党校培训：领导干部阳光心态塑造

体验游戏：打招呼（或称赞的交换）一、目的：增进团体的温暖二、游戏说明：人数：一个小组时间：十分钟场地：教室三、实施过程：每一个成员在十分钟内跟小组的每一位成员说“您好！很高兴在这里见到您”（或我真喜欢您的声音）等问候语，被招呼的成员回答说“谢谢！跟您一起学习是我的福气），或其他回答和反问句，一个个依次轮流。四、注意事项：表情＋态度＋肢体语言＋招呼语＋语气声调↓↓↓↓微笑热情专著随和称谓得体恰当启示：心态不同、行为不同、结果不同。心态决定一个人的所思所想、所作所为。发自内心的微笑，温馨合宜的招呼，专著热情的招待党校培训：领导干部阳光心态塑造讲授内容一、领导干部为什么要塑造阳光心态二、什么是阳光心态、领导干部应该具有什么样的阳光心态三、领导干部怎样塑造阳光心态为什么要塑造阳光心态？九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。态度决定命运，思路决定出路！教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。态度决定命运，思路决定出路！这个试验揭示的原理心态影响能力态度决定命运，思路决定出路！•今天社会里大部份的人，是在糊里糊涂地过日子。他们:•Ø不知道活着是为了什么，找不到人生的意义；•Ø没有良好有效的目标，或者是为了一些只能使自己更辛苦的目标而不断挣扎；•Ø不知道自己强与弱的地方，也不懂得如何消除弱点、发挥强项；•Ø老是往发臭的碗里夹菜，旁边有一碗又香又甜的却不吃；•Ø忘记了吃碗里的饭而在批评碗的烧瓷工艺不够好；•Ø在工作上,不是勤劳辛苦但是没有成绩，就是总把精力放在如何能够逃避勤劳辛苦；•Ø与人争议，口中尽是振振有词的「道理」，但问下去却发现自己不知道那些「道理」是什么意思；•Ø仇恨和斗争，为的是一些对人生并不重要的小事情；•Ø很多事情都能使自己不开心，有了情绪不是强忍坏了身体、就是发泄坏了关系、再不然就是逃避——找些其它事情做，好使自己不去想，但是夜阑人静，或者睡醒过来，情绪还是在，无可奈何；•Ø与人的关系，不能有良好或深厚的发展；•Ø感觉没有人明白自己，但是细心想想，自己也不明白自己；•Ø回顾过去，总是有一大堆的遗憾和内疚；望去未来，心里只有迷惘和无力感。心态决定我们看世界的角度、高度、尺度。决定了我们能看到什么，可以做什么，如何做。高度决定视野，角度改变观念，尺度把握人生不高呀很高呀我们不能有丝毫懈怠•[习近平]面对浩浩荡荡的时代潮流，面对人民群众过上更好生活的殷切期待，我们不能有丝毫自满，不能有丝毫懈怠，必须再接再厉、一往无前，继续把中国特色社会主义事业推向前进，继续为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗。•每一位领导者必须具有骑在野马上射飞靶的本领。（领导者精确抉择、正确行动的要求更高）1、知识老化……•知识爆炸：知识每二十年翻一番。•知识每十年老化一次。•90％在学校中学到的东西无用，90％有用的东西没地方学。领导干部既要温故知新，又要学新知新，这样才能保持思想活力和与时俱进，才能更好地胜任所肩负的领导工作。——习近平许多领导干部似乎陷入了这样一个阅读的怪圈——以搜索式阅读、标题式阅读、跳跃式阅读等“浏览式”为特征的读书方式。而真正能静下心来精读书本、研究问题的越来越少。干部应加强的知识素养和技能0.0%10.0%20.0%30.0%40.0%50.0%60.0%70.0%百分比社会主义市场经济知识现代领导科学知识当代世界发展变化知识社会管理知识社会主义民主法制知识高新技术和信息技术知识公共礼仪媒体应对党建知识计算机操作英语会话•下一个十年要淘汰的七种人：观念陈旧、思维僵化的人；缺乏自我更新能力的人；六商低下的人；六感迟钝的人；行动迟缓的人；缺乏历史感的人；影响力弱的人。“实干”3、本领恐慌心态不变人不变心态在变人在变一个人的能力来源于三个方面：知识、技能、态度，它又是影响工作进行的三个重要因素，其中态度尤其扮演着带动的角色。