拥抱情绪-让生命更多彩

拥抱情绪，让生命更多彩——心理健康教育主题班会经过漫长而又非同寻常的寒假，我们终于听到了复课的铃声。转眼间回到校园已经有一段时间了。我们不妨先试着回顾一下，在刚刚过去的这个超长寒假里，你的心情发生了哪些变化呢？一、心情回眸刚放寒假时，大家一定很开心；后来看到疫情慢慢严重起来，我们一定有很多担心、忧虑；而在疫情中间，听到一个又一个感人的故事，同学们的心情也会随之起伏，一定有很多的感动；一家人漫长的朝夕相处中我们一定经历了很多亲密的时刻，也难免出现相看两厌的一面。二、复课后的心情回到校园后，又有哪些事情让同学们的心情起波澜呢？看看下面几位同学的的表现：A终于回到校园啦！再次看到老师和同学们，我太开心了，在教室里听到老师上课，感觉太舒服啦！B每天到学校老师都要给我们量好多次体温，学校的防疫措施做的特别到位，让我原本有些担心的心情也渐渐放松下来了。C.可能是在线学得不太认真，现在老师上课讲得内容我有好多听不懂，作业也有好多不会做，我好焦虑啊！D.在家线上学习时，电子产品如影随形，学习之余，我也会玩玩游戏，开学了，我还对手机“念念不忘”，真是烦恼啊！这些情绪都是正常的，要知道每一种情绪都有它存在的意义和价值。积极情绪可以让我们感受到生活的美好。消极的情绪能让我们更好的活着！悲伤——让我们知道失去，倍加珍惜，焦虑——给我们更多的动力。恐惧——让我们远离一些威胁和伤害；抑郁——探索自我，实现成长与超越。怎样才能拥抱这些情绪呢？如何好好相处呢？三、拥抱情绪（一）觉察自我，接纳情绪。绘制情绪心电图：绘制方法介绍；三步梳理情绪（二）主动调整，转化情绪。1.充分表达情绪；2.巧妙转换视角3.寻找例外时刻4.行动解决问题以焦虑情绪为例：原因：复学后，学习成绩下滑；需要：自尊的需要，成就的需要；聚焦问题解决，尝试采取行动：制定提升计划；设置任务清单；排除干扰因素；主动寻求帮助。5.主动向外求助：学习求助，也是一种智慧！你最想对情绪说的一句话——我并不害怕你，我只是还未找到战胜你的办法。谢谢你参与我的人生，让我不至于那么孤独，让我发现多种可能性。重新认识你，真好！你好啊，我想好好地了解你，慢慢地学会控制、调节你！这或许就是成长吧。带着这句话，我们再回头看看情绪心电图里最困扰你的情绪，你的感受有什么变化呢？新爱的同学们，每一个小小的情绪，每一个小小的我，都是独一无二的。请时刻做好允许每一种情绪出现的准备吧！积极拥抱生活中的每一次感动与烦恼，从容接纳，勇敢面对，它们将赋予你多彩和完整的人生！拥抱情绪，让生命更多彩——心理健康教育主题班会大钟高中高一（1）班