第二章_情绪情感与意志 旧版

第二章情绪情感过程•情绪情感的概念•情绪的意义•情绪的分类•健康情绪的判断标准•意志的概念及品质一、情绪情感的概念情绪情感是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验。人的需要得到一定满足得不到满足或事与愿违产生积极情绪开心喜悦、兴奋……产生消极情绪难受忧愁、愤怒……•人对客观事物所持的态度不同，所产生的内心体验也不同。•人对客观事物所持态度，取决于某一事物是否符合人的需要。情绪与情感的区别与联系1.产生原因不同:情绪一般与生理需要是否获得满足而产生的体验。是人和动物共有的较为原始的体验。情感是在人类社会历史发展进程中产生的，由社会性需要是否得到满足而引起的体验。是人类所特有的高级心理现象。2.稳定性不同:情绪具有情境性，短暂性和冲动性，而情感较稳定而持久。3.表现不同:情绪一般具有明显的外部表现，情感则具有内隐性。情绪与情感的联系•情绪的变化一般都受已形成的情感所制约，而人的情感又总是通过各种情绪表现出来。•情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。情绪：情境性、激动性和暂时性情感：稳定性、深刻性与持久性•情绪是动物和人共有的,而情感是人所独有的。二、情绪的意义•1、情绪对活动效率的影响•愉快、热爱、自信等积极良好的情绪会提高人们的活动效率。•恐惧、痛苦、自卑等消极不良的情绪则会降低人们的活动效率互动一下，做个小游戏•15秒钟时间看图，回答以下问题：•1、请说出六副画的内容。•2、蒙娜丽莎嘴角在动的同时，红头发女孩是什么动作？•3、红头发的女孩是谁？二、情绪的意义•2、情绪对人际交往的影响情绪的外部表现具有信号传递作用,属于一种非言语性交际。•人们可以通过表情准确而微妙地表达自己的思想感情。也可以通过表情去辨认对方的态度和内心世界。判断以下表情所表达的情绪二、情绪的意义•3、情绪对身心健康的影响•情绪的好坏会直接影响身心健康。•积极的情绪有助于身心健康。•消极的情绪会引起人的各种疾病。有许多疾病与人的情绪失调有关,如胃溃疡、偏头痛、高血压、哮喘、月经失调等。二、情绪的分类（一）原始情绪：我国古代有“喜，怒，哀，乐，爱，恶，惧”七情的说法，还有心理学家把“快乐，愤怒，悲哀，恐惧”列为情感的最基本形式基本情绪•快乐是达到所盼望的目的后紧张解除时个体产生的心理上的愉快和舒适。•愤怒是愿望得不到满足，实现愿望的行为一再受到阻扰引起的紧张积累而产生的情绪体验。•恐惧是个体企图摆脱、逃避某种情境时产生的情绪体验。•悲哀是个体失去某种他所某种他所重视和追求的事物时产生的情绪体验。喜怒惧哀•复合情绪:兴趣-愉快恐惧-害羞疼痛-恐惧-愤怒多疑-恐惧-内疚愤怒-厌恶-轻蔑(敌意)恐惧-内疚-痛苦-愤怒(焦虑)一种情绪可以引起另一种情绪。•极度悲伤会引起愤怒，极度疲劳会引起痛苦，疲劳和痛苦相结合能引起愤怒，快乐能激活兴趣，兴趣也能带来快乐。根据情绪发生时的强度，速度，持续时间的长短和外部表现的不同，可分为心境，激情和应激三种状态。1.心境:是一种具有弥散性的，比较微弱而持久的情绪状态。形成心境的原因：生活中的重大事件，人际关系的处理；时令气候，环境景物；人的健康状况，疲劳程度等生理原因。心理健康的人应是一个心境良好的人2.激情是一种迅速的，强烈的，短暂的，爆发式的情绪状态。A激情往往带有明显的外部表现。B引起激情的原因：生活中的重大事件，对立意向的冲突，过度的压抑等。C、激情有积极和消极之分。一般地，激情状态下，人的认识范围缩小，自制力减弱，不能正确地评价自己的行为的意义和后果。应对不良激情要进行控制，或者转移注意对象，或者缓和激情的爆发。3.应激•含义：是在出乎意料的紧急与危险的情况下引起的急速而高度紧张的情绪状态。高级情感的种类根据情感的内容，性质，表现方式的不同，可分为道德感、理智感和美感。1.道德感：是人根据内化的道德需要和规范评价自己和他人的言行时所产生的内心体验。2.理智感：是由人在智力活动过程中认识，探究和维护真理的需要是否得到满足而产生的主观体验。3.美感：是由人的审美需要是否得到满足而产生的体验。一般来说，情绪的目的恰当，反应适度，正性作用强是情绪健康的总标准。健康情绪的具体表现为：1、诱因明确2、反应适度3、稳定性和灵活性4、情绪的自我调节和控制三、健康情绪的判断标准四、情绪的调节和控制1.