第八讲 情绪

第八讲情绪与情感本节重点：·情绪的本质是什么？·人的情绪有哪几种状态？·如何控制情绪？一、情绪情感概述人有许多情绪的表现，如愉快和高兴；忧愁与悲伤；激动和愤怒；恐惧与绝望；欣赏与爱慕；厌恶与憎恨等。所有这些喜、怒、哀、乐、爱、惧、恨，都是情绪的不同表现形式。思考：你觉得你都什么时候会产生负面情绪？而又是什么时候会产生正面的情绪？情绪是以需要为中介的、人对客观事物和对象的态度与体验。1.情绪的定义·情绪的产生总是针对于一定的事物。引起情绪的刺激包括客观的外部刺激与机体内在刺激。·情绪以客观事物能否满足人的需要为中介的。情绪与情感的这种区分只是相对的，二者是紧密联系在一起的，并且二者在使用上也往往难以区分。2.情绪与情感·从需要角度来看，情绪是和机体需要相联系的体验形式，而情感是同人的高级的社会性需要相联系的。·从发生的角度看，情绪发生较早，为人类和动物共同具有，而情感发生较晚，是人类特有的心理现象。·从反映的角度来看，情绪带有情境性、不稳定性和易变性的特点，而情感是与持久的、稳定的、反映本质的需求关系的态度体验。情绪的三个部分组成：·内部的主观感受或体验·外在的行为表现形式·独特的神经生理基础3.情绪与认识过程的联系与区别联系：情绪、情感和认识过程是紧密联系着的。认识过程是产生情绪、情感的前提和基础。区别：·认识过程反映了客观事物本身的属性，而情绪、情感过程则是反映主客体和主体之间的需求关系；·认识过程是随意性较强，而情绪、情感过程随意性控制较弱，只有通过认识的作用才具有某些随意性的性质。（1）主观性：情绪的内心体验是主观的。（2）两极性：每一种情绪都能找到与它对立的情绪（3）非意识性：情绪、情感状态虽与主体的认知因素有密切关系，但往往无法有意识直接控制（4）动力性：情绪伴随着动机性行为而产生，也是动机性行为成败的重要指标4.情绪的特征5.情绪的功能（1）情绪对环境具有适应功能（2）情绪对其他心理和行为活动具有调节功能（3）情绪对社会交往活动具有协调功能（4）情绪与个体的健康发展密切相关二、情绪的机体表现及其生理机制1.情绪的机体表现(1)内脏器官活动的变化(2)皮电和脑电的变化(3)外部表情的变化这些姿势分别代表什么意义？2.皮下中枢在情绪中的作用情绪、情感过程中的内脏器官的变化，主要受植物性神经系统控制调节。每一内脏器官和腺体都接受交感和副交感两种神经纤维的双重调节。（危险刺激）刺激情况（心跳加快、逃跑）身体反应（心中快、逃跑而生恐惧）对身体反应的知觉（恐惧体验）情绪体验图4-1詹·兰情绪说示意图情绪的外周神经说（威廉·詹姆士、卡尔·兰格）该理论认为，情绪是人对身体变化的知觉。3.大脑皮层在情绪中的主导作用在有关情绪的生理结构中，大脑皮层是最高级的中枢，是皮层下中枢及整个有机体的最高调节器。沙赫特—辛格的情绪认知理论（认知中介论）强调刺激情境、身心生理变化以及情绪经验结合是构成情绪的主要原因。沙赫特和辛格的情绪认知理论美国心理学家沙赫特和辛格，1962年，将若干大学生分为三组，注射同一种药物（肾上腺素），向被试隐瞒真实的实验目的，并给出不同的指导语·第一组：会出现心悸、手颤抖、脸发烧·第二组：会手脚有点发麻、身上发抖，别无其他反应·第三组：不作说明让三组被试中的各一半人分别进入预先设计好的两种实验环境里休息：即惹人发笑环境和惹人发怒的环境。结果：第一组被试没有表现出愉快和愤怒的情绪，而第二、三组被试则相应地表现出了愉快和愤怒的情绪。三、情绪的分类1.情绪的基本形式·快乐指盼望的目标达到和需要得到满足之后，继之而来的紧张性解除时的情绪体验。·悲哀指所热爱对象的遗失、破裂以及盼望东西的幻灭相联系的情绪体验。古代把情绪划分为：喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧。·愤怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背的情景时，逐渐积累紧张性而发生的情绪体验。·恐惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。