国旗下讲话稿稿：如何缓解压力

参考资料，少熬夜！国旗下讲话稿稿：如何缓解压力老师同学们大家好，我是九(8)班的郑xx。我今天在国旗下演讲的主题是如何缓解压力。在我们生活中压力产生的来源有很多，是从小到大的每一次考试给予我们的压力，是父母对我们学习上的要求带来的压力，又或许是我们对自己的要求与期望带来的压力。虽然一定的压力有助于我们的成长与学习，但是超过了人的承受能力后，将危害人的身心健康。同学，你还在为课程多、作业多、考试多、而感到压力大吗？你还在为学习任务重、考试排名差距大、同学间的竞争压力大而感到到睡不着，吃不下饭吗？许多同学在考前考后可能都会产生一些身体不适的反应，比如睡眠质量差，食欲不振，记忆力下降，精神紧绷。所以在高压的学习环境中，我们要学会去缓解压力，放松自己。只有学会释放压力才可以更好的将自己投入到学习中去。首先我们要调整好自己的心态：就在上周四周五我们刚经历过了这学期的期中考，当我们看到成绩后，会有人满意也会有人失落。我们可能会为了考试中的错误而感到自责，后悔。但我们现在需要做的是放平自己的心态。把挫折或失败当作人生经历中不可避免的必要组成部分。解决完这次考试中的问题后，我们再重新收拾好自己的心态继续上路。在接下来的学习过程中，我们应当给自己制定一个目标，制定一个符合你现在实际情况的`目标。因为过高的目标会给你带来过大的压力。我们的目标应当是处在我们力所能及的范围之内的。这样我们才会享受那一步一个脚印的乐趣，享受每次达成目标带来的喜悦，将学习中的压力转化为前进的动力。其二在学习过程中我们要进行适当的放松。放松的方法有许多，比如说在长时间学习后进行深呼吸，去外面呼吸会儿新鲜的空气，来缓解自己的疲劳。也可以将自己的休闲爱好与学习结合起来。听会儿自己喜欢的音乐，看几部轻松有趣的电影，听听好玩的段子。劳逸结合效率更高。采用这样的方法来取得更高的学习效率，丰富我们的课外生活。当你自己无法解决自己过多的压力时，敞开心扉地向家人老师同学交流也是一种很好的方式。你可以向他们说出你的压力的来源，让他们来协助你，帮你一起解决问题。不要将压力憋在心里面，这样反而会使压力越来越大导致自己情绪失控。在高压学习环境下，适当的运动也是缓解压力的好方法。学校课后的跑操，白天的体育课都是种很好途径，虽然在运动的过程中会很累，但是运动能使人放松,也可以使我们暂时从学习的压力中释放出来。同时运动还能使大脑思维反应更为活跃、敏捷，有助于我们之后的学习。所以同学们在课后跑操的时候是并不应该去逃避它，而是应该去认真对待它，参与其中，从而释放自己的压力，感受到运动带来的乐趣。这不仅仅是为了我们以后的体育中考，更是为了我们身体的健康。希望同学们可以在期中考过后迅速调整好自己的状态来参考资料，少熬夜！面对下一阶段的学习。我的国旗下演讲完毕谢谢大家。