12理性情绪疗法

理性——情绪疗法一、理性情绪治疗法的起源二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念1.哲学的价值取向2．人性观3．ABC性格理论4．对非理性信念和理性信念的界定人的情绪来自非理性信念，即对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。（一）所有非理性信念可以分为三类，都以“必须”为特征:1)“我必须干得不错，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人”；2)“他人待我必须像我希望的那样周到、友善，否则社会和世界就该狠狠地谴责、诅咒和惩罚他们”；3)“我的生活环境、条件必须样样合意，使我能轻松、迅速、方便地得到一切我想要的东西，免除任何我不想要的东西”。非理性信念的特征：（二）非理性信念常不以确切的语言形式存在，它是不言明的，它存在于人的“前意识”之中，因此很容易进入意识，影响人的思想活动。（三）抽象信念常反映了一个人的价值观。它影响一个人对现实、事件或经验的解释和评价。（四）用非理性信念来理解、评价他所知觉到的现实的自损思维（四种形式）1)“糟糕可怕化”；例如“我必须考上大学，现在竟然没有考上，天下再也没有比这更可怕的事了!”2)“不能忍受”；如“这事绝不能落到我头上，竟然真就落到我头上了，我无论如何受不了”3)包罗一切或过度概括；例如“我这次考试竟然失败了，我将永远不会有什么作为。”4)贬低自我价值；例如“我没能做得像应该的那样好，没能像应该的那样得到别人的称赞我是个毫无用处的窝囊废!”四种常见的形式:艾利斯ABC理论观点情绪不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。ABCA:诱发事件（Activatingevents）B:信念（Beliefs）C:结果（Consequences）艾利斯ABC理论诱发事件（A）自我观人际观世界观（B）心理行为结果（C）我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！艾利斯ABC理论困境“他人挑剔（A），所以我不开心（C）。”修正结果结果改为积极，寻找（B）他人挑剔，我仍然开心，因为……ABCDA代表诱发事件(activatingevents，又常缩写为As)。As是当事人所遭遇的当前事件，或与这事件相关的当事人自己的思想、感受或行为，也可能是当事人对过去经验的有意识或无意识的记忆。C代表在A发生之后，个体出现的认知、情绪和行为(对接受治疗的当事人来说，常常就是神经症症状)，因为这些不良情绪或行为总是接着A出现，所以人们总是把它们看成是A的结果，故称作C(consequences，亦可缩写为Cs)。B代表信念(beliefs)，是人对于A的信念、认知、评价或看法，通常用的缩写来表示，写作B或Bs。对A的经验总是主观的，因人而异的。因此，不是A直接引起了C，而是B直接引起了C。换言之，事件本身的刺激情境，并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价，才是引起情绪反应的直接原因。D代表治疗（disputing）(因为该治疗技术是教导当事人对Bs进行质疑问难，故用该词)。通过D来影响Bs，认识问题解决了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻。三、治疗方法与技术1．治疗目标2．治疗过程3．工作者的角色4．具体治疗技术(1)理性治疗方式(2)情绪治疗方式(3)行为治疗方式四、理性情绪治疗法的特点1．理论体系方面①对人性的较独特的看法②对人类的问题的乐观看法③对人的思想、情绪和行为之间互动关系的独到见解④治疗目标的终极性⑤适用范围的广泛性2．治疗方法方面①对专业关系有独特看法②主动、导向和直示式的治疗方法③适合自我治疗的治疗方法④实施技术的独特性五、疗法的工作过程①明确该疗法的结构，了解治疗要求②检查非理性信念和自损思维③与非理性信念辩论④使治疗收获迁移应用六、技巧（一）检查非理性信念的策略（二）与非理性信念辩论的方法质疑、辨析、语义精确法、替代性选择、去灾难化（三）情绪想象法（四）认知家庭作业社工:当你在一个舞会上或别的社交场合发现某个男子，他显得漂亮迷人，你想要跟他攀谈，但你却又逃开去，此时你对自己说了什么，致使你退缩不前?服务对象:我告诉自己他不属于我他已经有一个女伴，如此等等。社工:嘿，那是个使事情合理化的解释:你给自己找到一个借口，它看似可能(实则不可能)，这样你就不必跟他交谈了但你这个合理化解释后面的理由是什么？你真正告诉自己的东西是什么，它使你害怕跟他交谈？服务对象：我不知道。社工:不，你知道!“假如我过去跟他交谈……？”就什么?服务对象:“他不会喜欢我，他会拒绝我。”社工:对了!那就是你告诉自己的东西。接下去，“要是他不喜欢我，要是他拒绝我，那……?”什么？服务对象:“我将永远也找不上一个我看上的男人，没有一个好男人会喜欢我。”社工:对，这就是你对自己说的东西。服务对象:要是我考不上大学，那其是糟糕可怕至极，我不敢想象。社工:但你能想象!请告诉我，会发生的最坏事情是什么?服务对象:我妈妈会非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。社工:很好!让我们先看你妈妈会怎样伤心。她会伤心得哭上一场。服务对象:可能。社工:哭一天一夜，不歇气地哭？她会哭上十天半月?她会不想活了?服务对象:(笑)社工:你瞧，糟糕至极的意思是彻头彻尾的糟，可怕，百分之一百零一的可怕!事实上呢?服务对象:(笑)我把事情夸大了。