能力齿轮模型：态度知识技能领导干部所面临的影响心身健康的因素：•第一，领导岗位责任的压力。•第二，工作时间上的紧迫感。•第三，工作能力要求提高。•第四，职位晋升和评优评先带来的自尊压力。•第五，工作上人际关系平衡的压力。•第六，家庭中亲情难顾的压力。•第七，面临巨大外界诱惑。职业社会性强，涉及社会的方方面面，从而面对的诱惑也远多于常人。•工作恐惧症正在流行……4、精神压抑公务员心理健康状况调查：•70%以上心存戒备；•30%对自己的工作越来越不感兴趣；•40%认为工作没多大意义；•50%以上时常感觉倦怠；•70%以上缺乏应有的工作激情；•34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占3.46%、中度占9.9%、轻度占21.30%）。------摘自徐培基《公务员心理健康状况研究》报告我们的个性特点•情绪起伏大——有损领导魅力——影响生理健康•怀疑心重——办事畏首畏尾——精神困扰•能屈能伸——状态失衡•双重标准——挫折放到别人身上是磨练，放到自己身上就是灾难——总觉得别人对自己不公平•自尊心强——压抑、苦恼压在心常见的心理不适症状：•焦虑：一种没有来由的担心，总觉得生活中有什么不好的事情要发生。坐立不安、来回走动、搓手顿足等。•强迫：不由自主反复出现的观念、情绪或行为。如出门后怀疑门未锁好，信投寄后怀疑未贴邮票等。•恐惧：对特殊环境、人物或特定事物，每当接触这些恐惧对象的时候就会产生强烈紧张的内心体验。•抑郁：丧失了对生活的积极体验和意义感或产生其他的心理过程的消极反映。精神紧张、难以集中、易发脾气。下面图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。国家卫生部调查统计：●都市白领大部分都处于亚健康状态，其中北京75.3%,上海73.5%,广东73.41%；●90.6%的企业家处于“过劳”状态，28.3%的企业家“记忆力下降”，26.4%的企业家长期“失眠”，40%企业家不会减压；●30%以上政府官员处于亚健康，50%记者处于亚健康或疾病状态；●亚健康人群中肠胃消化系统疾病占30.77%，高血糖、高血脂、高血压占23.08%，吸烟、饮酒过量占21.15%。世界卫生组织制定的健康10条标准：•1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。•2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。•3、善于休息，睡眠好。•4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。•5、能够抵御一般感冒和传染病。•6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。•7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。•8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。•9、头发有光泽，无头屑。•10、肌肉丰满，皮肤有弹性。在重大原则问题上保持警觉在复杂问题上冷静应对在巨大优势面前抓住机会•领导干部，是最值得关爱和支持的人,为了国家、为了人民、也为了自己的幸福生活，我们需要健康、拥有阳光心态。二、什么是阳光心态、领导干部应该具有什么样的阳光心态？认识心态(心智模式)：心态是我们对客观事物的态度和反应倾向。•它是一张隐藏的心灵地图•它是我们看世界的过滤镜•有时也会变成禁锢你的“牢笼”•它影响我们的事业生活品质•阳光心态：是一种积极的心智模式，追求阳光心态，就是健康心理。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，能够让我们带着好心情去创造成功、体验过程，可以缔造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。