有效激励与压力情绪管理(学员讲义版)(徐剑)

步骤四不怕困难爱迪生之所以成为一位伟大的发明家并不因为一生下来就是天才而是因为他不怕困难勇于面对困难所以他一生中遇到了不计其数的困难都一一解决了自我管理肯定会遭遇很多困难如果树立不怕困难的精神那么我们就能够跨越困难缔造自我管理的成功步骤五永远保持信心是自我管理成功的基石有信心的人善于自我发掘正确认识自己的强项和弱点并且能够利用优势面对环境人生来没有什么局限无论男人或女人每个人内心都有一个沉睡的巨人信心就是要为自己鼓掌信心就是勇敢地面对失败百折不挠信心就是要发挥自己的长处在人生的旅途上不断闪光信心就是信任自己对自身发展充满希望步骤六保持个人成功与否就在于能否驾驭好习惯好习惯是成功人士的共同之处所有成功人士都有一个共性那就是基于良好习惯构造的日常行为规律各个领域中的杰出人士在他们的身上你都能发现这样一个共性那就是良好的习惯正是这些好习惯帮助他们成功地进行自我管理当然他们身上并不一定没有坏习惯但是一定不会太多步骤七管理好自己的时间就是生命时间就是效率时间就是金钱一寸光阴一寸金寸金难买寸光阴诸如此类的描述我们每个人都可以脱口而出对待时间的方式决定我们的命运并且显示巨大的不同我们的手中握着的可能是失败的种子也可能是成功的无限潜能答案需要我们自己选择随波逐流将一事无成全力以赴便会前程锦绣让瞬间创造永恒自我管理从我们珍惜时间开始步骤八aname=baidusnap0/a学会/B自己金无足赤人无完人每个人都有缺点都会犯错为什么我们不静下心来反省一下自己呢我们随时随地都应该问问自己是否对以前犯过的错都一清二楚若不能从自己身上找出失败的原因难免下次还会犯同样的错误我们在失误时是不是也该多反省一下自己呢平心静气地正视自己客观地反省自己既是一个人修身养德必备的基本功之一又是自我管理成功的一条重要途径步骤九懂得的方法快乐是人人都想要的东西可是很多人都认为快乐与工作好像没有什么关系相反多数人认为似乎只有在工作之外才能找到快乐其实成功的人都是在享受工作的快乐懂得在工作中保持快乐懂得快乐地对待工作只有懂得快乐工作的人才能够持久地进行自我管理步骤十勇于自己二十一世纪我们步入了一个急剧变化的暴风骤雨般的世界传统的思想观念已无法引导我们成功面对激烈的竞争变化的发生如此迅速让人目不暇接在此情况下22不再总是等于4常规的应对方法越来越显得苍白无力观察事物的传统方法带来的结果往往都是错误的我们要勇于改变自己才能够正确地进行自我管理组织情绪建设与管理1组织情绪是全体员工的感受组织情绪是整个组织所表现出来的一种能带给员工的主观感受是一种全体员工心理反应的氛围在主观感受的内涵方面组织中员工的情绪可以用正向与负向情绪区分也可以享乐性〈快乐—不快乐〉与强度〈强—弱〉来描绘员工情绪感受的内涵企业员工援助计划EAP是科学的管理员工情绪的工具是由组织利用自身资源或者外部专业机构为员工设置的一套系统的长期的福利与支持项目2组织情绪是组织的特征针对组织中经理人和员工的情绪智力进行研究发现情绪智力越高的人其负面情绪越少工作满意度越高且其团队管理也越佳情绪智力对领导效能似乎有一定程度的预测效果组织氛围普遍与情绪智力有正相关说服行领导风格之情绪智力也普遍优于告知型参与型授权型的领导风格每个组织都有一定的氛围表现为组织的情绪如愉快的工作氛围沉闷的工作氛围等这种组织情绪会影响员工的工作效率和心情甚至会成为一个员工是否留在企业的原因3组织情绪是的重要环节组织中人际互动中的情绪交流包含彼此之间的情绪觉察情绪表达及情绪感染等历程组织中经理人与员工的情绪是相互影响的一个个体不高兴可能会带来一系列连锁反应造成组织中人际群体的消极情绪情绪具有人际间蔓延的特性这是情绪在组织中社会化的基础换句话说要想自己高兴就不能忽视组织中其他个体的情绪组织气氛总得有人来调节有一些开朗员工也会主动调节组织情绪这样才可以形成组织的和谐氛围4组织情绪是的一部分当员工有消极情绪的时候要让消极情绪通过一定的渠道得以梳理消极的情绪会严重影响工作绩效当然积极的情绪也要有个度任何事情都是过犹不及的有的企业为了给员工调整情绪设立了发泄室