徒手控制教案样例【4篇】

徒手控制教案样例【4篇】【导读引言】网友为您整理收集的“徒手控制教案样例【4篇】”精编多篇优质文档，以供您学习参考，希望对您有所帮助，喜欢就下载吧！单个徒手队列教案【第一篇】单个徒手队列教案第一课立正、稍息目的：使同志们学会立正、稍息的动作要领及组织训练的方法。方法：讲解示范，个人体会，单个教练，分组练习，评比小结。时间：2小时要求：队列训练是人民警察正规化建设的一项重要内容，它能培养优良的作风和严格的组织纪律性，养成服从命令、听从指挥，讲礼貌、讲纪律的好风气。因此，必须严格训练，严格要求，抓好养成教育，扎扎实实的打好基础。为学好本课提出以下要求：1、训练中要注意听讲，认真体会动作要领，一动一动地学，一动一动地练。2、能者为师，互帮互学，取长补短，共同提高。3、严格遵守操场纪律，一切行动听指挥。一、讲解示范（讲解示范的方法，可由教员先做完整示范动作，尔后边讲边做；也可以先讲动作要领；还可利用教学骨干做动作，配合教员讲解要领。示范动作应正、侧面各做一至两次。）立正是人民警察站立的基本姿势，是队列动作的基础。口令：“立正”、“稍息”口令通常由予令和动令组成。“立正”、“稍息”只有动令，没有予令。呼喊时要声音洪亮，短促有力。动作要领（边讲边做）：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两肩自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指和食指之间不留空隙，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚沿左脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。立正时要精神振奋，态度严肃，姿态端正，做到“三挺”、“两收”、“一正”。“三挺”即挺腿，腿部肌肉要紧张，裆部要夹紧，两腿不得弯曲，不留空隙；挺胸，两肩稍向后张，胸部自然挺出；挺颈，颈后部贴衣领，头要有向上顶的感觉。两收：即小腹微收，下颚微收。一正：即两脚的角度与身体的方向要正。稍息时上体要始终保持立正姿势。出腿时，脚跟微抬起，在脚掌离开地面瞬间，脚和腿同时用力，迅速收回。出腿、收腿动作都要迅速、准确、有力。第二课停止间转法目的：使同志们学会停止间转法的动作要领及组织训练的方法。方法：讲解示范，个人体会，单个教练，分组练习，评比小结。时间：2小时要求:（略）一、讲解示范二、停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转。1、向左转口令：“向左———转”（示范向左转动作）动作要领（边讲边做）：听到：“向左———转”的口令，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左旋转90度，体重落于左脚，右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2、向右转口令：“向右———转”（示范向右转动作）动作要领（边讲边做）：听到：“向右———转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右旋转90度，体重落于右脚，左脚迅速靠拢右脚成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。3、向后转口令：“向后———转”（示范向后转动作）动作要领（边讲边做）：听到：“向后———转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向后旋转180度，体重落于右脚，左脚迅速靠拢右脚成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。4、半面向左（右）转口令：“半面向左（右）——转”（示范半面向左（右）转动作）动作要领（边讲边做）：听到：“半面向左（右）——转”的口令，以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和右（左）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）旋转45度，体重落于左（右）脚，右（左）脚迅速靠拢左（右）脚成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。