是的，不错是吗？。。。1、空杯心态这个，很简单那个，我很懂空杯心态就是随时对自己拥有的知识和能力进行清理，清空过时的垃圾，为新知识、新能力留出空间，与时俱进，永不自满，始终保持身心的活力。“冠冕，是暂时的光辉，是永久的束缚。一个人只有摆脱了历史的束缚，才能不断地迈步向前。”——冰心有了这种精神，人才能够不断进步。领导干部应始终保持“空杯心态”，带头“倒空”自己，“学会归零”，主动空杯，每天都是新起点，每天都以“空杯状态”去学习新东西，温故知新，吐故纳新，知新求新，开阔新视野，增强新本领，提升新能力。2、学习的心态•勤于学习、勤于思考、应该是现代人所必备的品质。因为知识不光能创造财富、创造文明，更能创造生存的奇迹。习近平总书记曾多次强调：“好学才能上进。中国共产党人依靠学习走到今天，也必然要依靠学习走向未来。我们的干部要上进，我们的党要上进，我们的国家要上进，我们的民族要上进，就必须大兴学习之风，坚持学习、学习、再学习，坚持实践、实践、再实践。”3、积极的心态：利导思维积极的心态能激活脑啡（内啡呔）能使人际关系恶化，创造力受损积极消极处理方法避免与悲观的人为伍不要怨天尤人早上起床，心情要愉快。用积极的方式思考问题积极的人会散发出精力、愉快和进取的的光芒影响人的身心健康积极心态是什么？•是一种思维方式，这种思维方式考虑积极因素•让阻力变成动力让绝望变成希望让坏事情变成好事情……4、付出的心态：舍得•您一定要有付出的心态，只有您付出了，您才会得到回报。付出越多回报越多。每天多付出一点点，收获就不只是一点点。人在世上活着也就是一舍一得得过程。会活的人，或者说取得成功的人，其实懂得了两个字：舍得。•舍得舍得,有舍才有得;舍得舍得,先舍后得。只有有了量的积累，才有质的飞跃。5、感恩的心态•“感恩”可以是一种生活态度，一种善于发现美并欣赏美的道德情操。人生在世，不如意事十有八九。如果我们陷于这种“不如意”之中，终日忐忑不安，那生活就会索然无趣。相反，拥有一棵“感恩”的心，善于发现事物的美好，感受平凡中的美丽，我们就会以坦荡的心境、开阔的胸怀来应对生活中的酸甜苦辣，让原本平淡的生活焕发出迷人的光彩！怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。我们常为失去的机会或成就而嗟叹，但往往忘了为现在所拥有的感恩。感激伤害你的人因为他磨炼了你的心志感激欺骗你的人因为他增进了你的见识感激鞭打你的人因为他消除了你的业障感激遗弃你的人因为他教导了你应自立感激绊倒你的人因为他强化了你的能力感激斥责你的人因为他助长了你的定慧感激所有使你坚定成就的人6、相信的心态•您一定要相信您的同事，相信您的领导，更重要的是您一定要相信您自己。您相信您一定能成功，奇迹就会发生。人的心灵能够构思到而又能确信的，它就可以成就。——拿破仑·希尔7、操之在我的心态中性理论不能改变环境就适应环境。不能改变别人就改变自己。不能改变事情就改变对事情的态度。掉进谷底的六个路径1、自己爬上来2、被别人拉上来3、在下面呆一会儿4、在里面找金子5、不会再往下掉6、谷底挖坑8、自律的心态•自律就是在生活和工作中如何自我控制自己的行为言谈以及自我的约束。•首先要求自我的改变，才能感染别人去改变。•我们要想成为什么样的人，就要和什么样的人在一起。•我们表现最好、做得最完美得工作就是我们经过长久练习而了解得最透彻得工作。很想弃甲而逃，却终于坚持下去；很想破口大骂，却按捺情绪；心虚情怯，脸上却仍带着笑容；真想放弃，却仍苦撑到底。用工作和学习来磨练自己养成良好的表现习惯训练自己求胜自律自我训练三、如何塑造阳光心态观念决定态度；态度决定行动；行动决定习惯；习惯决定人格；人格决定命运；命运决定人生。心态形成的DDG模式•DDG模式（Delection、Distortion、Generalization）顺时针还是逆时针？认知之门•省略变形删减扭曲概括归纳世界模型人生地图治本之法：心态调节的ABC法则用理性赶走坏情绪引起坏情绪的三种不合理信念：