认知层面调整1、意识调节：改变观念，客观要求自己（包括自己），轻装上阵；辩证思维，寻找积极面；顺应自然（当喜则喜，当忧则忧是正常的不要去负强化），能与负性情绪和平共处；快乐有公式？心理平衡要诀？转变抑郁方法？心理调节十二招？2.技术层面调整2、语言调节：3、行为转移：冷处理法；情境脱离法；4、合理渲泄：倾诉；运动；哭泣；2.技术层面调整暗示调节；放松调节；呼吸调节；音乐调节；•欢乐愉快：用于身心放松解除疲劳•振兴奋进：用于振奋精神鼓足干劲•兴奋刺激：用于渲泻烦燥情绪•宁静优美：用于催眠安慰升华；1．开怀大笑，尽情发泄。2．保持沉默有助于降压。3．听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。4．做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。5．在无人处大声喊叫或大哭。6．与人为善，不要怀恨在心。心理减压十二招7．世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。8．不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。9．对小事不去计较，装糊涂最好。10．可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。11．换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。12．车到山前必有路，今天很快就会过去。心理减压十二招音乐调节情绪当你忧郁时，不妨听一听：（1）圆舞曲（肖邦）；（2）欢乐颂（贝多芬）；（3）阿莱城姑娘（比才）；（4）弦乐小夜曲（柴科夫斯基）；（5）少女的祈祷（巴达奇夫斯卡）；（6）蓝色多瑙河圆舞曲。当你愤怒时，不妨听一听：古典音乐：（1）海顿小夜曲；（2）月光（德彪西）；（3）水上音乐（亨德尔）；（4）沉思曲（马斯奈）；（5）小夜曲（舒伯特）；（6）棕发少女（德彪西）；民乐（古筝独奏曲）：（1）寒鸭戏水；（2）牧羊曲当你悲伤时，不妨听一听：（1）春之声圆舞曲；（2）拉德斯基进行曲；（3）打字机（安得松）；（4）马祖卡（肖邦）；（5）幽默曲（德沃夏克）；（6）乐与之时（舒伯特）；（7）蓝色多瑙河（施特劳斯）；（8）匈牙利舞曲第五号（勃拉姆斯）。五、情绪与机体变化•（一）生理变化•1、内脏器官的变化：呼吸系统、循环系统、消化系统•2、内外分泌腺体的变化：外分泌腺、内分泌腺、激素。五、情绪与机体变化•(一)面部表情•面部表情是通过眼、眉、嘴和脸颊部肌肉变化来表现情绪状态•(二)体态表情•体态表情是身体各部分的表情动作•(三)言语表情•言语表情是指情感发生时个体在语言的声调、节奏和速度等方面的特征。•情绪与情感的外部表现：•一、面部表情身段表情•体态表情是身体各部分的表情动作在不同的文化中,同一手势所代表的含义可能截然不同。如竖起大拇指在许多文化中是表示夸奖的意思,但在希腊,却有侮辱他人的意思。三语调表情•言语表情是指情感发生时个体在语言的声调、节奏和速度等方面的特征•是指随情感的变化，声带等发音器官的活动和言语的声调变化。•如喜悦时音调稍高，言语速度快，语音高低差别大；•愤怒时声音高而尖且带颤抖；•悲哀时音调低沉，言语缓慢无力等。•人们可以从不同言语声调中辨别和理解别人多种多样的情绪和情感状态。情绪的外部表现-----表情•面部表情•身段表情•言语表情第三节意志过程一、意志的概念意志是自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的心理过程。二、意志行动的特征（1）有明确的预定目的（2）与克服困难相联系（3）以随意动作为基础二、意志的品质意志是人对客观现实有意识、有目的、有计划的影响和作用。意志对行动的调节表现在两个方面：一是发动，二是制止。意志的自觉性---动摇性和独断意志的果断性---优柔寡断和草率决定意志的自制性---随意性和冲动性意志的坚韧性---委琐和软弱三、意志品质的培养三、意志品质及其培养•（二）意志品质的培养•明确切实可行的学习目的。•积极参加各种社会实践活动。•充分发挥集体和榜样的力量。•加强意志的自我锻炼。•根据自己的个性特征进行意志锻炼。结束休息