停止间要注意做到“三快”、“一稳”“三快”：转体要快；前脚掌抓地要快；转向新方向后取捷径靠腿要快。靠脚时要直线靠拢，膝关节不得弯曲，力量应集中于脚上。“一稳”：转时身体要稳。身体与脚同时转动，重心跟随支撑脚移动，两臂不得外张，裆部要夹紧。为便于掌握停止间转法的动作要领，可先采取分解动作练习。口令是“分解动作，向右（左、后）——转”、“二”。听到“转”的动令后，按照向右（左、后）转的要领转向新的方向，不靠腿；听到“二”的口令，左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。二、个人体会（略）三、单个教练单个教练方法同第一课。四、分组练习五、评比小结第三课齐步立定目的：使同志们学会齐步立定的动作要领及组织训练的方法。方法：讲解示范，个人体会，单个教练，分组练习，评比小结。时间：2小时要求：（略）一、讲解示范齐步是人民警察行进的正常步伐，一般用于队列整齐行进。口令：“齐步——走”“立————定”（示范齐步走、立定动作，正、侧面各做一次）动作要领（边讲边做）：听到“齐步——走”口令后，左脚（脚尖向正前方）迈出75厘米处着地，体重迁移，上体正直，微向前倾，手指轻轻握陇（拇指接于食指第二关节）；两臂前后自然摆动，向前摆时，肘部弯曲，小臂向里合，手心与第五衣扣同高，离身体约20公分，手心向内稍向下；向后自然摆动（据裤线约30厘米）。行进速度每分钟116步——120步。听到“立——定”口令，左脚向前大半步（脚尖稍向外张），腿挺直，右脚靠拢左脚成立正姿势。注意问题：1、摆臂时，动作要自然，要做到两定位：一定：手与身体20厘米的距离；二定：手与第五衣扣同高。2、行进时，上体要正直，自然挺胸，两眼向前平视，两脚尖要走直线，不得走八字步。行进中，要具有一往无前的精神。为解决摆臂定型问题，可先进行摆臂练习。口令，“摆臂练习一”、“二”、“一”、“二”，“停”。听到“摆臂练习一”的口令，右臂前摆，听到“二”的口令交换，然后按“一”、“二”的口令依次进行。听到“停”的口令将手放下。二、个人体会练习1、熟悉教员讲的要领及注意事项。2、体会动作要领，掌握规律。三、单个教练单个教练时，班长要严格训练，严格要求，贯彻以前学过的队列动作，并及时指出存在的问题及克服的方法。四、分组练习可两人一组，或三至四人一组练习，不论哪种方法，都要突出单个教练。第四课正步、立定目的：使同志们学会正步立定的动作要领及组织训练的方法。方法：讲解示范，个人体会，单个教练，分组练习，评比小结。时间：2小时要求：（略）一、讲解示范正步主要用于分列式敬礼。它的踢腿、摆臂较复杂，动作难度较大，是行进、停止训练的重点。口令：“正步———走”、“立——定”（示范正步走、立定动作）动作要领（边讲边做）：听到“正步——走”的口令，左脚（脚尖向正前方）踢出（腿要绷直脚尖下压，脚掌与地平行，离地面20厘米）约75厘米处，适当用力，使全脚掌同时着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾，手指轻轻并拢（同齐步）；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手腕摆到第三、第四衣扣之间，离身体约10厘米，手心向内稍向下；向后摆时，摆到不能自然摆动为止（手离裤线约45厘米），行进速度每分钟112———116步。听到“立——定”的口令，左脚向前大半步，两腿挺直，右脚用力靠拢左脚，同时放臂成立正姿势。（一）正步训练要解决的三个环节1、摆臂：摆臂时，肩关节肌肉放松，不要使骤劲。向前摆时，小臂应在手超过身体约15厘米是开始上摆，肘部前迎，小臂略平，摆到三、四衣扣之间，稍用力控制定位。摆臂练习易犯的毛病及纠正的方法：（1）轮臂：出现轮臂的原因是前后摆臂外扫过大。纠正方法，主要是解决好摆臂的路线。臂的内侧要轻贴身体运动，特别是后摆时要防止两臂旁甩。（2）搂臂：产生搂臂的原因是手前摆过远，肘部到位后，小臂再回摆。纠正方法：主要是抓好向上摆臂的时机，小臂上摆不能过晚。2、踢腿：踢腿分为踢腿和跟腿两个过程。