应对压力，成功适应生活(PPT)

应对压力，成功适应生活上海市心理咨询中心张海音健康的定义WHO指出:健康不仅仅是躯体上没有疾病，还应该包括心理和社会适应的完好状态。心理健康标准心理健康并不意味着不会出现焦虑和抑郁，因为健康的适应需要对于世界感知，而感知往往会带来痛苦的感受。了解自己的角色和心情有所成就，面向未来心态完整，抗御应激有自主，能认识自己需要什么真实理解客观现实，有同情和共感是客观环境的主人能工作，能爱，能玩，也能解决问题随便做什么都能适可而止心理健康重要性心理健康是整个健康的重要组成部分。愉快健康的成长，不断进步的学业，卓有成效的工作和事业，幸福温暖的家庭生活，积极稳定的人际关系，轻松愉快的业余生活------渗透到生活的方方面面。心身互相影响心理卫生问题WHO统计：10%的人患有各种心理障碍全国至少5000万心理障碍患者抑郁症、焦虑症、成瘾行为、人格障碍------识别和治疗率低自杀、心态失衡等极端事件常见诸报端1999年“高层动员会”：重大公共卫生问题较为突出的社会问题心理调整的几个误区必须始终保持良好的心态做事情一定要有很强的自信心外向和善于交际才能取得成功想不开的人才会有心理障碍------不良心理状态的危害危害身体健康；易发展成心理疾病；影响学习、工作、家庭、人际和社交的方方面面，降低生活质量。常见心理障碍抑郁焦虑社交恐惧强迫疑病心身疾病------8人性中积极的一面自我识别自我把握积极乐观追求幸福------消极感受-压力存在的信号无所适从，恐慌感，技无所用，自我封闭，身心疲劳，悲观无奈，心灰意冷，自卑自嘲，孤独无助，不会处事------身体信号持续疲劳感疼痛不适多局部或浑身绷紧感记忆差，注意集中力下降，容易分心胃口睡眠差性欲减退------心理信号情绪抑郁，兴趣减退，消极悲观；烦躁不安，莫名恐惧，容易担忧；敌意明显，冲动易怒，疑心增多。压力的来源学业、工作人际情感家庭经济身体状态个性------深入理解自己比知道应该怎么做更重要心理成长的过程：“3岁看到老”自闭（autism）0-2月共生（symbiosis）2-6月分离—个体化（separation-individuation）6-24月孵化（hatching）6-10月实践（practicing）10-16月复合（rapprochement）16-24月建立客体永久性（developingobjectconstancy）24-36+月当人们在别人身上再度找到自己时，便开始知道自己的存在。------歌德心理成长和应对压力基本信任关系独立和依赖分享情感、妥协的能力家庭环境对个性成长的深远影响基本信任：人际关系中的安全感自我肯定异性交往领导关系：权威对待竞争心理压力的自我调节1了解更多的心理健康知识不断深入认识自己和接纳自己成长经历个性特点：有利的，不利的心理压力的自我调节2有效运用周围的心理支持资源，及时接受别人的反馈，尝试作出新的改变，心理压力的自我调节3及时疏泄不良情绪保持工作学习生活节奏心理压力的自我调节4勇敢面对困难、挫折和压力，养成自我心理放松练习的习惯，成功地适应生活------顺应自然、为所当为接纳自我做现实可行的努力和改变朝前走，不停留“你哭了，只是你一个人在哭；你笑了，大家都会和你一起笑。”谢谢！