室内有公司各位领导头像的沙发员工对领导不满的时候可以在这里对头像沙袋发泄从组织角度来看只有在全体员工形成良好的情绪互动时才能以情绪带动工作带动潜能以潜能的发挥创造高效业绩5组织情绪是的重要内涵在组织中组织文化塑造了成员的情绪在一定程度上组织情绪与组织文化有着密切的关系在一个充满不信任感的组织文化中员工的情绪会非常低落情绪在组织中的地位由外围地带慢慢提升至核心的主流地位从组织角度来看经理人要考虑并分析员工的真正需求考虑组织目标和个人目标是否一致如果组织的文化氛围能将组织目标与个人目标更好的统一起来注重企业与员工的共同发展将激发员工的积极情绪快乐工作快乐生活怎样才能够更成功愿望有多大成就就有多大所有的成就来自于改变所有的改变来自于自愿只要找到路就不怕路远改变世界最短的路便是一盏小小的灯也会照亮一片黑暗为世界点燃一盏灯而不要多挖一个坑投入才会深入付出才会杰出迈向成功上帝只能帮助那些《圣经》世界上没有什么神仙和皇帝全靠我们自己救自己《国际歌》我们一生中唯一可靠的保证就是每天都知道自己在进步当我每天一点点改进时我就在累积大的成就《安东尼》情绪管理与心理健康身体无疾病不虚弱心理无障碍良好的人际关系和适应社会生活能力只有当这3方面的状态都达到良好时才是完全意义上的健康世界卫生组织19891992年还加上道德健康一个人只有在社会适应和道德四个方面都健康才算是完全健康现代人面临心理健康挑战新时代缺营养文明快餐速溶咖啡结果新时代易得病世纪病亚健康根源心理健康的标准与要求正确认识自己适当约束自己对自己接受肯定和他人友好相处乐观现实积极的人生态度现实的入世情怀心理健康的自我保健对自我自得其乐内容构建生活的价值与意义结果自知自律自得其乐对他人助人为乐内容营造良好的人际关系结果助人为乐悦己怡人对社会内容微笑面对生活结果乐观现实知足常乐良好职业心理的人一个自知之明的人一个善于自控的人一个随和的人一个随遇而安的人一个做事有目标的人一个遇事看得开的人一个情绪平和的人一个爱说爱笑的人一个互助合作的人一个懂得爱和被爱的人阳光心理的调节技巧导致阴暗心理的8种原因123害怕被拒绝4埋怨与责怪5否定现实6做事半途而废7对未来悲观8好高骛远阳光心理的八个要点热情着眼于积极的一面职业自豪感在您的职业上投入在自己身上投入不懈的努力从失败中学习阳光心理调节的技巧1善于调剂自己的生活状态2善于表达自己的高峰体验3善于缓解过度的内心焦虑4善于调整自己的让起来不要拿自己的错误惩罚自己不要拿自己的错误惩罚别人不要拿别人的错误惩罚自己不要人与事混淆斯诺登研读了180位修女在20岁时写的自转对生活乐观向上的比消极平均高寿10岁快乐的8种工具12学会/B享受过程3活在当下4不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面我们能把握的只有自己5学会/B感恩感恩获得好心情6如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉7天堂地狱由心造8压力太大的时候要学会/B弯曲增进职业心理健康1提高认识悦纳自我2培养健全的人格保持良好情绪3建立良好的人际关系适应集体生活4创建良好的心理环境积极参加有益的活动5学会/B有节奏地生活6健全心理防卫机制学会/B自我调适情绪与自我健康管理世界卫生组织WHO的健康标准能应付工作和生活的压力而不感到过分紧张乐于承担责任不论事情大小都不挑剔善于休息睡眠良好能适应外界环境的各种变化应变能力强能够抵御一般性的感冒和传染病体重得当身体匀称站立时头肩臂位置协调反应敏锐眼睛明亮眼睑不发炎牙齿清洁无空洞无痛感无出血现象齿龈颜色正常头发有光泽肌肉和皮肤富有弹性走路轻松富裕的真正内涵1积极进取的人生态度2强健的体魄3精神4对未来的成就充满希望5享有良好的人际关系6有信心和懂得运用这信心7愿意与人分享自己的成熟8愿意以博爱的精神去工作9能容人容物10有良好的自律性11有了解他人和世事的智慧12享经济充裕的生活何谓亚健康所谓亚健康是人们表现在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