踢腿时，应将力量集中的脚上，以腿带动小腿，小腿带动大腿的顺序向前踢出，同时迅速绷压脚面，适当用力着地。踢腿时，膝关节应放松，前脚掌稍抬起，当运动的与另一只脚并列时，开始绷压脚面踢腿。踢腿练习时易犯的主要毛病及纠正方法：（1）掏腿：就是踢腿时大腿先出，膝关节弯曲，脚在大腿之后到达定位。（2）直挪腿：就是跟腿时肌肉的顺序过于紧张，膝关节过于挺直，两腿并列时向上提胯，形成以胯关节为轴向前挪腿。3、腿臂结合：即在踢腿的同时摆臂，脚手同时到位（脚距地面约20厘米高度时，手在三、四衣扣之间），脚从20厘米的高度落地这一运动过程，手臂应控制在定位不动，脚落地后，在踢腿的同时换臂。（二）正步训练五步法：第一步：摆臂练习口令：“摆臂练习一”、“二”，“停”动作要领：听到“摆臂练习一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令后，左臂前摆，右臂后摆。尔后，安“一”、“二”的口令反复练习。听到“停”的口令后，两臂迅速放下，恢复立正姿势。第二步：踢腿练习口令：“踢腿分解动作，一步两动，正步——走”、“二”，“停”动作要领：听到“踢腿分解动作，一步两动，正步——走”口令后，踢出左脚停住，上体保持立正姿势，（或背手），不摆臂，；听到“二”的口令后，左脚全脚掌同时适当用力着地，右脚跟前，右脚尖距左脚跟约10厘米处着地。尔后，按“一”、“二”的口令反复练习。听到“停”的口令后迅速恢复立正姿势。在一步两动练习的基础上，可进行一步一动练习。口令：“踢腿分解动作，一步一动，正步——走”、“二”，“停”。动作要领：听到“踢腿分解动作，一步一动，正步——走”口令后，左脚迅速踢出并着地，随即踢出右脚停住，上体保持立正姿势（或背手），不摆臂；听到“二”的口令后，右脚迅速着地，随即踢出左脚停住。尔后安“一”、“二”的口令反复练习。听到“停”口令后，迅速恢复立正姿势。第三步：臂腿结合一步两动练习口令：“一步两动，正步——走”，“二”，“停”。动作要领：听到“一步两动，正步——走”口令后，左脚踢出，右臂前摆；听到“二”时左脚落地，右脚前跟，脚尖在左脚跟后着地，两臂不动，尔后按“一”、“二”的口令反复练习。听到“停”的口令后，迅速恢复立正姿势。第四步：臂腿结合一步一动练习口令：“一步一动，正步——走”、“二”，“停”动作要领：听到“一步一动，正步——走”口令后，左脚踢出着地后，右脚踢出；听到“二”时，右脚着地左脚踢出。踢腿同时两臂相应摆动。尔后，按“一”、“二”一次反复练习。听到“停”的口令后，迅速恢复立正姿势。二、个人体会（略）三、单个教练（略）四、分组练习五、评比小结第五课跑步、立定目的：使同志们学会跑步、立定的动作要领及组织训练的方法。方法：讲解示范，个人体会，单个教练，分组练习，评比小结。时间：2小时要求：（略）一、讲解示范跑步主要用于快速行进。口令：“跑步———走”、“立———定”（示范跑步和立定的正侧面动作）动作要领（边讲边做）：听到“跑步———走”予令时，两手迅速握拳提到腰际，拳的位置与腰带同高，拳内侧与上一兜盖中央略成一线，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌着地，体重前移，右脚照此法行进；两臂前后自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手，（以拳到腰际为度）。行进速度每分钟170——180步。听到“立———定”的口令，继续向前跑两步，尔后左脚向前大半步，全脚掌着地，两臂不摆动，两拳位于腰际，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。注意问题：1、摆臂时，两臂要轻贴身体，水平前后摆动，克服肘部外张，两拳上下“打鼓”和围绕腹部左右摆动的毛病。2、听到予令，身体不要前倾。听到动令后，第一步要确实跃出。其方法，左脚利用右脚掌的弹力，按大腿、小腿、脚的顺序向前跃出，不得迈出或踢出，防止步幅过小；3、行进时，应用脚掌的弹力前进，不要全脚掌着地。4.、立定时，不得垫步。最后一步两腿要挺直，体重前移，右臂不摆动，左臂收回两拳位于腰际，右脚靠拢左脚，同时将手放下。为便于掌握摆臂练习动作要领，可先进行分解动作练习。口令是：“摆臂练习，跑步”“一”、“二”„„“停”。听到“摆臂练习，跑步”的口令后，两手迅速握拳提到腰际，听到“一