做啊？也吵他，我要做什么事情去烦他去吵他呢？我告诉我自己不要去烦，但我真的很想，所以我想办法让自己的分心，为什么要想他呢，一个陌生打键盘的人就可以让我的人生这么悲惨吗，我就有那个念头去吵他，我想要报复，但是幸好我意识到这是不对的，这是浪费时间，我有更重要的事情值得我去想，我就想什么重要，采取行动实践我的目标，我就跳上我自己的车，朝我的目标迈进，把这个人忘了，我们只要能够掌控大脑就能够转变他，但是这个力量的基础就是知道自己人生的意义是什么，一定要知道方向除非我预期我看见的东西，否则我一定看不见如果你对你所拥有的有所回应的话，你就能够看到更多你拥有的东西。就像雪球一样，他越滚越大。在成功的世界里面有个现象大家都知道，那就是你要赚的第一个百万是最辛苦的，后面的就越来越简单。在业务里面也有一个特别现象，如果要派东西给别人，要问个问题，只要对方答应了，有正面的回应，他反复的有正面回应的时候，这时候你一定要在最后问，你愿意买了吗，那他就会答应，所以你让对方有正面的反应准备好购买，正面的反应能够让大脑敞开，看拥有什么。每个成功的人士他们都相信一件事情，就是心里内心很深的感激，那些帮助他们的人，他们对这些人有深深的感激，相信他们的人，对这些人深深的感激，他们心中满是感恩他们唯一的优势就是感恩，因为他们感恩，所以他们看到他们拥有什么当你一件事情不顺利，至少你可以感恩一件事情，就是你可以从中学习什么，这个坏东西可以教你什么？控制我情绪的能力，就能拥有最高的生命品质成功有四个步骤，第一个即得自己的人生意义所在，你为什么在这个世界上。男人唯一提升睾丸铜的方法就是大脑关机男性需要睾丸铜的量是女性的30倍不要问男人要做什么，而是要告诉他你要做什么，我要你带我出去吃饭，我要你做饭给我吃浪漫长可以带来催产素，但催产素会另男人想睡觉浪漫是最能刺激催产素的方法催产素可以让女性享受性爱，没有的话她就一点兴趣都没有男人可以让女性摧产素量上升男人通常一天只能得三分努力工作，保持婚姻关系，3分女人也是努力工作，但回到家为先生做很多事情，把衣服收起来，煮饭，上街买先生喜欢的东西，她整天都在计分我一进房就开始找她，1分，抱她一下1分，然后我修理什么东西，又1分，从小处开始得分，尤其是拥抱这种东西女性一旦开始说要什么，而且一旦他去做，他也期待去做，你的催产素就会上升。男人要期望能够成功，不然我们没办法提升睾丸铜的量，最有力量的信息就是来自于女性，男人当然想要赚很多钱，但是为什么他想要赚钱呢，因为这样会另女性高兴可以另孩子高兴，可以保护和关照他爱的人，男人可以做各种奉献，而且不抱怨，但前提是他知道自己要这么做他才会高兴友谊，有趣，喜乐7岁-13岁之间我们学习的就是怎么样享受乐趣，所以青少年时期我们要学会怎么样玩乐和信任别人，另外一个就是要有榜样，我们尊敬的人，那些可以给我们教育的人，能够启发我们的人，在美国有很多青少年行为偏差的问题，暴力，毒瘾，因为榜样不够，他们没有父亲，他们没有朋友，就算有也是帮派，他们没有一个好榜样可以教他们，启发他们的人，我们每个人都需要一个榜样，我之前已经说过我的成就基础之一就是我有个好榜样。我坐飞机这的路上我就读了一本伟人的传记，我不用站在他身边，只要读他的字就好了，所以和那些达成你目标的人交朋友，你想有美满婚姻的话就找这样的夫妻，一起吃个饭，和那些具备特质的人交朋友，那就是你的榜样。在关系里面如果你能够成功的给予的话，你就可以把他很好的一面带出来，所以成熟的关系是一种合作的关系，要能够有友谊，这盘子每一个都要转，如果你没办法让盘子保持转动，他们就会开始掉下来，摔碎，这是需要很多的辛勤努力的人生最大的满足感之一就是你有个洞还能与别人分享喜悦是成功的第三个秘诀成功的人热爱自己所做，他们每天都基本上充满着喜悦和成就感只要你不想的时候生命的活力的就会有差异，你会有负面的情绪，像生气，忧郁，恐惧焦虑，罪恶感，羞耻感成功的秘诀就是不要陷在不要的念头，修正，调整，修正，调整成功的第三步一、我人生的目标二、我需要什么三、回到喜悦一个人能够成就伟大的关键就是热情一个不经检视的人生是不值得活的Q：如果在生活当中遇到不公平的现象，或者是同事、下属没有把工作做好，不舒服，这到底怎么回事，要如何克制这种发怒的形式A：这种想生气的渴望和预望就是猴子的表现，第一步我们明天会学到，你生气的时候怎么样让它走，看这张图（PPT）治疗的下面是生气。后来有一个人坐在我的前面，那个人6英尺，4英寸，还戴帽子，就坐在我前面，我气极了，很烦，我就像只猴子，话都说不出来，我非得做什么事情，我的头都开始发热了，所以我就站起来，我女朋友以为我要打架了，我起来坐到他前面去，他连注意都没注意到，因为他200多公会高，我不到170，他从我头上照样看电影，我好生气，我站起来，我抓我女朋友，我们换位子坐，后来我注意到，我所有的恐惧都没了，在我人生那个阶段里面，最让我困惑的情绪就是恐惧，有另外一个我们没看见的情绪在影响我们，在那之前我们有那么多的情绪，后来我发现无论我对什么害怕，同时我也在生气，所以通过我检视另外一个情绪，我就不再生气了，同时你希望他能看到另外一个情绪，只要他看得见他就不再生气了，一旦你离真正的感觉越来越近，你就能够让它走，如果你混在生气和愤怒里面，有时候要解决就要说出自己怕什么，说的出来就不生气了，所以你不要向其他人一样，你生气的话你试着释放它，找到正面的，如果你生气，你去找另外一个负面的情绪再找另外一个，这样找你就能找到平衡，就好像走钢索一样，失去平衡的话，没有一个人能再找到那个平衡，所以我们要学习怎