第九讲 调节情绪 丰富感情

第九讲调整情绪丰富情感我们在改变世界之前，首先要改变自己。学会了认识自己，否定自己，便可超越自己。不管在生活中遇到什么，有一分好心情，将会使你的生命闪出耀眼的光芒。一、情绪、情感与情商1、概念情绪--是个体与环境意义事件之间关系的反映。情感--指具有稳定而深刻社会含义的高级感情。情感是对感情性过程的体验和感受，情绪是这一体验和感受状态的活动过程。情感是本质的、内在的、高级的感情；情绪是过程性的、外在的、低级的感情。2.情商与智商为什么情商慨念如此鼓舞人心？认同：人的成功，不仅取决于智力，其他非智力因素也很重要；情感对认知有重要影响，情感障碍会降低认知效率；通过认知可以把握情感变化；智力是天生的，而情感的表达与控制能力可以后天培养：因此人的成功也是后天可以把握的。1.3.情绪、情感与身心健康情绪直接影响人的身体健康。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。情绪既能导致身体疾病，也能治疗身体疾病。世界上有一种包医百病的药—快乐。乐观、开朗、稳定、适度的愉快情绪是治病的良方。情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。1.二、几种特殊的负性情绪、情感及调节1、抑郁（1）、抑郁是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的一种复合的负情绪。（2）、抑郁产生的原因（3）、如何治疗抑郁情绪2、焦虑（1）、焦虑是一种非特定的不知所以然的提心吊胆与紧张不安的情绪状态，它常常与焦急、忧虑、恐惧等感受交织，成为一种复合的负情绪。（2）、焦虑的来源（3）、如何调节3、耻感与罪感（1）、含义（2）、耻感与罪感与心理健康（3）、空椅技术三、保持情绪健康的方法和机制1、保持轻松快乐，建立释放紧张机制；2、建立目标，保持优势兴奋机制3、提高自我认识，建立自我规范机制；4、构建良好人际关系网，建立通讯交流机制。四、恋爱心理1.男女爱情及其心理结构（1）爱情的发生首先表现为双方的相互感知（2）爱情中的感情是十分强烈的爱情中的意志集中的表现在求爱和失恋的情景中4、、爱的学习（1）自爱（2）珍爱他人（3）了解爱的行为4、失恋的心理调节（1）合理认识与评价（2）行为转移（3）宽容与重生