验据世界卫生组织WHO一项全球性调查结果表明全世界真正健康的人仅占5％经医生检查诊断有病的人也只占20％的人处于亚健康状态亚健康的成因有哪些生活节奏快工作压力大容易使身体心理和情感等方面受到影响饮食没规律烹饪方法不科学食物过于精细容易造成特殊营养成分的缺乏社会开放各种刺激的环境扩大机会增多时间增长使人体失去健康环境污染如空气水噪音放射辐射装饰建筑材料污染等均可使人体受到损害影响健康滥用滋补品或药物而aname=baidusnap1/aBstyle='color:black;background-color:#A0FFFF'放弃/B适当运动造成营养过剩体重超标导致自身健康受损健康三个半分钟醒过来不要马上起床在床上躺半分钟坐起来又坐半分钟两条腿下垂在床沿又等半分钟经过这三个半分钟不花一分钱脑缺血没有了心脏不仅很安全减少了很多不必要的瘁死不必要的心肌梗塞不必要的脑中风首先每天早上起来半小时跑跑步不能少于一公里或者进行其它运动但要因人而异运动适量其次中午半小时这是人生物钟需要中午睡上半小时下午上班精力特别充沛老年人更是需要补充睡眠因为晚上老年人睡得早起得早中午非常需要休息第三晚上6至7时慢步行走半小时晚上睡得香可减少心肌梗塞高血压发病率健康三个半小时情绪调节与情绪管理情绪调节的重要内容让情绪的表达合乎常理合乎常情并控制在一定的程度和范围内保持乐观开朗的心境这是情绪调节的重要内容和目标适当地管理情绪对己对人都是有益的恰当表达情绪的方法11并确定真正的情绪写日记回顾每一天生活尤其对重要人和事省思和探索2多用我来表达情绪多用我是一种为自己的感受或情绪负责任的表现3培养的性格这样的人能自我激励掌握自己能寻求各种方法实现目标接受并克服人生的挑战这些人的情绪较稳定人生观亦较健康恰当表达情绪的方法24学习解决策略人生中难免遇上不同的问题与困难正是情绪困扰的来源正视问题面对困难认真寻求解决方法是最有效办法日常生活中多看多听多尝试多学习是不二法门5建立有效的支持网络情绪低落或自己感到无法解决可以找人倾诉寻求协助你应先成为别人的支持网络自己需要时别人就可支持你6对他人建立站在自己的立场或经验标准去看别人无法真正体会了解对方容易有比较批判的想法就更易产生情绪将心比己设身处地情绪调节的有效方法11当情绪激动起来时为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力可以听音乐看喜剧运动等等2当自己有消极情绪时可以找合适的场合以合适的方式将消极情绪发泄出来以达到排解消极情绪的目的3认识改变法改变对引起不良情绪的事物的看法以改变我们的不良情绪4能力排除法勤奋学习掌握足够的科学文化知识和必备的生活技能提高各方面的能力排除不良情绪保持良好的情绪情绪调节的有效方法25意志控制法运用意志控制自己的情绪6情绪升华法我们可以将一些苦闷愤怒忧愁等情绪与头脑中的闪光点社会责任感联系起来转化为积极而有益的行动从而振作精神激励我们奋发向前7深呼吸调节或自我暗示8倾诉宣泄法向朋友或者亲人诉说9自我安慰法吃不到的葡萄都是酸的尤其学会/B自嘲10知足常乐法扬长避短乐观处世11自我激励法用过去或愿景激励自己永远都给自己打气12全麦面包水香蕉橙葡萄辣椒情绪管理能力不好不一定会成功但是情绪管理能力不好一定不会成功情绪管理就是指一个人在情绪方面的控制与管理能力当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上那种和谐的关系无形中就被破坏掉了就好像是被打破的水晶杯子一般就算接合后也是会有裂缝情绪管理从自己开始流露并感受自己的情绪情绪管理是从自己开始先觉察自己的情绪模式再开始找答案找方法你才有机会处理你未处理过的问题客观的看自己我们常常因为别人生气而陷入生气的情境常常用别人的眼光来看待自己自己不能肯定自己因此没有办法作自己的主人常常受制於别人如果能体味自己的成长感受自己的情绪过程找出其中的模式就是情绪管理我们越了解自己我们就越能掌控自己有意识的适应情绪变化静坐游泳打禅等都是一些很好的