2.情绪状态的分类·心境心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而又微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时干什么事都乐滋滋的；而灰心丧气时总是见花落泪，对月伤怀，干什么事都打不起精神。·它是一种缓和而又微弱的情绪体验；·引起心境的原因是多方面的；·人的心境并非由环境与生理条件机械决定的，对心境具有决定性影响的是在实践中形成的理想、信念和世界观；·心境对人的生活、工作与学习有很大的影响。·激情激情是一种强烈而短促的情绪状态。如暴跳如雷、呆若木鸡、面如土色、欢喜若狂、绝望厌世等都属于这类体验。·引起激情的原因很多，在生活中发生的重要事件、与自己的意向和愿望相对立的冲突，过度的掏和兴奋等等可能导致激情发生；·从生理上看，激情是由于外界超强刺激，降低了大脑皮层下中枢的控制作用，引起皮层下情绪中枢强烈兴奋的结果。·激情爆发之时，人们用理智和意志来控制能收到良好的效果；·激情爆发之中，控制某些粗鲁动作，用言语宽息，并采取合理释放、升华、转移等方式都有控制和缓和的作用。·最可靠的控制激情办法是加强思想修养的意志力的锻炼。如何应对情绪的激情状态·应激状态出乎意料的紧张而又危险的情景所引起的情绪状态称应激。人在遇到危险而又紧张的情景，如突发地震、火灾、车祸、空袭等，身体和精神上负担太重，必须迅速采取重大决策时，都可以导致应激状态。·应激状态时，内脏器官发生一系列特定的变化·应激状态有积极的作用，也有消极的作用。长时间的处于强烈的应激状态的情况下会产生行为紊乱、胃溃疡等病症，甚至导致休克或死亡。四、青年人情绪的特点1.青年情绪、情感的特点·与少年时期相比，青少年的情绪体验总是形式多样，内容丰富，比较稳定，情绪的两极性明显·情绪体验的心境状态更为明显·青年的情绪、情感的体验有较为明显的隐蔽性2.青年常见的情绪表现形式·生气·羡慕·恐惧·情爱·烦恼·愉快·嫉妒·好奇五、不良情绪的调适1.了解自我应主动强化情绪的自我认知，主动辨别不同的情绪感受，明确这些感受代表的意义，并能清醒地认识到自己是在理智地作决策还是任凭冲动情绪主宰，能够预见不同选择方案的可能后果，认清楚自己的优势和缺陷，积极而现实地看待自我。2.管理自我管理自我即调控自我的情绪，使之适时适地适度。管理情绪的重点在于，要学会找出情绪表现所掩藏的真实感受，比如某人所表现出来的是愤怒，而其实其感到的是受了伤害。可以通过参加较大运动量的体育活动让自己振奋，学会换个角度看问题，学会对自己所作所为负责，对自己的选择与行为承担责任。学会通过适当的途径来表达情绪，学习化解压力3.自我激励心理学家研究表明，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%-30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%-90%，要想取得成功自我激励的能力必不可少。善于自我激励的人能有效地集中注意力，具有较强的成就动机、热情与毅力，能经受住诱惑，抵制冲动，延缓满足，并能保持稳定的乐观态度。4.识别他人的情绪识别他人的情绪是移情能力的体现。移情，即“感人之所感”，并同时能“知人之所感”，也就是说，既能分离他人情绪，对他人的处境感同身受，又能客观理解，分析他人的情绪的能力。可以从学习倾听技巧和增加提问的技巧开始，慢慢地掌握正确理解对方的所说所做的意思。5.处理人际关系关于处理人际关系的学生一般分析和了解人际关系的能力较强，能较好地解决冲突，协商解决分歧，有较好的人缘，比较开朗外向，有较多的同龄朋友。这样会为我们提供一个较好的、较安全的倾诉环境，同时也较少会受到日常来自人际关系方面的压力。识别异常情绪表现：以程度变化为主的情感障碍·情感高涨·情感低落·焦虑·恐怖以性质改变为主的情感障碍·情感迟钝·情感淡漠·情感倒错脑器质性损害的情感障碍·情感脆弱·易激惹·强制性哭笑·欣快情绪障碍的种类：躁狂发作抑郁发作双相障碍持续性心境障碍