DG-情商与压力管理150121jb

1追求阳光心态提升工作生活品质——教育管理者的情商与压力管理2主讲人简介周矩：荣格心理与事业发展咨询所所长、高级心理咨询师重庆市委党校心理学副教授重庆市心理卫生协会常务理事重庆社会心理学会理事重庆市领导干部考试中心特聘顾问《健康人报》特聘顾问3季羡林谈“和谐”这个话题季羡林说：“有个问题我考虑很久，我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”温家宝说：“人内心和谐，就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。”4做一个“双高一多”教育管理者能力强（思维能力、学习能力、创新能力、适应能力）情商高（接纳自己、内心和谐、勤于学习总结、情绪稳定、善于沟通、承担责任）经验多5关于幸福、意义、价值观和敬畏6情绪管理、沟通、控制需要、自我激励用理性和客观的思维解决问题，不用情绪和冲动解决问题。为了长远的需要更好满足，能够克制眼前的需要不能满足。注意沟通的方式，控制沟通的风险，关注对方的感受和需要。协商、沟通的思维胜过对抗、冲突解决问题的办法。“情商”就是——7心态，能力和业绩8勇气是优雅地面对压力999“做正确的事”比“努力把事情做正确”更重要“努力把事情做正确”过分重视眼前的努力，忽略方向和思路的问题大事情上靠感性，冲动来决定，小事情却处理得理性、冷静做正确的事减少情绪和冲动，理性，利用别人的间接经验慢下来，静下来，充分思考的时间。每周拿点的时间反思工作的问题10“做正确的事”比“努力把事情做”正确更重要11“个人与团队”12陈逸飞曾经的优势可能成为后面的盲点，甚至失败的起点。“一即多、多即一”，做得少，做得好。一个人做事是能力，一个人和一个团队共事是能力、心态和智慧体现。1949年中期，毛泽东有些焦虑地说：“我们熟悉的东西有些快要闲置起来，我们不熟悉的东西正在强迫我们去做。”——《毛泽东传》P24313人生的时间是稀有资源工作中状态没有调整好的员工,公司损失的不过是薪水,而他损失的却是整个人生。《自慢》作者：何飞鹏重视做事的品质，做事的品质代表一个人的品质，它能够成为个人品质和信誉的保证。14心理的状态事关我们的工作质量和生活质量没有对心理足够的关注，很可能既影响自己的工作状态，又影响自己的身体健康。15情绪与压力管理16美国研究证实:精神紧张者细胞老化速度快科学家们的最新研究显示，压力让人最基本的分子——DNA分子变老。18压力1、无法应对的外在要求，2、不感兴趣、不适应的环境3、失去对工作或关系的把握感、控制感——产生的一种生理的和心理的状态，引起的心理和生物反应称为压力反应。19不良情绪产生的三个方面如何看待别人如何看待自己内在冲突和环境的压力20人一定要接纳自己是一个人21职业压力是把双刃剑太小的压力使人感到缺乏刺激和挑战没有成就感让人的潜不能得到较好地发挥。没有平衡导致无所事事过强的、持久的压力破坏我们的精神和生理系统工作效率降低害怕和别人坦诚相见，让我们低估自己。严重的甚至会产生放弃生命的打算念头和行为。22生命在于平衡在放松和压力之间达到平衡在执着和超脱之间寻求平衡在兴奋和抑制之间寻求平衡23日常生活中的压力源工作外压力家庭问题生活危机财务问题职业倦怠身心疾病或过劳死个人性格个人能力个人资源适应方式挫折耐力工作资历自我期望适应不良职场压力工作负荷过重时间压力新的工作要求、不确定性与领导同事的关系工作气氛不好缺乏工作控制感24正确或快乐？你宁愿自己是正确的？还是宁愿自己是快乐的？对家庭减压来说，学会适当的妥协是一种智慧。不要赢了道理输了感觉。251.激励和关怀型的组织文化。2.保持温馨支持型的家庭氛围3.科学健康的生活方式。26“我在相当程度上习惯于承受焦虑，因为我一生都是如此”———欧文.亚隆最适当的方法就是习惯和焦虑相处。在焦虑中成长。27真正的成长是心态的成长“不在挫折中成长，就在挫折中变态。”真正的成长——是心态上的成熟，是对自己、对他人、对世界有更积极的看法。28冥想放松能量调理注意力增加对思维过程的控制改善体内能量循环和分布利用呼吸把负向能量从身体中排出2929完美与和谐如果一个人完美得看上去都没有缺点了，必然会破坏其心理结构的和谐性，以压抑本性的某一方面为代价，从而出现强迫、抑郁、焦虑等神经症。30既会做事，又会做人；沟通的一些案例1、既会做事，又会做人；2、不少问题源于信息不对称，注重沟通心态、策略31只发展单极性格，被遗忘的另一极性格就会抗议，以致于内心冲突不断，消耗我们的能量。32适当的感性代替理性放松心情是缓解压力直接途径33黄帝内经的养生大道我们现实生活、社会的竞争、社会节奏的加快是有关系的，但最关键的还是欲望。过高的欲望是耗散真气的罪魁祸首。34当你不需外界的掌声，你的内心仍能保持平静，那么你的心灵将获得自由。有时压力也是一个人的自信危机问题。3535关注压力的可控部分不可控：工作本身，行业特点，适应环境要求、工作过度和时间紧迫可控——沟通，心态，情绪、自信程度、专注力、工作态度，学习与训练程度、思维方式调动周围的资源，人际关系、领导的关系、工作方法思路。36稳定的价值观猕猴觅豆：从前有一只猴子，拿着一把豆子，行走时不小心掉了一颗豆子在地上。……《爱似流星》好多事情总是后来才看清楚然而我已经找不到来时的路有了稳定的价值观，就不会屈从于外部的压力和内在的冲动。37一些观点的回顾幸福是快乐与意义的结合，目标、过程、把控感是获得意义和价值的重要因素。做一个能力强、心态好、经验多“双高一多”的教育管理者一个人做事是能力，一个人和一个团队共事是能力、心态和智慧体现。做正确的事比努力把事情做正确更重要情绪稳定，不抱怨、不寻求公平用理性和客观的思维,协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解决问题。冥想放松可以改善体内能量循环和分布，内心和谐、能量平衡是维系身心健康的重要途径。……调适和管理压力要靠心态、方法、情商、职业核心能力、境界和制度。